Kita semua tahu bahwa hari-hari di pantai, langit yang cerah, dan terkadang terik matahari identik dengan musim panas. Tapi satu hal tentang musim yang sulit untuk dirayakan adalah suhu yang melonjak yang sering membuatnya merasa bahwa satu-satunya pilihan adalah bersembunyi di dalam AC. Dan untuk wanita yang mengalami perimenopause dan menopause, yang sudah menderita hot flashes, panas dapat membuatnya tidak mungkin — dan sulit untuk mengetahui apa yang terjadi dengan tubuh Anda.
Jadi bagaimana Anda bisa menentukan apakah Anda mengalami hot flash atau itu hanya musim panas? Para ahli memberi kami informasi tentang cara mengenali perbedaannya, plus tips untuk pendinginan.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Apa itu hot flash?
Pertama, penting untuk mengetahui apa itu hot flash sehingga Anda dapat mengidentifikasinya. “Hot flash adalah episode singkat dan tiba-tiba dari perasaan panas yang hebat di kepala, leher, dan dada,” kata Dr. Melynda Barnes, Direktur Klinis untuk Rory. “Ketika hot flash terjadi dengan wajah merah, leher, dan/atau dada disebut hot flush. Hot flashes biasanya mengikuti pola konsisten yang unik bagi orang tersebut. Beberapa wanita mengalami berkeringat dan/atau palpitasi selama episode ini. Hot flash dapat terjadi kapan saja, siang atau malam, tanpa peringatan. Mereka biasanya berlangsung tiga hingga lima menit, tetapi durasinya dapat bervariasi dari 30 detik hingga 30 menit. Beberapa wanita dapat mengalami hot flash hingga dua puluh kali sehari atau lebih.”
Esensi Menopause Musim Panas.
Hot flashes dapat berdampak serius pada kualitas hidup wanita, menyebabkan ketidaknyamanan, malam tanpa tidur, dan rasa malu dalam situasi sosial. Kami masih belum tahu persis apa yang memicu hot flash. "Sebuah hot flash diduga disebabkan oleh pengaturan suhu Anda yang salah pada tingkat hipotalamus di otak," kata Lisa M. Valle, DO, ginekolog di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA. "Ini terjadi ketika kadar estrogen turun."
Bagaimana Anda bisa tahu jika Anda mengalami hot flash atau hanya menderita panasnya musim panas?
“Kadang-kadang sulit untuk membedakan antara hot flash versus merasa panas dari panasnya musim panas,” kata Valle. “Panas dapat secara signifikan memperburuk ketidaknyamanan Anda. Cukup sulit bagi tubuh Anda untuk mengatur suhu saat musim panas tiba. Jika Anda menambahkan hot flash ke dalam campuran, itu bisa menciptakan musim panas yang menyedihkan. ”
Salah satu cara untuk membedakannya adalah hot flashes biasanya dimulai di inti dan naik ke wajah atau kulit kepala, jelas Barnes. Plus, mereka sering disertai dengan kemerahan, berkeringat dan pada beberapa wanita palpitasi atau rasa cemas. “Jika Anda bukan wanita peri/meno/pascamenopause, maka sangat tidak mungkin Anda mengalami hot flashes,” katanya. "Untuk wanita yang mengalami hot flashes, mereka tidak bergantung pada suhu, yang berarti mereka dapat mengalaminya sepanjang tahun."
Bagaimana Anda bisa tenang jika Anda mengalami hot flash?
Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengelola hot flashS:
- Tetap terhidrasi dengan minuman es.
– Manfaatkan panasnya musim panas dengan berenang.
- Kenakan pakaian katun ringan. Berpakaian berlapis-lapis, khususnya mengenakan kain yang menyerap keringat seperti linen dan katun sehingga saat Anda mengalami hot flash, Anda dapat dengan mudah melepas lapisan.
- Membawa sebuah kipas denganmu.
– Hindari makanan panas atau pedas, alkohol, dan minuman berkafein, karena terkadang dapat memicu hot flash.
– Oleskan waslap dingin atau handuk pendingin di lehermu.
- Terapi penggantian hormon membantu mengatasi hot flash.
– Minum segelas air dingin
– Beberapa wanita membawa kantong es dalam kantong kecil berinsulasi sehingga ketika mereka mengalami hot flash, mereka dapat menggunakan kantong es untuk mendinginkannya. Untuk solusi yang lebih cantik — dan lebih bijaksana —, coba Mutiara Gadis Panas, garis perhiasan pendingin.
– Untuk mencegah semburan panas membangunkan Anda di malam hari, jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk, gunakan seprai yang menyerap kelembapan dan kenakan piyama yang terbuat dari bahan yang dapat cepat kering.
Versi cerita ini diterbitkan Mei 2019.
Sebelum Anda pergi, lihat rangkuman kami podcast erotis terbaik untuk diunduh sekarang:
