Selamat! Anda memindahkan anak Anda dari buaian dan masuk ke balita tempat tidur. Nah, agar adil, Anda mungkin tidak punya pilihan dalam hal ini: Mungkin si kecil mulai memanjat keluar dari buaian secara mandiri (yang menurut para ahli, adalah tanda terbesar bahwa dia siap untuk tidur di tempat tidur). Atau mungkin Anda perlu memberi ruang untuk adik. Apa pun alasannya, inilah saatnya untuk merayakan tonggak penting dalam perkembangan anak Anda.
Tidak begitu cepat. Jika Anda membaca artikel ini, maka kemungkinan besar, Anda adalah orang tua yang telah menemukan berbagai tantangan tidak hanya memikat malaikat manis Anda ke tempat tidur tetapi penyimpanan mereka di sana sepanjang malam. Tiba-tiba, tidur sekali lagi menjadi kenangan yang jauh karena waktu tidur telah dimundurkan satu, dua, tiga jam karena malam Anda dihabiskan dengan pertengkaran yang bersemangat, balita lelah yang lebih suka menjelajahi setiap sudut rumah Anda daripada bersantai dalam kenyamanan mereka tempat tidur yang lapang. Jadi, jika Anda muak dengan malam Anda yang dibajak oleh manusia kecil yang menguji batas-batas kebebasan baru mereka, baca terus untuk tips kami tentang cara mengembalikan waktu tidur.
Keselamatan pertama
Pertama-tama, kecuali jika Anda membutuhkan tempat tidur bayi untuk kedatangan bayi baru, tidak perlu terburu-buru untuk memindahkan balita Anda ke tempat tidur, terutama jika ia belum mulai memanjat keluar dari buaian. “Anda harus melihat sekeliling,” kata Lisa Ryan, MD, dokter anak bersertifikat di Rumah Sakit Anak St. Louis di St. Louis. “Jika dia bangun dari tempat tidur balitanya di tengah malam, bisakah dia mendapat masalah? Apakah lemari dibaut ke dinding? Apakah ada mainan di sini? Bisakah dia keluar dari kamarnya? Bisakah dia keluar dari rumah? Hal-hal semacam itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk menunggu.”
Juga, jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda masih membutuhkan Anda untuk berada di kamar bersama mereka saat mereka tertidur, maka itu pertanda bahwa dia belum siap untuk meninggalkan tempat tidurnya. “Anda ingin menghentikan kebiasaan itu sebelum memindahkannya ke tempat tidur,” kata Kelly Murray, konsultan tidur bersertifikat. “Karena yang terjadi justru menjadi pengalih perhatian. Mereka khawatir Anda akan pergi, dan kemudian mereka mulai melakukan kejahatan untuk memastikan Anda tetap berada di kamar. Pastikan mereka tertidur secara mandiri. Ini akan membuat transisi lebih lancar.”
“Idealnya, disarankan untuk menunggu sampai anak Anda berusia tiga tahun atau lebih,” lanjut Murray. “Karena pada saat itu, mereka memiliki lebih banyak kontrol impuls, dan Anda juga dapat menggunakan sistem penghargaan dan konsekuensi untuk mengubah perilaku mereka. Lebih muda dari itu, sulit bagi mereka untuk membuat hubungan antara perilaku mereka dan konsekuensinya.”
Namun, jika "mereka mencoba untuk keluar dari buaian, maka itu bukan pilihan yang aman lagi," kata Dr. Ryan. Saat itulah saatnya untuk beralih.
Kendali bebas
Meskipun ada beberapa peretasan bermanfaat di luar sana, seperti memasang gerbang bayi di pintu ke kamar anak Anda, atau menggunakan jam alarm berkode warna seperti OKE! membangunkan, kunci transisi tempat tidur balita adalah menetapkan batasan tegas sejak dini. “Salah satu tujuannya adalah untuk setidaknya memastikan mereka akan tinggal di kamar,” kata Dr. Ryan. Dia menyarankan untuk memberi anak itu pilihan untuk tidur di lantai, “tetapi harus di milik mereka kamar — dan mereka tidak diizinkan keluar.”
Molly C. Broder, MD, dari Children's Hospital di Montefiore dan Albert Einstein College of Medicine, menekankan pentingnya konsistensi selama periode ini. “Jika mereka melompat dari tempat tidur dan mencoba naik ke tempat tidur bersama orang tuanya, maka bawa saja mereka kembali ke tempat tidur mereka dan katakan, 'Tidak, ini tempat tidurmu,' dan terus lakukan itu."
Dr. Broder menyadari tantangan tambahan dalam mencoba membuat balita yang bersemangat untuk tenang dalam situasi ini, dan merekomendasikan untuk memulai rutinitas sebelum tidur lebih awal. "Ketika anak-anak lelah, mereka bisa menjadi sangat terstimulasi, dan kesulitan menenangkan diri," katanya.
Rasa sakit yang tumbuh
Menerapkan penghargaan dan konsekuensi, seperti sistem stiker, juga dapat bermanfaat. Jika anak memiliki prospek stiker yang dinanti-nantikan di pagi hari, mereka akan memiliki lebih banyak motivasi untuk tetap di tempat tidur. “Salah satu hal terpenting adalah memastikan bahwa Anda— buat aturan waktu tidur,” kata Murray. "Dan aturannya cukup sederhana: Berbaringlah di tempat tidur dengan tenang." Di sinilah saran Murray tentang OK untuk Bangun! Jam sangat berguna: Orang tua dapat memprogram "Green Means Go!" lampu untuk menyala pada waktu yang tepat di pagi hari balita diperbolehkan meninggalkan kamarnya.
Tetapi jika si kecil Anda melanggar aturan itu, Murray mengatakan bahwa setelah beberapa peringatan, “harus” menjadi konsekuensi alami langsung yang terjadi, baik itu jeda waktu atau penghentian a mainan. “Tapi kemudian jika mereka mengikuti aturan, maka mereka mendapat hadiah di pagi hari.”
Meskipun periode ini bisa memperparah bagi orang tua yang kurang tidur, ini saat yang tepat bagi kita untuk mendapatkan perspektif tentang masalah ini. Murray, misalnya, memberikan putaran positif pada resistensi balita: "[Menolak untuk tetap di tempat tidur] adalah pertanda baik bahwa anak Anda mendorong batas," katanya. "Tugas mereka adalah mencari tahu di mana kendali kita berakhir dan kendali mereka dimulai."
“Saya pikir sebagian besar, kebaruan itu cepat habis,” meyakinkan Dr. Ryan. “Mereka memanjat keluar dari tempat tidur karena mereka bisa, tetapi kemudian tidak ada yang benar-benar menarik yang pernah terjadi. Jadi, [mereka berpikir], ‘Biarkan saya kembali ke tempat tidur.”
