Segera setelah kelahiran anak pertama saya, saya lebih banyak menangis dan kurang tidur. Emosi saya pendek, nafsu makan saya tidak ada dan jiwa saya terasa kosong. Saya tidak termakan oleh emosi, karena dokter memperingatkan saya adalah tanda depresi pascapersalinan. Sebaliknya, saya kosong dari mereka. Aku merasa jauh. Terpisah. Aku benar-benar mati rasa.
Saya tidak tahu ada yang salah. Bahkan, sebagai ibu pertama kali, saya pikir perasaan saya setara dengan kursus pengasuhan anak yang baru.
Tetapi ketika pikiran saya menjadi lebih gelap — saya mulai memiliki visi bunuh diri dan pikiran untuk melukai diri sendiri — Aku menyadari ada sesuatu yang sangat salah. Dan memang, ternyata saya punya gangguan mood perinatal (PMD).
Kabar baiknya adalah (akhirnya) saya mendapat bantuan. Setelah berbulan-bulan berjuang, saya menangis dan mengucapkan kata-kata “Saya tidak baik-baik saja,” dan ketika saya ketakutan, kata-kata itu merendahkan dan menyembuhkan saya. Dengan bantuan suami saya, psikolog, OB/GYN dan psikiater, saya bisa menyelamatkan diri dan hidup saya. Mengapa? Karena harapan itu mungkin, karena bantuan tersedia dan karena gangguan mood perinatal dapat diobati.
Langkah pertama menuju “pemulihan” adalah pendidikan. Yah, itu dan mengakui bahwa Anda tidak baik-baik saja. Ini semua yang perlu Anda ketahui tentang PMD.
Gangguan mood perinatal sangat umum terjadi.
Berdasarkan Dukungan Pascapersalinan Internasional, 15 hingga 20 persen wanita mengalami gejala depresi yang signifikan atau kecemasan saat hamil atau selama masa nifas. Wanita dengan riwayat penyakit mental, kecanduan dan/atau trauma sangat berisiko.
Depresi pascapersalinan bukan satu-satunya.
Ada banyak jenis gangguan suasana hati perinatal - depresi pascamelahirkan (PPD) termasuk dalam kategori ini, tetapi kisaran gangguannya bervariasi. Mengapa? Karena menurut Asosiasi Perinatal Nasional, setiap komplikasi kesehatan mental yang terjadi selama periode perinatal, dari saat pembuahan hingga tahun pertama kehidupan bayi Anda, dianggap sebagai kondisi perinatal.
Gangguan mood perinatal yang diakui termasuk depresi prenatal, depresi pascapersalinan, kecemasan sebelum melahirkan, kecemasan pascapersalinan, OCD sebelum atau sesudah melahirkan, psikosis pascapersalinan dan gangguan stres pasca-trauma pascamelahirkan.
Tanda dan gejala tidak selalu sama.
Karena istilah gangguan mood perinatal mencakup banyak kondisi, gejalanya dapat sangat bervariasi. Depresi pascamelahirkan, misalnya, ditandai dengan periode kesedihan yang ekstrem, sementara mereka yang hidup dengan psikosis pascamelahirkan sering kali menghadapi delusi, halusinasi, dan/atau keyakinan yang tidak biasa. Namun, ada beberapa tanda universal, kata Karen Kleiman, pendiri dan direktur Pusat Stres Pascapersalinan dan penulis Ibu yang Baik Memiliki Pikiran yang Menakutkan.
Banyak ibu baru merasa kewalahan dan terputus. Mereka mengungkapkan perasaan putus asa, tidak berdaya, tidak berharga dan lelah. Menangis dan serangan panik juga umum (seperti kecemasan), dan perubahan kebiasaan tidur dan makan terjadi. Namun, banyak ibu berjuang untuk mengungkapkan pikiran mereka.
“Wanita yang mengalami gangguan mood dan kecemasan perinatal sering menyatakan bahwa mereka tidak merasa seperti diri mereka sendiri,” Kleiman memberi tahu SheKnows.
Mereka sangat sulit untuk diidentifikasi dalam diri Anda.
“Kebanyakan wanita tidak menyadari bahwa mereka mengalami depresi,” kata Dr. Anna Yam, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam kesehatan mental perinatal di Psikologi Bloom. “Sebaliknya, mereka melihat air mata, kelelahan dan bahwa mereka tidak dapat menikmati hal-hal seperti dulu. Beberapa wanita juga mengalami perasaan putus asa, kurangnya minat pada bayi, insomnia, dan pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayinya.”
Banyak ibu baru mengalami kesulitan membedakan pikiran dan perilaku normal dari yang abnormal - dan itu diharapkan dan baik-baik saja. Menjadi ibu bisa menjadi perjalanan yang rumit dan membingungkan.
Penting untuk mengatakan sesuatu, bahkan jika Anda tidak yakin ada masalah.
Tidak yakin apakah pikiran Anda (atau teman) terkait dengan gangguan mood perinatal? Jangkau seseorang yang Anda percayai setiap saatwaktu Anda bermasalah atau tertekan. “Jika Anda baru pertama kali menjadi ibu dan khawatir tentang pikiran, emosi, dan fungsi Anda, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda akan mendapat manfaat dari bantuan dan dukungan,” kata Yam. "Tidak ada waktu yang salah untuk mencari bantuan jika Anda khawatir."
Jika ibu baru atau ibu hamil percaya ada sesuatu yang tidak beres, mereka harus segera mendapatkan bantuan. “Setiap gejala perubahan suasana hati atau kecemasan yang mengganggu kemampuan ibu untuk menjalani hari harus diperhatikan oleh penyedia layanan kesehatannya,” kata Kleiman.
Bantuan tersedia. Bertanya.
Tberbicara dengan OB/GYN Anda atau dokter anak anak Anda adalah tempat yang baik untuk memulai. “[Para dokter ini] dapat melakukan tes skrining dan memberikan rekomendasi serta rujukan ke penyedia kesehatan mental perinatal,” kata Yam.
Kelompok sebaya juga bisa sangat berguna. “Sebagian besar ibu… mendapat manfaat dari menghadiri kelompok pendukung ibu-ibu setempat,” kata Yam. Anda mungkin juga ingin memeriksa Dukungan Pascapersalinan Internasionaldaftar penyedia kesehatan mental perinatal dan sumber daya bermanfaat lainnya untuk ibu dan keluarga.
Jika Anda sedang berjuang dengan gangguan mood sebelum atau sesudah melahirkan, hubungi Dukungan Pascapersalinan Internasional di 1-800-944-4773 atau SMS MULAI ke 741-741 untuk berbicara dengan konselor terlatih di Baris Teks Krisis.
Versi cerita ini diterbitkan September 2019.
Sebelum Anda pergi, periksa beberapa dari kami aplikasi kesehatan mental terjangkau favorit:
