Karena jarak sosial, karantina, dan isolasi diri menjadi bagian normal dari semua kosakata kita saat kita berurusan dengan novel yang sedang berlangsung virus corona pandemi, getaran umum untuk orang-orang dari segala usia... tidak begitu bagus. Untuk orang dewasa, itu mencoba untuk bekerja, menjadi orang tua dan ada terutama dari rumah bersama dengan masalah kesehatan dan keuangan — yang dapat stres dan memicu kecemasan. Untuk remaja, efek pada kesehatan mental secara keseluruhan juga terbukti. Saat mereka menyesuaikan diri dengan perubahan yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam kehidupan pendidikan, sosial, dan pribadi mereka, ini merupakan titik sakit tambahan untuk waktu yang sudah rumit dan penuh gejolak.
Sebagai orang tua, semua yang ingin Anda lakukan — pandemi atau tidak — adalah memberi anak Anda alat untuk bahagia dan sehat. Seiring bertambahnya usia anak remaja Anda, ada kegembiraan untuk membiarkan mereka menemukan orang dewasa yang akan mereka datangi dan
tumbuh lebih mandiri. Sekarang setelah mereka menghadapi peningkatan yang diamanatkan pandemi dalam waktu dekat dan penurunan pengalaman keren yang berkembang itu, ada banyak hal untuk disulap: Bagaimana Anda bisa membuat mereka merasa aman dan bahagia ketika dunia adalah tempat yang kurang aman dan bahagia (bahkan kurang dari normal)? Bagaimana Anda bisa menghormati kemandirian dan ruang mereka ketika tidak ada banyak ruang untuk dikerjakan dan banyak aturan baru? Bagaimana Anda dapat mendorong percakapan yang jujur dan terbuka ketika ada banyak pintu tertutup — dan waktu layar yang jauh lebih banyak?Jika Anda kesulitan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda tidak sendirian: Saat SheKnows' Hatch Lab mensurvei sekitar 500 orang tua tentang kesehatan mental anak-anak mereka di tengah pandemi virus corona, hampir separuh (44 persen) remaja berusia 13-17 tahun melaporkan bahwa mereka “khawatir anak-anak mereka mengalami depresi saat ini.” Berbicara dengan orang tua dan para ahli, kami mendapat beberapa wawasan tentang mengapa remaja rentan mengalami masalah kesehatan mental saat dikarantina — dan bagaimana caranya menavigasi itu.
Percakapan tentang karantina dengan anak remaja Anda
“Saya tidak berpikir bahwa trik komunikasi telah benar-benar berubah meskipun anak-anak kita berada di bawah atap kita sepanjang waktu,” Dr. Cara Natterson, dokter anak dan penulis buku Decoding Anak Laki-Laki dan Merawat dan Menjagamu memberitahu SheKnows. “Metode yang sama dan benar untuk berhubungan dengan anak-anak ada sekarang. Faktanya, kami berada di rumah dan bersama-sama sebagai keluarga lebih banyak waktu dalam sehari daripada sebelumnya — bahkan keluarga di mana satu atau lebih orang dewasa di rumah berada di garis depan dan mereka akan bekerja dalam pekerjaan penting,” dia mengatakan. “Jadi, dengan cara yang lucu ini, kita berada di momen di mana ada lebih banyak peluang untuk mendobrak hambatan komunikasi, dan strateginya tidak berbeda dari sebelumnya.”
Apa strategi itu, lagi? “Hadir, letakkan perangkat Anda sendiri dan beri tahu anak-anak Anda bahwa Anda ingin berbicara dengan mereka dan Anda tertarik untuk mendengarkannya,” kata Dr. Natterson. Langkah pertama itu sangat besar untuk meletakkan dasar untuk percakapan dengan anak remaja Anda. Bahkan jika mereka tidak segera menggigit atau enggan, angkuh atau menutup pintu di depan Anda (ya, itu terjadi pada semua orang!), hanya memberi mereka kesempatan terbuka dan gigih untuk melihat Anda sebagai seseorang yang tertarik dan berinvestasi dalam perasaan mereka adalah kuat.
“Tips kedua adalah benar-benar mendengarkan dan membiarkan mereka memimpin percakapan sedikit,” katanya. “Jika Anda memiliki anak yang menutup pintu dan mendorong Anda keluar, ketuk pintu itu dan lihat apakah Anda dapat melibatkan anak itu. Ini bukan satu-dan-selesai. Cobalah sesering mungkin, karena tindakan berulang menunjukkan kepada anak Anda bahwa Anda tertarik.”
Jika Anda mengetuk dan mendapatkan respons dinding bata, cobalah mengajukan pertanyaan melalui pintu atau membukanya dan melakukan percakapan singkat seperti itu. “Pada dasarnya Anda ingin menarik anak Anda keluar dari balik pintu tertutup itu,” kata Dr. Natterson. “Untuk beberapa anak yang membutuhkan banyak usaha, tetapi itu sangat berharga karena, jika mereka tahu Anda tertarik menarik, mereka akan sering mengizinkan Anda untuk terlibat.” Mungkin butuh sedikit waktu, tapi, yah, kami benar sekarang.
Seorang ibu dari siswa kelas delapan dari New York telah mencoba untuk mencapai keseimbangan yang rumit antara memeriksa putrinya dan menghormati bahwa mereka berbagi ruang dengan cara yang aneh, waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya: “Saya sudah mencoba untuk terhubung dengan putri saya di siang hari, tetapi dia benar-benar menyuruh saya untuk 'pergi.' Saya ingin lebih banyak memeriksanya, melihat bagaimana keadaannya — bagaimana jaraknya sekolah? Apakah dia berbicara dengan teman-temannya? — tapi itu hanya membuatnya merasa seperti saya melayang-layang dan semuanya sibuk dalam bisnisnya pada tahap pengembangan di mana dia tidak ingin ada hubungannya dengan saya, ”katanya. “Jadi saya mencoba untuk mundur dan tetap dengan praktik pra-karantina kami untuk berbicara tentang hari-hari kami dan memeriksa satu sama lain sebagai keluarga saat makan malam.”
Ini adalah taktik yang tampaknya berhasil, tetapi seperti yang dia tunjukkan, “Aneh untuk tidak menjadi orang tua sepanjang hari sementara anak saya ada di kamar sebelah! Saya khawatir dia depresi atau kewalahan di siang hari dan saya tidak membantunya melewatinya. Kemudian kami semua menonton TV bersama di malam hari dan bercanda seperti biasa. Semuanya aneh.”
Faktanya, kenyataan tentang bagaimana hal-hal ekstrem telah terjadi — dan sejauh mana arti karantina untuk jangka pendek dan jangka panjang rencana — tidak sepenuhnya diatur, kata sang ibu, sampai mereka berbicara tentang sekolah yang tidak membuka kembali akademik ini tahun.
“Kami telah mengisyaratkan kemungkinan itu, tetapi ketika itu menjadi kenyataan, saya melihat tampilan ini hilang wajah putri saya dan saya menyadari bahwa dia baru saja memproses apa artinya itu, ”kata ibu itu. “Dia benar-benar belum menghubungkan titik-titik itu sampai saat itu. Tidak ada lagi sekolah dengan teman-teman itu. Tidak ada kelulusan kelas 8. Tidak ada perjalanan kelas semalam. Dia kecewa dan frustrasi tetapi masih menyimpan banyak perasaan di dalamnya. Saya dapat mengatakan dia lebih tertekan sejak realisasinya. Itu menghancurkan hati saya dan tidak ada yang bisa saya lakukan untuk memperbaikinya.”
Bukannya dia tidak mencoba: Saat makan malam, mereka berbicara sebagai sebuah keluarga tentang perasaan duka yang menyertai karantina dan pandemi — frustrasi, kesedihan, kecemasan, dan kemarahan yang menyertainya: "Saya menjelaskan Kubler-Ross dan lima tahap kesedihannya karena itulah yang kita semua alami, berduka atas kehidupan yang kita pikir akan kita jalani sekarang," sang ibu berlanjut. “Terutama, suami saya dan saya hanya mencoba menyebutkan perasaan kami tentang segala hal untuk menjadi contoh bagaimana keadaan kami dan biarkan putri kami melakukan hal yang sama, baik kepada kami atau kepada teman atau gurunya melalui virtual interaksi.”
Dr. Natterson melihat dampak dari anak-anak yang merasa “dilucuti dari kemampuan mereka untuk terhubung secara sosial satu sama lain dengan cara yang berarti” sebagai salah satu hal langsung yang menyebabkan masalah bagi mereka saat ini.
“Tanpa kemampuan untuk keluar dan mengalami hidup bersama, tidak banyak yang bisa mereka bicarakan, kan?” dia menunjukkan. “Mereka memiliki semua teknologi hebat di mana mereka dapat melihat satu sama lain dan itu luar biasa, tetapi ketika mereka melakukannya terhubung, mereka merasa tidak memiliki banyak hal untuk dihubungkan karena tidak ada yang terjadi selain virus corona."
Mengapa ini mungkin ekstra keras pada otak remaja
Salah satu alasan ada perasaan rumit di sekitar - dan reaksi terhadap - berada di karantina adalah kenyataan bahwa otak remaja masih "dalam konstruksi," kata Dr. Natterson. Meskipun mereka dapat memahami banyak hal tentang apa yang terjadi dan memiliki reaksi emosional yang kuat terhadapnya (berkat sistem limbik mereka yang sepenuhnya matang yang adalah "bertanggung jawab atas emosi dan risiko penghargaan dan motivasi dan juga impulsif"), itu tidak mengubah fakta bahwa rasa sakit yang tumbuh pada otak pengembangan (menunggu korteks prefrontal mereka — "AKA CEO otak yang menangani keputusan jangka panjang yang bijaksana") dapat lebih mencoba dalam krisis.
“Jadi ada ketidakseimbangan nyata di otak remaja dan remaja antara melakukan hal-hal yang didorong secara emosional atau sedikit impulsif dan melakukan hal-hal di mana anak-anak kita memikirkan konsekuensi jangka panjangnya, ”dia menambahkan. Itu belum tentu buruk hal — lagipula, banyak inovator melakukan beberapa "pengganggu" terbaik mereka sementara bagian otak mereka masih tumbuh - tetapi tidak mengubah fakta bahwa ketidakseimbangan juga dapat menyebabkan masalah dan keputusan picik yang mungkin meningkat dengan berada di karantina situasi. Dan apa artinya bagi perilaku berisiko yang sudah dilakukan remaja? Yah, kami masih belum yakin.
“Saya pikir akan butuh waktu lama sebelum kita memahami dampak pandemi dan perintah tinggal di rumah pada otak yang sedang berkembang dan hanya pengalaman hidup Generasi Z, ”Dr. kata Natterson. “Saya sangat ingin melihat data tentang bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka sekarang di layar, dan perilaku berisiko apa yang mereka lakukan sekarang yang berbeda dari sebelumnya. Apakah mereka lebih sering online melihat film porno? Apakah mereka mengirim foto telanjang lebih sering? Apakah mereka terlibat dalam perilaku di layar yang dianggap sebagai perilaku berisiko tinggi lebih dari sebelum pandemi atau apakah mereka melakukannya lebih sedikit? Saya tidak berpikir kita akan tahu jawaban atas pertanyaan-pertanyaan itu untuk waktu yang lama.”
Kapan orang tua harus khawatir?
Untuk orang tua sudah bisa sulit untuk membedakan "kecemasan remaja" biasa dari sesuatu yang lebih serius. Dan, tentu saja, ada tanda-tanda yang harus diwaspadai terkait kecemasan atau depresi pada remaja: gangguan tidur atau pola makan, lekas marah, kekurangan energi, kehilangan minat pada kegiatan yang pernah membuat mereka bersemangat, khawatir, dan sulit berkonsentrasi, antara lain, berdasarkan Rumah Sakit Anak Stanford.
Tetapi Anda yang paling mengenal anak Anda, dan lebih baik bertindak jika Anda khawatir daripada membiarkan keadaan menjadi lebih buruk, kata Dr. Natterson. “Pergilah dengan instingmu. Sebagai orang tua, kita rata-rata menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak daripada sebelumnya. Itu berarti bahwa kita akan melihat beberapa hal yang belum pernah kita lihat sebelumnya, tetapi kita juga akan melihat beberapa hal baru. Dan jika firasat Anda memberi tahu Anda bahwa hal-hal baru yang Anda lihat meningkatkan beberapa tanda, maka Anda ingin menjangkau dan mendapatkan sedikit bantuan untuk menavigasi, ”katanya. “Dan ironisnya, meskipun kita semua terkunci di rumah kita sekarang, jika waktu yang tepat untuk mendapatkan bantuan kesehatan mental karena terapis dan konselor tersedia melalui obrolan video — dan Anda tidak perlu memikirkan logistik untuk mencapai mereka."
Pada akhirnya, karena semua pertanyaan yang belum terjawab tentang apa yang dilakukan pandemi terhadap kesehatan mental setiap orang, Dr. Natterson mendorong orang tua untuk memanfaatkan waktu yang "ditemukan" ini.
“Kita tidak pernah tahu apa yang akan mereka ingat dan bawa dari masa kecil mereka, tetapi saya cukup yakin bahwa akan ada jadilah adegan dari titik waktu ini yang bermain dalam pikiran mereka selama sisa hidup mereka — jadi ambil momen itu sebagai orang tua, ”dia mengatakan. “Jika ada saat-saat ketika Anda dapat melakukan hal yang menonjol sebagai hal yang sangat mencintai atau mendukung karena Anda memiliki bandwidth dan kemampuan dan Anda ada saat ini, lakukanlah. Jika Anda bisa melakukan hal yang menyenangkan, lakukanlah. Jika Anda dapat melakukan percakapan yang sulit, lakukanlah. ”
Jika Anda memerlukan bantuan sekarang, SMS CRISIS ke 741741 untuk terhubung dengan Crisis Counselor yang terlatih melalui Crisis Text Line. Gratis, 24/7 dan rahasia.
