Apakah latihan Anda menjadi sedikit membosankan? Sudahkah Anda memperpanjang masa tinggal Anda di elips? Mengambil satu langkah terlalu banyak pada pemanjat tangga? Melacak lebih banyak mil daripada yang dapat Anda andalkan di treadmill dan masih tidak melihat hasil yang Anda inginkan? Yah, mungkin sudah waktunya untuk memanggil senjata besar.
Menyewa pelatih pribadi bisa menjadi salah satu keputusan terbaik yang pernah Anda buat untuk tubuh Anda dan juga salah satu yang paling sulit. Meskipun saya ingin memberi tahu Anda bahwa semua pelatih pribadi diciptakan sama, kenyataannya tidak.
Percayalah, sebagai seseorang yang telah berlatih dengan beberapa pelatih selama bertahun-tahun dengan harapan menjadi pembunuh bentuk, saya pasti memiliki bagian dari keberhasilan dan kegagalan (yaitu, mendapatkan 12 pon "otot" pada 5'4 mungil saya bingkai? Tidak persis seperti yang saya pikirkan). Kabar baiknya adalah, pengalaman saya (baik dan buruk) telah memberi saya perhatian yang tajam untuk apa yang harus dicari dan dihindari dalam seorang pelatih dan saya akan berbagi rahasia saya dengan Anda!
Tentukan tujuan kebugaran Anda
Hal pertama yang pertama: Penting bagi Anda untuk memiliki gagasan yang jelas tentang tujuan fisik pribadi Anda sebelum berbicara dengan pelatih. Apakah tujuan Anda untuk menurunkan berat badan? Untuk memeriahkan? Sebutkan bagian-bagian tubuh tertentu. Apa pun alasannya, bicarakan dengan calon pelatih Anda tentang apa yang ingin Anda capai dan perhatikan apakah dia mempertimbangkan tujuan Anda atau tidak.
Uji coba pelatih Anda
Ini juga membantu untuk melakukan "uji coba." Tanyakan kepada calon pelatih Anda apakah dia bersedia memberi Anda sesi gratis sehingga Anda dapat memutuskan apakah gaya mereka cocok untuk Anda. Setiap pelatih berbeda, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Jangan takut untuk mencoba beberapa pelatih sebelum mendaftar dan membagikan adonan hasil jerih payah Anda!
Simpan di sesi grup
Omong-omong, pelatih pribadi memang cenderung sedikit mahal. Rata-rata, satu jam sesi pelatihan pribadi di gym akan dikenakan biaya sekitar $45 hingga $65, meskipun pelatih yang kurang berpengalaman mungkin mengenakan biaya lebih sedikit dan sebaliknya. Jika harga itu lebih dari yang Anda bersedia untuk berpisah, jangan kehilangan harapan dulu! Beberapa pelatih menawarkan opsi “kelompok kecil” di mana Anda berolahraga dengan lima hingga 10 orang lain dan masih mendapatkan fasilitas pelatih pribadi dengan biaya yang jauh lebih rendah daripada sesi satu lawan satu. Ini juga merupakan pilihan yang bagus jika Anda (seperti saya) cenderung memiliki sedikit sifat kompetitif.
SheKnows juga mengobrol dengan pelatih pribadi bersertifikat Steph Dickson untuk mendapatkan pendapatnya tentang apa yang membuat seorang pelatih bagus. Dia berkata:
1
Pastikan mereka berkomunikasi dengan baik
“Carilah pelatih yang rapi, berbicara dengan baik, jelas dengan instruksi dan tentu saja, memotivasi. Seorang pelatih yang baik harus berempati dan menunjukkan minat yang tulus dalam merawat kliennya. Pelatih yang baik juga harus berpengalaman dalam anatomi, struktur sendi, dan kinesiologi.”
2
Periksa sertifikat mereka
“Seorang pelatih pribadi harus memiliki semacam sertifikasi untuk membuktikan bahwa dia memenuhi syarat dalam bidang pekerjaan ini. Beberapa sertifikasi yang lebih terkenal (walaupun ada banyak lainnya) meliputi: ACSM (American College of Sports Medicine), ACE (American Council on Exercise) dan AFAA (Aerobic Fitness Association of .) Amerika)."
3
Pastikan gayanya cocok untukmu
“Untuk wanita, saya percaya [pada] latihan aerobik untuk membuat tubuh berjalan; anaerobik, menggunakan beban, adalah salah satu cara tercepat untuk mendapatkan hasil.”
4
Pertimbangkan rekam jejak mereka
“Tidak ada rekam jejak klien sebelumnya yang merupakan tanda bahaya besar. Jika pelatih tidak mendengarkan tujuan atau kebutuhan kliennya, itu juga merupakan tanda bahwa mereka tidak memenuhi syarat atau berpengetahuan. Pelatih yang baik akan menyesuaikan latihan agar sesuai dengan klien.”
5
Mulai pencarian Anda di gym
“Gym adalah tempat yang bagus untuk memulai ketika mencari pelatih. Cara lain adalah dengan meminta rekomendasi dari orang yang Anda percaya. Begitulah cara saya mendasarkan bisnis saya; itu cukup banyak referensi. Itu seperti cap resmi untuk pelatih yang memenuhi syarat. Juga tidak ada salahnya bagi pelatih untuk berada dalam kondisi yang baik!”
Temukan pelatih bersertifikat ACE di daerah Anda di sini >>
Lebih banyak saran latihan
Latihan tubuh balet
Gerakan pengencangan barang rampasan terbaik
Latihan Piloxing yang kuat
