Apakah kalimat “keseimbangan kehidupan kerja” membuat Anda tertawa hampir setiap hari? Ya, kami mengerti. Jika Anda adalah bagian dari 70 persen ibu dengan anak-anak di bawah 18 tahun yang berada di angkatan kerja, menyeimbangkan kehidupan rumah dan pekerjaan Anda tidaklah mudah. Anda harus menjadwalkan pengasuh anak, membantu pekerjaan rumah, dan dalam banyak kasus berfungsi sebagai pencari nafkah utama. Bahkan ketika seorang wanita memiliki pasangan, dia masih menghabiskan dua kali lebih banyak dari waktunya melakukan pekerjaan rumah tangga seperti yang dilakukan ayah yang sudah menikah. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak ibu melaporkan bahwa mereka merasa stres.
Baru-baru ini survei, ketika para ibu ditanyai dalam skala dari satu hingga 10 seberapa stres yang mereka rasakan, respons rata-ratanya adalah 8,5. Untungnya, kita hidup di masa ketika aplikasi tersedia untuk apa saja — dan itu termasuk meditasi, yang dapat membantu mengurangi stres.
Lain kali Anda merasa kewalahan oleh semuanya menjadi begitu banyak sepanjang waktu, berikan salah satunya meditasi aplikasi mencoba.
Tenang
NS aplikasi yang tenang menyediakan berbagai meditasi terpandu yang berkisar dari tiga hingga 25 menit. Ada topik yang dapat membantu meredakan kecemasan dengan penggunaan suara alam plus latihan pernapasan. Jika stres membuat Anda terombang-ambing di malam hari, cobalah salah satu fitur mereka yang lebih populer, “The Daily Calm.” Ini berisi 120 cerita tidur sebelum tidur untuk orang dewasa, musik, meditasi pelajaran, dan suara yang menenangkan. Anda juga dapat mencoba kemampuan streaming musiknya, yang diatur ke dalam empat kategori: fokus, santai, tidur, dan melodi alam. Gratis dengan pembelian dalam aplikasi, langganan premium $69,99 per tahun
Sepuluh Persen Lebih Bahagia
Sepuluh Persen Lebih Bahagia adalah untuk orang yang belum sepenuhnya menyetujui gagasan bahwa meditasi berhasil. Ini membanggakan ahli perhatian, perpustakaan lebih dari 500 meditasi terpandu, ajaran praktis, kata-kata bijak, dan video. Ada berbagai topik untuk memastikan bahwa topik tersebut memiliki apa yang dibutuhkan setiap orang, mulai dari kecemasan hingga pengasuhan hingga fokus. Plus, konten baru diluncurkan setiap minggu sehingga Anda tidak akan pernah bosan. Gratis, atau $99 per tahun setelah uji coba gratis 7 hari.
Studio Meditasi
NS Studio Mediasi aplikasi sangat cocok untuk orang yang sudah memiliki kaki di latihan kesadaran mereka. Tetapi pemula tidak perlu takut untuk mencobanya karena mereka menawarkan seri starter. Sesi diatur agar sesuai dengan apa pun yang Anda butuhkan pada hari tertentu. Mereka adalah "Be Healthy" (yang bahkan memiliki subkategori kesuburan), "Be Kind," "Be Awesome," "Be Curious" dan “Just For” yang memiliki meditasi untuk responden pertama, dokter hewan, anak-anak, hari bumi, acara-acara khusus dan lagi. iOS gratis, Android $3,99, atau langganan premium $7,99 per bulan atau $49,99 per tahun.
Buddha
Buddha merek itu sendiri sebagai mampu membawa perhatian dan ketenangan ke dalam setiap bagian dari hari Anda. Anda dapat melakukan latihan apa pun aktivitas Anda — bepergian, berjalan, istirahat, atau tidur. Lebih dari 200 meditasinya dirancang untuk membawa ketenangan di dalam situasi yang penuh tekanan dan kecemasan. Selain itu, ini dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit atau membimbing Anda ketika Anda mengalami kesulitan mengatasi emosi. iOS $4,99, Android $2,99, langganan premium $30 per tahun
Ruang kepala
Biksu Buddha Tibet Andy Puddicombe ikut mendirikan Ruang kepala, yang memiliki lebih dari 54 juta anggota di 190 negara. Ini fitur meditasi dipandu, animasi video, dan artikel. Jika Anda ragu dengan kemanjuran latihan ini, Anda dapat mencoba kursus "Dasar". Ini mencakup 10 sesi yang dapat membantu Anda memahami akar meditasi dan bagaimana menjadikannya bagian dari rutinitas Anda. Merek tersebut mengatakan bahwa setelah 10 hari menggunakan aplikasi, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan kebahagiaan sebesar 16 persen, dan setelah empat minggu, kemampuan Anda untuk fokus meningkat sebesar 14 persen. $12,99 bulanan, $95,88 tahunan.
Berhenti, Bernapas & Pikirkan
Berhenti, Bernapas & Pikirkan terinspirasi oleh organisasi nirlaba Alat untuk Perdamaian, yang memiliki misi untuk mengajarkan mindfulness dan meditasi kepada remaja di dalam kota. Aplikasi ini sangat cocok untuk orang tua dari seorang remaja karena memiliki sesi yang khusus untuk kelompok usia tersebut dan emosi yang mereka hadapi. Ini juga memiliki kegiatan yang diarahkan untuk membantu Anda melacak dan berhubungan dengan perasaan Anda yang sebenarnya. Plus, Anda dapat mengantri video meditasi atau yoga terpandu yang disesuaikan dengan suasana hati Anda untuk menyempurnakan hari Anda. Langganan gratis atau premium $9,99 per bulan, $58,99 tahunan atau langganan seumur hidup $249.
pikiran sehat
pikiran sehat memiliki lebih dari 350 mediasi dan panduan serta menggunakan nada dan frekuensi khusus yang disinkronkan dengan gelombang otak Anda untuk meningkatkan relaksasi, tidur, keseimbangan emosional, dan fokus. Aplikasi ini dikatakan mendukung apa pun tujuan spesifik Anda, seperti ingin unggul dalam karier Anda. Kategori mereka dibuat dengan mempertimbangkan pemberdayaan dan mencakup, "Mendorong Penuh," "Mengaktifkan Berpikir Positif," “Meningkatkan Karir Anda”, “Memahami dan Menghentikan Perilaku Merusak”, “Mengatasi Ketakutan”, dan “Meningkatkan Kekuatan untuk Kampus." $49,99 per tahun.
Ingin berinvestasi lebih banyak di otak Anda? Lihat beberapa aplikasi kesehatan mental yang terjangkau ini:
