Meskipun mandi suara mungkin tampak seperti ide trending baru, praktik menggunakan mangkuk bernyanyi adalah sesuatu yang telah dilakukan oleh masyarakat. orang tibet setidaknya sejak abad kelima. Praktik yang menenangkan ini, yang telah dikaitkan dengan pengurangan stres dan kecemasan, telah menarik minat banyak orang di Barat. Para penyembahnya memujinya sebagai cara untuk meningkatkan kesadaran tubuh dan menjadi lebih penuh perhatian. Terlepas dari namanya, tidak ada pemandian literal yang terlibat — istilahnya metaforis, dan Anda sebenarnya mandi dalam suara musik yang membenamkan indra Anda dengan frekuensi sonik yang dapat melepaskan Anda dari NS tekanan dari kehidupan modern. Ini pada dasarnya adalah pengalaman meditatif yang mendalam. Apakah Anda sudah lebih santai?
Bagaimana cara kerja mandi suara?
Meskipun ada variasi latihan tergantung pada gurunya, beberapa menggunakan gaya mangkuk yang berbeda atau mungkin ada orang yang langsung melantunkan mantra. Either way, hasilnya hampir sama. “Kami menggunakan mangkuk suara kristal dalam bahan mulai dari kuarsa hingga rubi, yang disetel ke berbagai nada skala musik,” kata Leah Kinsella, instruktur meditasi, yoga, dan Pilates di
Apa yang harus mereka lakukan?
Mereka dirancang untuk santai tubuh, sistem saraf, pikiran, dan energi. "Ketika sistem ini diizinkan untuk dilepaskan, penyembuhan dapat dimulai," katanya. Tapi ini bukan teori woo-woo: Dalam sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan di Jurnal Anestesi, penggunaan musik santai sebelum prosedur pembedahan mengurangi kecemasan dan stres bagi peserta. Peneliti menggunakan binaural beats, yang merupakan kombinasi dari dua frekuensi sub-audible yang menargetkan belahan otak kanan dan kiri, menciptakan frekuensi tunggal yang disetel oleh otak ke dalam. Ini memungkinkan kita untuk mencapai keadaan meditasi yang dalam, yang mengarah ke relaksasi dan tenang. Penggunaan gelombang suara bahkan telah ditemukan untuk darah rendah.
Mempersiapkan Pengalaman
Cara terbaik untuk memanfaatkan semua yang Anda bisa dari mandi suara adalah memastikan bahwa Anda terbuka untuk itu dan merasa bebas dan tidak terbebani. “Bersiaplah dengan berpakaian dengan nyaman,” kata Kinsella. "Singkirkan barang elektronik dan hubungi guru." Tinggalkan semua hal yang dapat mengganggu kesempatan Anda untuk selaras dengan tubuh dan pikiran Anda. Ruangan akan remang-remang tetapi Anda juga dapat memilih untuk memakai masker mata. Biasanya ada peserta lain, seperti sesi yoga kelompok. Instruktur dapat memilih untuk melakukan latihan pernapasan dan segera setelah itu Anda tenggelam dalam suara yang dihasilkan pada frekuensi yang berbeda. Pergilah dengan perasaanmu dan biarkan napas membimbing Anda. Rilekskan tubuh, sistem saraf, dan pikiran Anda. Kinsella berkata, "Ketika mereka diizinkan untuk melepaskan, penyembuhan dapat dimulai."
