Musim dingin sedang dalam ayunan penuh dan belum siap untuk melepaskan genggamannya pada kita. Sementara musim membawa beberapa cuaca yang indah dan segar dan beberapa musim dingin yang menyenangkan, musim dingin juga memiliki banyak masalah kesehatan yang unik yang datang untuk perjalanan. Kami berbicara dengan para ahli untuk mencari tahu apa yang harus kami waspadai dan, lebih baik lagi, bagaimana mencegahnya sejak awal.
Lebih banyak penyakit
Salah satu ciri musim dingin di daerah yang mendapat cuaca musim dingin adalah banyaknya virus dan infeksi bakteri yang tampaknya kita semua alami bersama. Dr. Malini Reddy, seorang dokter dan bagian dari Grup Medis Reddy, memberi tahu SheKnows bahwa ada banyak alasan untuk ini.
“Pertama, orang lebih cenderung tinggal di dalam ruangan di lingkungan tertutup di mana mudah untuk menghirup partikel pernapasan orang lain, memungkinkan virus menyebar lebih cepat,” jelasnya. “Kedua, tampaknya virus bertahan lebih baik di luar tubuh pada suhu yang lebih dingin dan kelembapan yang lebih sedikit, jadi musim dingin [menyediakan] tempat berkembang biak yang sempurna.”
Solusinya
Pencegahan adalah kuncinya, katanya, dan itu termasuk mencuci tangansepanjang waktu, menghindari orang yang menunjukkan gejala dan juga mendapatkan vaksin flu.
Pemicu asma dari pemanas ruangan
Perapian atau kompor yang tidak berventilasi dapat memicu asma atau masalah pernapasan lainnya, Dr. Ayesha F. Cheema, seorang dokter perawatan primer dengan Dokter Pribadi Mercy di Columbia, memberitahu SheKnows. "Ambil tindakan pencegahan yang tepat dan diskusikan dengan dokter Anda tentang penggunaan inhaler dan obat-obatan yang tepat," jelasnya.
Solusinya
Dia mengatakan bahwa pendidikan pasien yang tepat mengurangi rawat inap dan meningkatkan fungsi sehari-hari, dan berbicara dengan dokter Anda tentang cara menghindari atau mengurangi pemicu dapat meningkatkan kesehatan Anda. Dengan kata lain, komunikasi dengan penyedia perawatan Anda adalah kuncinya, baik sebelum Anda terpapar atau setelah Anda mengalami gejala.
Alergi dalam ruangan dapat meningkat
Kami menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan di musim dingin, seperti yang telah kita bicarakan, tetapi ada masalah lain — kejadian di dalam ruangan alergi dapat meningkat selama bulan-bulan musim dingin. Salah satu alasannya adalah unit pemanas dalam ruangan dapat membangkitkan alergen dan membuatnya lebih terkonsentrasi selama musim ini. Dr Hollin Calloway, seorang spesialis telinga, hidung dan tenggorokan, memberitahu SheKnows.
Solusinya
Ubah filter tungku Anda tepat waktu — Calloway mengatakan ini akan secara drastis mengurangi alergen yang bersirkulasi dan mengurangi risiko Anda. Dia juga mengatakan menyedot debu secara teratur dapat membantu, dan penting juga untuk sering mencuci dan mengeringkan tempat tidur Anda.
Dehidrasi
Cuaca musim dingin membuat orang berada di dalam ruangan, yang berarti mereka dikelilingi oleh udara panas — dan kering —. Ini dapat membuat tubuh Anda dehidrasi dan juga dapat menyebabkan kulit kering dan tidak nyaman.
Solusinya
Untuk mengatasi hal ini, Cheema mengatakan asupan air Anda harus tetap tinggi meskipun Anda mungkin tidak benar-benar berkeringat di luar semua cairan Anda. Selain minum banyak air, katanya pelembab udara dapat membantu, seperti gel saline hidung jika lubang hidung Anda terasa sedikit miring. Lotion atau pelembab berkualitas dapat membantu kulit Anda, seperti halnya lip balm.
Sakit punggung karena menyekop
Musim dingin sering kali berarti salju, yang juga berarti Anda mungkin harus mengambil sekop untuk membersihkan jalan setapak atau jalan masuk Anda. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, otot tegang atau cedera yang lebih parah, menurut Jon Cinkay, terapis fisik dan ahli fisiologi olahraga di Rumah Sakit Bedah Khusus Departemen Rehabilitasi.
Solusinya
Ubah cara Anda menyekop, kata Cinkay kepada SheKnows. Dia menyarankan pemanasan dengan latihan peregangan bahkan sebelum Anda keluar dari pintu. Selain itu, mekanisme menyekop yang tepat adalah kunci untuk tetap bebas dari rasa sakit. Banyak orang membungkuk dan memutar berulang-ulang, tetapi ini bukan cara yang bagus untuk mendekati tugas.
“Sebaliknya, tekuk lutut Anda, jaga punggung tetap lurus, otot perut kencang, dan dekatkan sekop ke Anda,” jelasnya. "Putar seluruh tubuh Anda saat Anda melempar salju - jangan memelintir."
Mata kering
Mata Anda juga berisiko selama bulan-bulan musim dingin, Dr. Ming Wang, seorang ahli bedah mata di Pusat Katarak & LASIK Wang Vision 3D, memberitahu SheKnows. “Sistem pemanas udara sentral, perapian, dan pemanas portabel mengeringkan udara interior dan dapat mengurangi kualitas udara, yang menyebabkan mata kering,” jelasnya.
Solusinya
Dia menyarankan untuk mencoba sebotol air mata buatan yang dijual bebas terlebih dahulu — dan untuk memilih merek nama dan hindari obat generik jika memungkinkan, karena formula generik mungkin tidak berfungsi sebaik yang namanya lebih mewah rekan-rekan.
Kebutaan salju
Meskipun ini tidak biasa seperti mata kering, Wang juga memperingatkan bahwa mereka yang menikmati olahraga musim dingin, seperti ski dan snowboarding, dapat mengalami kebutaan salju. “Kebutaan salju adalah kondisi sementara dari penglihatan kabur yang menyakitkan karena paparan sinar UV dari matahari yang signifikan,” jelasnya.
Solusinya
Dia mencatat bahwa kondisinya bersifat sementara dan, lebih baik lagi, dapat dicegah - sangat penting bagi mereka yang berpartisipasi dalam olahraga ini memakai kacamata pelindung UV 100 persen. Namun, jika Anda mengalaminya, dia mengatakan penting untuk masuk ke dalam ruangan dan menghindari paparan sinar UV dan oleskan tetes pelumas — dan jika tidak ada perbaikan dalam 24 jam, cari perawatan medis dari mata dokter.
Sementara musim dingin membuang sampah cuaca di luar dan kita terkurung di dalam ruangan, mungkin sulit untuk berurusan dengan masalah yang berhubungan dengan kesehatan bahkan jika kita tidak bertualang di luar ruangan di bawah sinar matahari. Dengan sedikit pencegahan, banyak mencuci tangan, dan sedikit perubahan, mungkin musim dingin tidak akan terlalu berat bagi Anda tahun ini.
Versi cerita ini diterbitkan Januari 2019.
Lihat produk alami ini untuk menenangkan gejala pilek anak Anda:
