Anak-anak' makanan ringan adalah duri — duri yang stabil dan konstan — di sisi banyak orang tua yang mencoba menavigasi jalan mereka melalui labirin nutrisi keluarga. Sepertinya anak-anak selalu menginginkan camilan — selama aktivitas, di antara aktivitas, bahkan (buatlah itu khusus!) ketika ada adalah tidak ada kegiatan.
Tetapi kebutuhan anak-anak untuk ngemil lebih dari sekadar cara khusus mereka menyiksa Anda. (Meskipun itu baik untuk itu juga.) Ini sebenarnya banyak berkaitan dengan pencernaan dan biologi mereka, dan itu adalah bagian penting dari nutrisi mereka secara keseluruhan. (Plus, ngemil benar-benar memiliki tujuan nutrisi: ini adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak makanan yang baik ke dalam makanan mereka, percaya atau tidak.)
Inilah yang harus Anda ketahui tentang camilan dan cara memaksimalkan kekuatan positifnya:
Anak-anak terbakar a. banyak. dari. energi.
Anak-anak Anda tidak hanya membutuhkan bahan bakar untuk hal-hal sehari-hari seperti hidup dan bernapas, mereka juga
selalu bergerak. Jadi, apakah anak-anak Anda akan melanjutkan olahraga terorganisir dalam waktu dekat, kemungkinan mereka membakar kalori serius dengan berlari berputar-putar di sekitar halaman atau mengejar anjing naik turun tangga. Dan, seperti halnya untuk Anda sebelum atau sesudah berolahraga, camilan — terutama yang kaya protein — dapat membantu mengisi kekosongan yang baru saja mereka bakar. Keju rendah lemak, mentega kacang, dan daging tanpa lemak, seperti yang ada di Makanan Ringan Johnsonville sosis asap mini (yang mengemas delapan gram protein per porsi dan hadir dalam tiga rasa lezat), dapat memberi daya pada mereka untuk bermain kapal bajak laut sepanjang sore, tanpa pemberontakan.Anak-anak Anda sedang tumbuh, dan mereka membutuhkan makanan yang sesuai.
Ini mungkin tampak jelas, tetapi perlu diulang: anak-anak Anda tumbuh setiap hari, dan mereka membutuhkan bahan bakar yang stabil (dan banyak) untuk mewujudkannya. Jika Anda menghitung kebutuhan kalori mereka, anak-anak membutuhkan 1,5 hingga 4 kali kalori untuk berat badan mereka daripada orang dewasa. (Anak laki-laki berusia 5 tahun yang sangat aktif mungkin membutuhkan hingga 2.000 kalori setiap hari, menurut Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan AS. Itu tidak berarti bahwa anak-anak membutuhkan banyak makanan, tetapi mereka mungkin membutuhkan lebih banyak makanan, lebih sering, dari yang Anda harapkan.
Perut mereka lebih kecil dari selera mereka.
Anak-anak juga memiliki ruang yang lebih kecil untuk menaruh makanan mereka (dibandingkan dengan kami orang dewasa yang sudah dewasa) — alasan lain mengapa mereka siap makan lagi jauh lebih cepat dari Anda. “Bergantung pada usia anak, makan setiap tiga jam benar-benar masuk akal,” kata Grace Goodwin Dwyer, ahli diet terdaftar di Nashville, Tennessee. Anak-anak yang lebih kecil (balita dan anak-anak prasekolah) perlu makan lebih sering, dan anak-anak yang lebih besar lebih sedikit, untuk mengambil semua nutrisi yang mereka butuhkan.
Makanan ringan dapat membantu mengembangkan pikiran agar tetap fokus.
Perut yang keroncongan bisa membuat Anda sulit berkonsentrasi, entah itu tugas sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, atau "karya" lukisan jari yang mereka buat untuk Anda. Dan, seperti yang kami yakin Anda telah saksikan secara langsung, kelaparan juga dapat menyebabkan kehancuran yang spektakuler ketika Anda mencampuradukkan anak yang kelaparan dengan situasi yang membuat mereka frustrasi. Menjaga anak Anda tetap terisi bahan bakar dapat membantu mereka mempertahankan keseimbangan — dan, bahkan lebih baik, makanan yang tinggi protein, seperti microwave-and-eat Makanan Ringan Johnsonville, dapat membantu dengan fokus dan rentang perhatian.
Camilan memungkinkan Anda memasukkan lebih banyak nutrisi ke dalam makanan anak Anda secara keseluruhan.
Anak-anak yang ngemil mungkin memiliki kualitas makanan yang lebih baik, menurut penelitian dari Universitas Minnesota, karena mereka cenderung makan makanan di antara waktu makan yang meningkatkan campuran makanan mereka secara keseluruhan (bahkan penggemar keju mac 'n' yang paling setia biasanya tidak mengemilnya juga). Lebih jauh lagi, sebuah survei menemukan, anak-anak cenderung mencoba makanan baru pada waktu camilan sangat besar menang dalam hal menyelipkan variasi, seperti buah atau sayuran, atau yogurt dengan kalsium pembentuk tulang. Namun berhati-hatilah, ngemil terus-menerus tidak boleh menjadi default: merumput sepanjang hari dapat menumpulkan isyarat lapar anak-anak. “Kami juga ingin anak-anak mengembangkan rasa lapar yang cukup sehingga ketika tiba waktunya untuk makan, mereka dapat duduk dan menikmati ritual itu bersama keluarga,” kata Dwyer.
Faktanya, yang terbaik adalah memperlakukan camilan sebagai makanan mini, dengan campuran makronutrien dari karbohidrat, lemak, dan protein, menurut Dwyer. “Karbohidrat adalah hal yang bagus untuk dijadikan camilan anak-anak karena menyediakan energi yang cepat dan mudah dicerna yang akan membantu mereka merasa lebih baik segera,” kata Dwyer. "Tapi lemak dan protein memasok energi yang lebih tahan lama, dan itu membawanya dari camilan sore hingga makan malam." Tambahkan beberapa karbohidrat kompleks, keju lezat, dan Makanan Ringan Johnsonville (dalam rasa Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple, atau Pizza) ke piring untuk camilan pemenang yang akan memuaskan mereka sampai makan malam — ya, sungguh.
Artikel ini dibuat oleh SheKnows untuk Johnsonville Snackers.
