Pada titik ini di virus corona pandemi, banyak negara bagian telah melonggarkan pedoman jarak sosial dan dengan hati-hati memberi lampu hijau kepada bisnis dan sekolah untuk dibuka kembali - termasuk gym. Tapi apakah itu? aman untuk kembali ke tempat latihan kesayangan Anda, dengan badan panas berkeringat langsung ke kanan dan kiri? Dan jika Anda memutuskan untuk pergi, bagaimana Anda melindungi diri sendiri? Meskipun bisnis dibuka kembali (dan bahkan jika Anda masih muda dan sehat), penularan virus corona pasti masih mungkin terjadi. Kami berbicara dengan para ahli tentang risiko yang perlu diketahui sebelum Anda berkeringat di studio.
Gym harus berubah untuk menjaga orang tetap aman
Dr. Amesh Adalja, Cendekiawan Senior di Pusat Keamanan Kesehatan Universitas Johns Hopkins, memberi tahu SheKnows bahwa gym dan kelas olahraga dapat dibuka kembali dengan aman dengan mengikuti beberapa panduan penting. “Tempat-tempat ini perlu memodifikasi operasi mereka untuk memungkinkan jarak sosial dengan membatasi kapasitas, jarak peralatan, meningkatkan pembersihan, dan menyaring karyawan dan pelanggan untuk tanda dan gejala COVID,” katanya mengatakan. Dr. Adalja juga menyebutkan bahwa karyawan dan tamu perlu menggunakan penutup wajah. Meskipun masker tidak mudah digunakan di pusat kebugaran kuman, masker akan membantu mengurangi penyebarannya.
Pakar kesehatan masyarakat belum benar-benar menerapkan protokol yang tegas untuk pembukaan kembali gym. Itu berarti terserah banyak negara bagian, departemen kesehatan setempat, dan pusat kebugaran individu untuk membuat rencana mereka sendiri untuk menjaga keamanan tamu. Misalnya, di California semua kelas kebugaran harus dilakukan di luar ruangan, dan karyawan serta pelanggan diharuskan memakai masker saat mereka tidak melakukan latihan berat yang akan membuat sulit bernapas. Di dalam New York, pusat kebugaran dan pusat kebugaran dibatasi hingga batas hunian 33 persen. Bahkan kelas butik seperti Kamp Pelatihan Barry telah memindahkan Ruang Merah tanda tangan mereka ke luar ruangan.
Inilah intinya: Jangan kembali ke gym jika Anda tidak yakin itu bersih. Dan jika Anda keluar, ekstra rajin membersihkan dan mengikuti protokol keselamatan.
Menjauhkan orang sakit
Dr Joshua L Santarpia, Associate Professor Patologi dan Mikrobiologi di UNMC, percaya bahwa gym dan kelas kelompok dapat cukup aman, selama strategi intervensi yang efektif dapat diterapkan. “Saya pikir hal nomor satu yang bisa kita lakukan untuk membuat gym lebih aman adalah mencoba dan mencegah orang sakit datang,” katanya.
Saat ini, itu berarti pemantauan diri untuk gejala dan tinggal di rumah, jika Anda merasa tidak enak badan. “Untungnya, bagi banyak dari kita, gym adalah tempat terakhir yang Anda inginkan jika Anda sakit, tetapi kami tahu bahwa tanpa gejala atau hanya orang yang sakit ringan mungkin masih dapat menyebarkan virus, ”lanjut Dr. Santarpia. “Mudah-mudahan di masa depan, kami akan memiliki akses ke pengujian cepat dan murah yang meningkatkan kemampuan kami untuk mengetahui jika kita telah terinfeksi, tetapi sementara itu, menyadari perubahan pada kesehatan Anda masih bisa membuat besar perbedaan."
Untuk saat ini, sebaiknya ukur suhu tubuh Anda dan pantau gejalanya sebelum Anda pergi ke janji olahraga Anda, dan terus berhati-hati jika Anda tidak merasa 100%.
Apa yang bisa kamu lakukan?
CDC memiliki pedoman untuk gym dan pusat kebugaran protokol kesehatan tempat kerja yang terperinci itu, tetapi tetap merupakan ide yang baik untuk memeriksa (dan memeriksa ulang) tindakan khusus apa yang diterapkan gym Anda untuk menjaga keamanan pelanggan juga. Dr. Adalja menekankan bahwa pusat kebugaran perlu “mengembangkan rencana respons ketika mereka mau tidak mau memiliki kasus atau paparan yang melibatkan fasilitas mereka.”
Jika Anda memutuskan untuk pergi ke gym, berhati-hatilah, terutama jika Anda berada di area dengan jumlah kasus COVID-19 yang lebih tinggi. “Jelas, kebanyakan orang tidak dapat berolahraga dengan N95, tetapi bahkan masker kain berlapis-lapis memiliki beberapa efektivitas yang ditunjukkan, dan membuatnya lebih mudah untuk bernapas,” catat Dr. Santarpia. (Serius, pakai topeng sialanmu.)
Membawa perlengkapan pembersih sendiri atau botol semprot pribadi juga pintar. Bersihkan peralatan sebelum dan sesudah digunakan, dan sering-seringlah mencuci tangan. Meskipun sebagian besar gym benar-benar adalah melakukan pekerjaan dengan baik, anggota masih memiliki peran untuk menjaga ruang tetap aman.
Selain itu, kelas virtual tidak akan berhenti, jadi jika Anda tidak yakin untuk kembali ke gym, Anda masih dapat mengikuti sesi di rumah.
Kapan harus menghindari gym?
Gym atau ruang olahraga yang ramai masih merupakan sesuatu yang harus dihindari, kecuali ada pertukaran udara segar. (Dr. Santarpia mengatakan bahwa jika memungkinkan, paling masuk akal untuk memindahkan kelas kelompok di luar ruangan.) Anda juga harus menghindari gym jika Anda memiliki kondisi kesehatan mendasar yang membuat Anda lebih rentan terhadap COVID-19.
Jadi, apakah kembali ke gym itu penting, dan sepadan dengan risiko sakit atau berpotensi menyebarkan virus ke orang lain? Dia adalah peremajaan mental untuk menjalani hidup dengan rasa normal kembali. Baik untuk kesehatan mental Anda untuk bersosialisasi dengan teman latihan dan membuat tubuh Anda bergerak. Tetapi hanya karena pusat kebugaran dibuka kembali, tidak berarti semua orang akan (atau harus) pergi.
Pada akhirnya terserah apakah Anda merasa nyaman melakukannya, dan jika Anda memercayai gym Anda dan orang-orang di sekitar Anda untuk menjaga ruang tetap aman. Jika Anda masih ragu, tidak perlu terburu-buru mengambil keputusan. Pedoman keselamatan berubah setiap hari, dan pikiran Anda mungkin berubah saat pandemi berlangsung.
Sebelum Anda panik tentang kemungkinan kembali ke gym, lihat peralatan gym di rumah favorit kami yang terjangkau:
