Kita semua tahu tidur penting. Jika kita tidak mendapatkan cukup, kita bisa berjuang untuk melewati hari berikutnya — belum lagi efek jangka panjang pada kesehatan kita. Di sisi lain, terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kita. Tapi apa angka ajaibnya?
Itu akan menjadi enam hingga delapan jam setiap malam menurut sebuah studi baru-baru ini dari Masyarakat Kardiologi Eropa. Peneliti menemukan bahwa tidur berlebihan dan/atau tidak cukup tidur dapat berdampak negatif pada kita kesehatan jantung, sementara tidur nyenyak enam hingga delapan jam setiap malam dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner atau stroke.
Lagi: Hal Sederhana yang Dapat Anda Lakukan untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini
Studi tersebut, yang menganalisis kebiasaan tidur lebih dari 1 juta orang dewasa, menemukan bahwa “orang yang tidur pendek dan panjang memiliki risiko lebih besar terkena penyakit ini. atau meninggal karena penyakit arteri koroner atau stroke.” Secara khusus, orang yang tidur kurang dari enam jam semalam memiliki risiko 11 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung penyakit arteri atau stroke, sementara mereka yang tidur lebih dari delapan jam semalam memiliki risiko 33 persen lebih tinggi untuk berkembang atau meninggal karena kondisi tersebut.
Yang mengatakan, sebelum Anda mulai mengkhawatirkan malam tanpa tidur yang Anda alami minggu lalu atau beberapa jam ekstra yang Anda nikmati ini akhir pekan, perlu diingat bahwa agar risiko stroke dan/atau penyakit arteri koroner meningkat, kebiasaan tidur ini harus sedang berlangsung.
“Memiliki malam pendek yang aneh atau berbaring tidak mungkin merusak kesehatan, tetapi buktinya adalah mengumpulkan bahwa kurang tidur malam yang berkepanjangan atau tidur berlebihan harus dihindari, ”studi Pengarang Dr. Epameinondas Fountas mengatakan dalam sebuah pernyataan.
Lagi:5 Alat Bantu Tidur Sehat yang Tidak Akan Membuat Anda Pening di Hari Berikutnya
Terlebih lagi, sementara Fountas mencatat bahwa "temuan ini menunjukkan bahwa terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dapat berdampak buruk bagi jantung," dia juga mengakui "penelitian lebih lanjut diperlukan untuk jelaskan mengapa… [karena] tidur memengaruhi [banyak] proses biologis seperti metabolisme glukosa, tekanan darah, dan peradangan — yang semuanya berdampak pada kardiovaskular penyakit."
Jadi cobalah untuk mendapatkan z Anda malam ini... jangan terlalu lama.
