Yang terhormat orang tua,
Apakah Anda ingat sakit perut sebelum sekolah? Perpisahan 30 menit sebelum bel pagi? Panggilan putus asa dari guru saya? Tempat menginap yang akan Anda kendarai untuk menjemput saya? Pesta sekolah menengah yang saya hindari di rumah? Perguruan tinggi yang tidak bisa saya kunjungi? Kamp tidur jauh yang saya takuti? Dan tempat-tempat gelap yang saya kunjungi dan terkadang saya tidak bisa keluar?
Itu dulu dan masih adalah tanda-tanda kecemasan saya — salah satu hal yang menjadi terlalu akrab dengan saya sebagai seorang gadis muda, sekarang seorang wanita muda. Sama seperti pertumbuhan dan perubahan tubuh seorang anak muda, kecemasan saya datang bersama saya saat saya tumbuh dewasa. Dari jerawat pertama saya hingga bentuk saya yang berubah dan berfluktuasi, kecemasan telah menyertai perjalanan dan masih.
Sebagai seorang gadis muda, saya tidak tahu apa yang menahan saya untuk mengalami bagian "normal" masa kanak-kanak seperti yang saya lihat anak-anak lain lakukan. Saya melihat adik laki-laki saya terbang melewati saya (saat dia memohon untuk diturunkan di sekolah lebih awal ketika saya masih dapat ditemukan menangis di bawah selimut saya). Di sekolah menengah, teman-teman saya menghabiskan berminggu-minggu di program musim panas perguruan tinggi, sementara itu saya merasa seperti terjebak dalam film horor berpikir tentang harus meninggalkan rumah ketika perguruan tinggi akhirnya tiba. Untuk waktu yang lama, aku
membenci kartu yang saya bagikan dan tidak menginginkan apa pun selain melepaskan pikiran dan tubuh saya, memilih orang lain untuk menjadi dan memulai dari awal. Kepiting pertapa melakukannya, jadi mengapa saya tidak?Flash maju ke hari ini. Saya merasa seperti saya telah menaklukkan perang dunia di kepala saya, meskipun saya belum melihat yang terakhir dari mereka. Saat saya tumbuh dewasa dan mengalami hal-hal baru dalam hidup — mengemudi untuk pertama kalinya, lulus SMA, memulai kuliah dan belajar di luar negeri — saya tahu saya menjauhkan diri dari kalian lebih jauh dan kecemasan saya berosilasi dengan masing-masing pengalaman. Tidak ada yang membuat saya merasa lebih seperti yang saya lakukan ketika Anda akan menurunkan saya untuk kelas pertama daripada ketika Anda menurunkan saya di Skotlandia untuk semester. (Bicara tentang keinginan untuk menggali lubang untuk meringkuk.) Dengan mengatakan itu, setiap kali punggung saya leher memerah dari tubuh saya yang dipenuhi kekhawatiran, saya merasa lebih siap dan lebih mampu menanganinya daripada yang saya lakukan sebelumnya waktu.
Jadi, sebagai seseorang yang dapat memiliki gelar PhD dalam segala hal tentang kecemasan, berikut adalah beberapa hal yang ingin saya sampaikan kepada Anda:
Memberitahu seseorang dengan masalah kesehatan mental untuk "sudahi saja" sama seperti memberi tahu pasien dengan lengan yang patah atau penyakit yang mengancam jiwa untuk "sudahi saja."
Hanya karena kecemasan saya tidak terlihat di permukaan, bukan berarti itu tidak senyata sesuatu yang dapat Anda lihat dan pegang secara fisik. Penyakit mental seperti lalat yang membuat jalan masuk melalui jendela dan pintu yang terbuka ke dalam rumah Anda. Itu terus-menerus berdengung, mengganggu Anda sampai kehabisan akal tetapi tidak terlihat, sulit ditangkap ketika Anda mencoba untuk mengusirnya dari hidup Anda untuk selamanya.
Kecemasan saya bukanlah fase dimana saya akan tumbuh.
Itu adalah sesuatu yang sudah lama ada di otak saya dan belum hilang — dan mungkin tidak akan pernah sepenuhnya. Namun, bukan berarti kita tidak bisa belajar untuk menjalaninya secara bermakna dan produktif. Berurusan dengan kecemasan adalah proses yang sama seperti membangun perabot IKEA. Saya akan membutuhkan alat dan perlengkapan tertentu untuk mendapatkan produk akhir — dan di sepanjang jalan saya mungkin perlu meminta bantuan.
Tidak mengetahui hal yang benar untuk dikatakan adalah OK!
Jangan menahan diri dari membantu saya atau berada di sana karena Anda merasa tidak tahu harus berkata apa, dan bahwa Anda melewatkan pelajaran tentang "bagaimana membantu anak Anda yang dilanda kecemasan". Percayalah, saya telah menjelajahi Internet dan tidak ada seorang pun (setidaknya, belum) memposting jawaban yang benar. Saya tidak membutuhkan Anda untuk memindahkan bulan atau menemukan obat untuk kecemasan - saya hanya membutuhkan dukungan Anda. Saya perlu tahu Anda mendukung saya dan akan berada di sana untuk pelukan, bahwa Anda akan menjadi telinga yang mendengarkan pada saat-saat ketika semua yang ingin saya lakukan adalah mengunci diri di sebuah ruangan dan membuang kuncinya. Kecemasan saya membuat saya merasa seperti pria di bulan harus merasa: kesepian sekali. Jadi memiliki Anda untuk berbicara dan bersandar pada saat-saat saya yang tidak terlalu menyenangkan membuat saya merasa sedikit kurang asing.
Jangan takut untuk menawarkan bantuan.
Dan ketika saya mengatakan bantuan, maksud saya bantuan profesional. Saya merasa malu dan sedikit malu saat pertama kali kami berbicara tentang saya berbicara dengan seorang profesional. Saya tidak ingin orang lain mengetahui bahwa pikiran saya mengobarkan perang terhadap saya hampir setiap hari dan bahwa saya tidak dapat melakukan tugas-tugas kehidupan sehari-hari tanpa merasa mual. Sedikit pelanggaran yang saya lakukan kepada Anda merasa bahwa bantuan profesional adalah rute yang tepat untuk kecemasan saya segera berkurang ketika kami menemukan orang yang tepat dan hidup saya selamanya berubah menjadi lebih baik. Sementara saya sangat enggan pada awalnya untuk mengakui bahwa pepatah "ibu selalu benar" adalah benar, sesi terapi yang tak terhitung jumlahnya kemudian dan saya harus mengakuinya: Anda benar.
Terbukalah.
Menjadi terbuka untuk percakapan — percakapan dari apa pun mulai dari gebetan selebritas hingga drama teman, hingga saat-saat aku merasa seperti melewati titik tidak bisa kembali. Bersikaplah terbuka untuk mengambil jalan yang jarang dilalui. Berlawanan dengan kepercayaan populer, tidak ada satu cara untuk melakukan sesuatu atau menjalani hidup Anda. Saya harus belajar dengan cara yang sulit karena saya telah mengedit hidup saya untuk mengatasi kecemasan saya, sebagian besar waktu membuat saya merasa terasing dari teman-teman saya yang melakukan hal-hal dengan cara yang seharusnya "normal". Mengambil hal-hal lambat dan dengan kecepatan saya sendiri, saya belajar, adalah OK - karena setiap orang menjalani hidup mereka sendiri dan itu berarti mengikuti jalan Anda sendiri.
Dan, akhirnya: Bersikaplah terbuka untuk mencintai sedikit lebih keras pada beberapa hari. Paling suka mengatakan berlian adalah sahabat perempuan, dan sementara saya tidak setuju dengan itu, saya menemukan beberapa runner up - pelukan Anda (dan terapis saya).
Mencari cara mudah untuk memberikan sedikit lebih banyak cinta kepada Anda kesehatan mental? Berikut adalah beberapa aplikasi kesehatan mental terjangkau favorit kami:
