Musim dingin dan flu tahun ini datang pada saat kita sudah disibukkan dengan kesehatan kita, berkat pandemi global. Jadi, sementara kita semua mengenakan masker, mencuci tangan, dan berusaha menjaga kuman tetap ada, kita juga perlu mempertimbangkan serangga lain yang berkeliaran sepanjang tahun ini — untuk mencoba dan menjaganya. risiko sakit pilek, flu, atau COVID-19 ke minimum. Jadi ambil topengmu, milikmu pembersih tangan andalan dan kamu strategi peningkatan kekebalan tubuh favorit dan bersiaplah untuk musim gugur dan musim dingin 2020.
Pilek juga mudah diedarkan selama bulan-bulan yang lebih dingin, dan sekarang setelah Anda benar-benar tertekan tentang hal itu, mari kita bicara tentang apa yang dapat kita lakukan sekarang untuk membantu meringankan sebagian dari kesulitan cuaca dingin itu. Jadi, inilah beberapa cara Anda dapat menggandakan keamanan pilek dan flu di era pandemi:
Dapatkan suntikan flu
Jika Anda belum mendapatkan vaksin flu, buat janji untuk melakukannya hari ini (atau lihat walk-in lokal suntikan flu klinik, yang sering ditemukan di apotek). Sementara vaksin flu tidak 100 persen efektif untuk mencegah influenza, Pusat Pengendalian Penyakit menyatakan bahwa vaksin itu dapat mengurangi risiko terkena flu sebesar 40 sampai 60 persen.
“Cara terbaik untuk mencegah flu adalah dengan mendapatkan vaksin flu,” menurut CDC panduan pencegahan musim flu. “CDC merekomendasikan vaksin flu tahunan untuk semua orang berusia 6 bulan ke atas. Vaksinasi dapat mengurangi penyakit flu, kunjungan dokter, dan bolos kerja dan sekolah karena penyakit flu, serta mencegah rawat inap terkait flu.”
Pop beberapa vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang berasal dari paparan sinar matahari. Tidak, sungguh - itu secara alami ditemukan dalam sangat sedikit makanan, jadi manusia membuatnya dari sinar ultraviolet. Yang sedang berkata, Anda produksi vitamin D secara alami menurun ketika cuaca dingin di luar karena, yah, dingin, dan Anda biasanya terbungkus saat berada di luar ruangan.
Vitamin D memiliki banyak kegunaan dalam tubuh manusia, termasuk membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Juga, dr. Gustavo Ferrer, seorang ahli paru dan penulis Obat Batuk, memberi tahu SheKnows bahwa suplementasi vitamin D dapat membantu mencegah infeksi saluran pernafasan.
Cuci tanganmu sepanjang waktu
Ini mungkin tampak jelas, tapi tidak semua orang mencuci tangan dengan benar. Bilas cepat dalam air (dan tidak ada yang lain) jelas tidak cukup baik.
“Mencuci tangan seperti vaksin buatan sendiri – ini melibatkan langkah-langkah sederhana dan efektif yang dapat Anda ambil untuk membantu tetap sehat,” jelas Ferrer.
NS CDC mengatakan bahwa Anda harus selalu menggunakan air bersih yang mengalir (dengan kata lain tidak mencelupkan tangan ke wastafel yang penuh air), berbusa dengan sabun dan gosok tangan Anda setidaknya selama 20 detik penuh. Kemudian, bilas dengan baik dengan air bersih yang mengalir. Sabun itu sendiri tidak membunuh kuman — sebaliknya, sabun mengangkat kotoran dari kulit Anda sehingga bisa dibilas sampai ke saluran pembuangan. Terakhir, keringkan tangan Anda dengan handuk bersih.
Isi kembali persediaan pembersih
“Kamu harus isi ulang dapur Anda dengan persediaan pembersih,” Dr. Kristin Dean, seorang dokter dan direktur medis asosiasi di Dokter Sesuai Permintaan, memberitahu SheKnows. “Menjaga pegangan pintu, meja, dan rumah Anda tetap bersih dan didesinfeksi sama pentingnya dengan mencuci tangan Anda.”
Mereka juga akan berguna jika seseorang di rumah Anda (atau Anda) datang dengan sesuatu. Anda sudah memiliki persediaan dan tidak perlu pergi ke toko, dan Anda akan senang Anda berpikir ke depan.
Isi kembali lemari obat Anda
Anda juga harus membuat pastikan lemari obat Anda siap jika sakit. “Sementara obat OTC tidak akan mengobati flu, Anda harus memiliki beberapa bahan pokok untuk membantu pada awal gejala,” jelas Dean. “Tylenol, ibuprofen, obat batuk, dan dekongestan adalah barang bagus untuk dimiliki.”
Hindari jajanan bersama
Dalam pandemi ini, mungkin terasa jelas (dan sebagian besar tempat kerja yang dibuka dan sekolah kemungkinan sudah memiliki tempat sementara berhenti sejenak) tetapi jangan pergi berbagi makanan ringan atau mengambil bagian dalam makan bersama atau gaya prasmanan yang berantakan dengan orang-orang di luar Anda gelembung.
dr. Kristine Arthur, seorang internis di MemorialCare Orange Coast Medical Center, memberi tahu SheKnows, untuk menghindari camilan bersama (pikirkan: kotak donat, piring kue terbuka, apa pun dari luar rumah tangga Anda). “Hindari ini dengan cara apa pun, karena mereka telah terpapar batuk, bersin, dan bahkan mungkin bersentuhan,” katanya.
Hindari orang (atau setidaknya coba)
Jarak sosial yang kami coba pertahankan (dan bahwa banyak orang menjadi lemah sepanjang musim panas)? Ya, bawa kembali jika Anda belum melakukannya. Influenza dan flu biasa serta COVID-19 menyebar oleh orang lain yang menularkan virus mereka. Jadi, jika Anda berada dalam posisi untuk tinggal di rumah dan melakukan pekerjaan jarak jauh, pembelajaran jarak jauh — itu pasti cara paling aman untuk dilakukan. Jika tidak, menjadi strategis dan cerdas tentang keramaian dan lingkungan tempat Anda berada untuk mengurangi kemungkinan berada di sekitar orang sakit adalah suatu keharusan. Selain itu, hindari berjabat tangan, pakai masker dan dorong semua orang yang Anda hubungi untuk melakukan hal yang sama (tapi saya pikir kita semua pernah melakukannya!)
Arthur memiliki beberapa tip bagus untuk mencoba menghindari kerumunan besar orang yang mungkin sakit, terutama karena virus menyebar dengan mudah di udara: “Ketika berbelanja, cobalah untuk menghindari puncak waktu sibuk ketika toko-toko ramai dan Anda terpapar lebih banyak pembeli yang mungkin sakit, ”dia menyarankan.
Dan, tentu saja, jika Anda sakit atau tidak enak badan jangan mengambil risiko menyebarkan kuman Anda ke orang lain!
Musim dingin menyenangkan, bukan?
Selama bulan-bulan yang lebih dingin, Anda biasanya berada di dalam ruangan lebih dari yang Anda inginkan dan terus-menerus dikelilingi oleh orang-orang yang kotor. Jika Anda mengambil beberapa tindakan pencegahan seperti mendapatkan vaksin flu, memakai topeng dan mempraktikkan kebersihan yang baik, Anda mungkin dapat menghindari sakit dan melakukan bagian Anda untuk jaga agar komunitas dan rumah Anda sehat dan bahagia.
Versi cerita ini diterbitkan Oktober 2018.
Sebelum Anda pergi, periksa favorit kami semua obat flu alami untuk anak-anak:
