Banyak sekali manfaat minum air. Oleh karena itu mengapa kita telah diberitahu terus-menerus untuk "minum delapan gelas sehari." Sebagai permulaan, tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu dengan tingkat energi, dan fungsi otak dan kekebalan dengan mencegah dehidrasi, suatu kondisi yang dapat menyebabkan pemikiran yang tidak jelas dan mengakibatkan perubahan suasana hati, menurut NS Pusat Pengendalian Penyakit. Tetapi selain keuntungan kognitif, itu juga meningkatkan sirkulasi darah Anda, membuang racun dan kotoran sehingga Anda kulit bisa tetap terhidrasi dan bebas dari jerawat dan kerutan. Tetapi terlepas dari manfaatnya yang diketahui, itu bisa menjadi tantangan untuk mencapai tujuan asupan kita bahkan ketika hari demi hari kita tubuh dengan jelas mengatakan kita untuk “minum lebih banyak air.”
Salah satu tanda bahwa Anda harus meningkatkan permainan air Anda adalah, Anda dapat menebaknya: haus. Tetapi menurut sains, ketika ini terjadi, Anda sudah mengalami dehidrasi. Berbicara dari pengalaman, saya dikenal mendapatkan ole yang bagus
“Jika Anda harus bangun dan berjalan melintasi rumah ke dapur Anda atau bangun dari meja Anda dan berjalan ke dispenser air, Anda mungkin tidak akan melakukannya,” katanya. “Selain itu, dua cara untuk mengukur apakah Anda cukup minum adalah dengan memantau seberapa sering Anda pergi ke kamar mandi, dengan 6 hingga 7 kali per hari atau setiap 2 hingga 3 jam. jumlah yang cukup, dan seberapa ringan urin Anda, dengan lebih ringan menjadi lebih baik. ” Baca di bawah untuk tujuh tips tambahan tentang bagaimana Anda dapat tetap terhidrasi dan minum lebih banyak air setiap hari hari.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Tambahkan lemon atau jeruk nipis ke air Anda
Bukan rahasia lagi bahwa beberapa orang mungkin lebih suka memilih minuman beraroma seperti teh atau jus, tetapi menambahkan sedikit rasa ke dalam air Anda adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri dengan mudah. Yang harus Anda lakukan adalah mengiris lemon atau jeruk nipis (jika Anda ingin lebih suka berpetualang, coba gunakan buah lain seperti seperti jeruk bali atau stroberi) dan peras ke dalam air Anda atau biarkan di teko Anda semalaman untuk ditambahkan rasa. Jika itu tidak cukup untuk membuat Anda menyesap, minum air lemon juga dilengkapi dengan daftar tambahannya sendiri manfaat seperti mencegah batu ginjal dan menyediakan vitamin C yang sangat dibutuhkan, yang sangat penting dalam proses penyembuhan tubuh.
Gunakan aplikasi air
Kami menggunakan aplikasi sepanjang waktu. Jadi mengapa tidak menggunakannya untuk minum air? Ada berbagai aplikasi air di luar sana seperti Pengingat Pelacak Air Harian, yang memungkinkan Anda menetapkan target asupan air harian, lalu mencatat setiap ons (atau mililiter) hanya dengan satu ketukan atau Aqualert: Pelacak Air Setiap Hari, yang memberi tahu Anda sepanjang hari agar Anda tetap terhidrasi dengan baik. Sebagai tambahan, ini juga menggunakan tingkat aktivitas Anda untuk menentukan kebutuhan air harian Anda untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah air yang tepat. Unduh saja ke ponsel Anda dan mulailah melacak. Dan jika Anda bukan pengguna aplikasi, cukup gunakan alat pengingat di ponsel Anda juga berfungsi!
Pilih air saat makan di luar
Siapa yang tidak suka makan di luar, terutama ketika begitu banyak orang terkurung di dalam sepanjang hari? Karena ini dapat dilihat sebagai “suguhan” khusus, biasanya keinginan untuk pergi keluar dan memesan soda saat Anda keluar, tetapi lain kali Anda berada di restoran favorit Anda, pertimbangkan untuk memilih air sebagai minuman Anda pilihan. Ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi, menghemat uang dan memperhatikan asupan kalori Anda, menurut Profesor Kavouras. "Ini adalah pendekatan yang bagus dan saya adalah pendukung yang pasti memilih air saat makan di luar," katanya Dia tahu. “Air adalah hidrator yang hebat dan hadir dengan keuntungan utama: 0 kalori. Jadi, jika Anda minum minuman berkalori, Anda menambahkan kalori ekstra yang tidak dibutuhkan tubuh Anda.”
Manjakan diri Anda dengan botol air yang bagus
I untuk satu lebih cenderung untuk minum air ketika dalam botol non-plastik karena ya, lingkungan penting! Sangat mudah untuk melakukan bagian Anda dan minum air ketika Anda membeli botol air yang dapat digunakan kembali. Saran saya? Dapatkan satu yang cukup besar untuk memenuhi kebutuhan asupan harian Anda seperti Stanley IceFlow Jug, yang masuk 40 dan 64 ons. Plus, dengan opsi ini, Anda akan Betulkah lakukan bagian Anda karena kendi ini dibuat sebagian menggunakan plastik daur ulang yang terbuat dari jaring ikan yang dibuang.
NS 64 ons. kendi aliran es sangat cocok untuk dibawa-bawa saat bepergian atau hanya minum di sekitar rumah. Muncul dalam tiga warna berbeda: Polar, Lagoon dan Hammertone Green (gambar di atas), dan dirancang dengan mempertimbangkan hidrasi dingin sepanjang hari.
Simpan botol air di rumah, mobil, dan bahkan di tas Anda
Dengan banyaknya dari kita yang menghabiskan waktu di rumah, meninggalkan botol air di sekitar rumah pasti dapat membantu meningkatkan asupan air Anda. Menyimpan botol di ruang tamu, dapur, dan kamar tidur adalah tempat awal yang bagus. Anda juga dapat merasa bebas untuk memperluas area permukaan botol air Anda dengan memasukkan dompet atau mobil Anda. Dan jika Anda tidak memiliki garasi dan khawatir meninggalkan botol air di luar — terutama dengan suhu yang semakin tinggi — arahkan perhatian Anda pada botol yang menawarkan hidrasi dingin sepanjang hari. Stanley menawarkan banyak pilihan, tetapi saya sarankan pergi dengan Stanley IceFlow Tumbler atau Botol air. gelasnya masuk 20 dan 30 ons dan botol air masuk 17 dan 22 ons. Anda tidak bisa salah dengan opsi ini karena keduanya bagus untuk dibawa saat bepergian sehingga Anda dapat menyiapkan air dingin.
NS Stanley 22 ons. Botol Air Jerami IceFlow Flip anti bocor dan dapat dikemas sepenuhnya, dengan insulasi vakum yang membuat minuman tetap dingin sepanjang hari. Dan Anda bahkan dapat membawa botol saat bepergian karena sedotan dan pegangannya untuk dibawa atau dijepit.
NS Stanley 17 ons. Botol Air IceFlow memiliki sedotan anti bocor dan insulasi vakum dinding ganda untuk memastikan air Anda tetap dingin sepanjang hari. Selain itu, ia memiliki pegangan yang mudah dibawa sehingga Anda tidak perlu khawatir membawanya saat bepergian, ke gym, ke toko, dll.
Bawalah sebotol air untuk latihan Anda berikutnya
Tidak peduli latihannya, apakah itu rutinitas menari di ruang tamu saya atau lari sore, saya berkeringat. Selama berolahraga, kemungkinan besar mengalami dehidrasi karena tubuh Anda kehilangan air saat Anda berkeringat, yang membuatnya jauh lebih penting untuk membawa air ke latihan Anda. Jika Anda sudah melakukannya, maka Anda berada di jalur yang benar, tetapi untuk memastikan Anda melangkah jauh, tantang diri Anda untuk meminum seluruh botol air Anda selama latihan. Anda tidak harus meminumnya sekaligus, tetapi dengan istirahat dan minum air putih, Anda dapat menjamin bahwa Anda akan tetap terhidrasi selama berolahraga.
Hadiahi diri Anda sendiri ketika Anda mencapai target asupan Anda
Kita semua senang diberi penghargaan untuk tugas sehari-hari dan senang mengetahui bahwa Anda telah mencapai sesuatu dalam daftar tugas Anda — dan air minum tidak terkecuali. Jika Anda telah menetapkan tujuan untuk minum 64 ons sehari setiap hari selama sebulan, tepuk punggung Anda dengan memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang istimewa. Ini bisa sebesar membeli atasan baru yang Anda incar atau hanya menghabiskan waktu ekstra untuk melakukan aktivitas favorit Anda. Apa pun hadiahnya, Anda akan senang mengetahui bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda dan bahkan mungkin merasa terinspirasi untuk meningkatkan jumlah asupan di lain waktu.
Artikel ini dibuat oleh SheKnows untuk Stanley.
