Jika Anda pernah disusui, Anda tahu pengalaman itu bisa menjadi kombinasi mengejutkan dari menyenangkan, sulit, canggung, menyenangkan, menyakitkan, melelahkan, mengerikan, atau semua hal di atas. Tapi tidak peduli apa, itu mungkin membuat Anda lapar - dan untuk alasan yang bagus. Tubuh Anda membakar 300 hingga 500 kalori per hari untuk menghasilkan susu. Lalu ada fakta bahwa memberi makan diri sendiri dan bayi Anda bisa menjadi tantangan yang cukup besar, terutama di hari-hari awal ketika sesi keperawatan nonstop (dan oleh karena itu, memiliki satu atau dua tangan untuk menyiapkan camilan bisa terasa sangat mustahil).
Tapi jangan takut, mama: Ada harapan. Ini makanan ringan menyusui bergizi, lezat dan mengenyangkan. Bagian terbaik? Sebagian besar dari mereka dapat disimpan di / di / di sekitar meja Anda, untuk akses termudah.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Brainiac adalah sponsor SheKnows, namun, semua produk dalam artikel ini dipilih secara independen oleh editor kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Snack bar gandum utuh
Kemana semua ini selama hidup kita? Mudah dibawa untuk sarapan atau snack pick-me-up, bar ini bungkus pukulan kesehatan dan yumminess. Batang kayu manis apel ini dibuat dengan gandum, quinoa bengkak, keripik kacang dan chia sehingga ada Omega-3, kolin, dan prebiotik untuk mendukung otak, mata, dan usus Anda. Tapi kemudian ada apel organik, agave, kayu manis, dan garam laut yang benar-benar membuat bar kecil ini lezat.
Keju dehidrasi (ya, sungguh)
Jika Anda mendambakan keripik kentang atau Doritos tetapi tidak ingin mengisi ASI bayi Anda dengan, nah, Doritos — Whisps adalah jawabannya. Faktanya, Anda mungkin tidak akan pernah kembali ke hal-hal yang tidak sehat lagi, karena makanan ringan ini bungkus lebih banyak rasa, plus protein, berkat dibuat dengan keju 100%. Ya, itu saja! Mereka bebas gluten dan rendah karbohidrat untuk boot.
granola super
Ada granola biasa, dan kemudian ada Supernola. Ini kantong enak adalah campuran lezat dari makanan super seperti maqui, emas dan goji berry, ditambah kacang-kacangan dan biji-bijian untuk 8 gram kekuatan protein tahan lama.
kue pretzel
Renyah dan asin, pretzel adalah makanan rendah kalori yang sempurna. Dan versi bebas biji-bijian ini (dibuat dengan tepung singkong) dari FitJoy sangat ideal untuk menyusui bebas gluten, bebas susu, atau sekadar lapar dan sehat di luar sana.
Granola bar
Sementara granola bar apa pun akan berhasil, kami sangat menyukai JENIS bar yang manis, asin dan sumber protein dan serat yang baik. Mereka tersedia dalam berbagai rasa (beberapa memiliki cokelat hitam, cranberry, kelapa, karamel, ceri, selai kacang, dan banyak lagi). Plus, sebagian besar batang KIND mengandung almond — yang mendukung laktasi dan meningkatkan produksi susu.
Buncis panggang
Meskipun buncis panggang mungkin terdengar aneh, jangan terkecoh: Camilan renyah ini asin, gurih, dan kaya akan protein dan serat. Bonus: Dari BBQ hingga chipotle hingga falafel, anak-anak nakal ini hadir dalam berbagai pilihan rasa. Coba paket variasi dan dapatkan empat rasa yang berbeda dan memuaskan.
Campuran jejak
Camilan portabel seukuran gigitan adalah yang terbaik saat menyusui, terutama saat dikemas dengan seperti Omega-3 campuran jejak ini dari Target. Jadi simpan wadah ini di meja kopi Anda, meja ujung atau masukkan beberapa genggam ke dalam kantong plastik zip untuk dimasukkan ke dalam dompet atau tas popok Anda saat Anda bepergian. Lemak yang menyehatkan jantung akan meredakan rasa lapar di pagi hari atau mengidam di malam hari.
Jagung meletus
Siapa yang bisa menolak bau popcorn yang baru saja muncul di rumah? Popcorn kaya akan serat dan akan membantu Anda merasa kenyang saat menjalani hari. Versi ini oleh Orville Redenbacher adalah 100% gandum utuh dan hanya diberi sedikit garam laut.
kue laktasi
Dibuat dengan ragi bir, bibit gandum, biji rami, dan gandum utuh, ini kue laktasi dilaporkan membantu meningkatkan produksi ASI. Tapi, jika kita jujur, kita memakannya — seperti ini Biskuit karamel asin oatmeal oleh UpSpring — secara massal karena semuanya bagus.
Kerupuk yang mengandung protein
Ini jauh lebih baik daripada kerupuk oranye neon yang Anda makan di sekolah dasar. Kerupuk keju Simple Millss dibuat dengan campuran tepung kacang dan biji untuk mendapatkan protein, ditambah keju cheddar organik asli. Letakkan beberapa di antaranya di laci nakas Anda: Tengah Malam Anda akan bersyukur.
Smoothie yang sudah jadi
Tidak seperti beberapa makanan ringan lain dalam daftar ini, smoothie yang sudah jadi perlu disimpan di freezer atau lemari es Anda, tetapi jika Anda menyimpannya dalam wadah sekali saji, Anda dapat mengambil cangkir atau botol sebelum meringkuk dengan yang kecil.
Apel & keju string
Pasangan buah dan keju adalah hal yang umum, tetapi apel dan keju string adalah pilihan yang sangat baik karena portabel (dan keduanya tidak memerlukan persiapan apa pun). Mereka juga memberi Anda pukulan serat-protein yang sempurna.
Pisang
Berbicara tentang portabel, pisang adalah camilan satu tangan terbaik. Mereka hangat, sehat dan akan memadamkan keinginan manis. Benar-benar menang-menang.
Berry & yogurt
Jika Anda belum melihat polanya: Protein tinggi — dan serat tinggi — camilan adalah sahabat ibu menyusui. Jadi cara lain untuk mendapatkan peningkatan protein dan serat adalah dengan mengambil secangkir yogurt dan taburi dengan segenggam buah beri.
Telur rebus
Baik yang dibeli di toko atau direbus di rumah, telur adalah makanan mini yang sempurna. Mereka adalah pilihan protein rendah lemak dan murah, dan karena telur mengandung kolin, yang membantu perkembangan otak bayi, sangat bagus untuk ibu hamil dan menyusui.
Anda juga dapat merasa bebas untuk menyimpan beberapa permen untuk memuaskan rasa manis yang tak terelakkan itu, Anda pantas mendapatkannya!
Versi cerita ini awalnya diterbitkan pada Juli 2019.
Bayi yang disusui sering buang air besar! Jadikan perubahan konstan lebih menyenangkan dengan ini desain popok yang menggemaskan.
