Di era digital, bukan rahasia lagi bahwa kita semua menjadi sedikit kecanduan layar, baik itu tablet, ponsel, atau laptop. Dan anak-anak tidak terkecuali— terutama tahun lalu, ketika begitu banyak anak mengandalkan layar untuk sekolah dan tidak diizinkan untuk menghabiskan waktu bersama teman atau melihat keluarga besar. Bahkan, menurut laporan dari aplikasi kontrol orang tua kustodio, ada lonjakan besar 100 persen dalam aktivitas online di setiap kategori aplikasi pada musim semi 2020. Tapi apa artinya ini bagi anak-anak dalam jangka panjang? Bagaimana menghabiskan begitu banyak waktu di belakang layar memengaruhi kesejahteraan psikologis mereka? Sementara orang tua beruntung, pandemi itu tidak berbahaya bagi anak-anak seperti halnya orang dewasa yang lebih tua dan mereka yang menderita kondisi yang sudah ada sebelumnya, efek sekunder dari penguncian pandemi yang dihasilkan bisa sama berbahayanya, dan bertahan lebih lama.
Misalnya, menurut laporan yang sama, 2020 memang menunjukkan bahwa level waktu layar mulai kembali ke level pra-Covid 'normal' sebagai anak-anak dapat kembali ke sekolah karena pembatasan yang diringankan. Namun meski begitu, waktu layar tetap rata-rata 36 persen sepanjang tahun dibandingkan 2019. Dan waktu yang digunakan anak-anak aplikasi terus kuat sepanjang hari, bukan hanya setelah sekolah sampai sekitar jam 8 malam atau waktu tidur. Dan meskipun mungkin butuh beberapa dekade sebelum kita mengetahui sepenuhnya waktu layar pada anak-anak, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan perangkat digital yang lebih besar dan penggunaan internet tanpa pengawasan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental anak. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk mencegah hal ini terjadi— tetapi untuk terlebih dahulu mempelajari langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil, penting untuk memahami apa yang berpotensi terjadi di balik layar.
Risiko cyberbullying lebih tinggi
Penindasan di sekolah mungkin telah dianggap sebagai “norma” bertahun-tahun yang lalu, tetapi karena semakin banyak anak mulai menggunakan teknologi, dan pada usia yang lebih muda, risiko perundungan siber semakin meningkat. Berdasarkan Pusat Penelitian Pew, 59 persen remaja AS secara pribadi pernah mengalami beberapa bentuk pelecehan online, dengan yang paling umum menjadi panggilan nama, dan 32 persen remaja mengatakan seseorang telah menyebarkan desas-desus palsu tentang mereka di Internet. “Dalam beberapa hal, perundungan siber bisa lebih buruk atau lebih ekstrem daripada perundungan secara langsung, karena tidak ada hentinya saat Anda pulang sekolah. Orang-orang akan melakukan dan mengatakan hal-hal yang menyakitkan atau merendahkan secara online yang tidak akan pernah mereka katakan secara langsung,” kata Eric Alcera, M.D., direktur medis untuk Kesehatan Perilaku Meridian Hackensack. “Juga, jika seorang cyberbully memutuskan untuk menyebarkan desas-desus atau berbagi foto memalukan di media sosial, kata-kata atau gambar dapat menjadi viral, mencapai radar lebih banyak anak dalam beberapa menit daripada yang mungkin dilakukan secara langsung interaksi.”
Risiko lebih tinggi untuk kecemasan dan depresi
Cyberbullying dapat meningkatkan risiko kecemasan, depresi, harga diri rendah, atau bahkan perasaan tidak berharga pada anak. Selain itu, menghabiskan lebih banyak waktu di belakang layar dapat menurunkan kesejahteraan psikologis anak, menurut a penelitian baru-baru ini diterbitkan di Laporan Pengobatan Pencegahan. Studi yang sama juga merinci perbedaan psikologis antara pengguna waktu layar tinggi dan rendah. Pengguna layar yang tinggi secara signifikan lebih cenderung menampilkan regulasi emosi yang buruk (tidak tetap tenang, berdebat juga banyak, sulit bergaul), ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas, rasa ingin tahu yang lebih rendah, dan lebih banyak kesulitan membuat teman-teman. Pengasuh juga menggambarkan pengguna yang tinggi lebih sulit untuk dirawat dan lebih rendah dalam pengendalian diri.
Di antara remaja, tinggi (vs. rendah) pengguna juga dua kali lebih mungkin untuk menerima diagnosis depresi atau kecemasan atau membutuhkan perawatan untuk kondisi kesehatan mental atau perilaku. Mungkin ada beberapa alasan untuk ini dengan beberapa ahli mengutip isolasi sosial yang dirasakan, kurang tidur dan hilangnya harga diri, terutama pada gadis remaja, ketika mereka membandingkan diri mereka dengan Instagram yang dikuratori dengan cermat memberi makan. “Banyak gadis dibombardir dengan teman-teman mereka memposting foto diri mereka yang paling sempurna, atau mereka mengikuti selebriti dan influencer yang melakukan banyak Photoshopping dan memiliki tim makeup dan rambut,” kata Dr. Alexandra Hamlet dalam sebuah artikel untuk Institut Pikiran Anak. "Jika itu model mereka untuk apa yang normal, itu bisa sangat sulit untuk kepercayaan diri mereka."
Risiko lebih tinggi untuk masalah terkait kesehatan
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk melihat layar biasanya sama dengan lebih sedikit waktu yang dihabiskan di luar atau berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Hal ini dapat menyebabkan masalah terkait kesehatan seperti obesitas dan diabetes, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kepercayaan diri anak. “Jika Anda menghabiskan banyak waktu di ponsel, Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk aktivitas yang dapat membangun kepercayaan diri, rasa pencapaian, dan keterhubungan,” kata Dr. Hamlet. “Ya, Anda mendapatkan sedikit ledakan dopamin setiap kali Anda mendapat pemberitahuan, atau suka pada gambar, atau permintaan ikuti. Tetapi hal-hal itu membuat ketagihan tanpa memuaskan. ” Dan semakin banyak waktu yang dihabiskan seorang anak di belakang layar, masalah terkait kesehatan yang lebih buruk bisa terjadi karena ada faktor lain seperti bermain. Menurut belajar diterbitkan dalam jurnal medis Pediatri, bukti menunjukkan bahwa paparan layar menyebabkan obesitas pada anak-anak dan remaja melalui peningkatan makan, saat menonton dan paparan pemasaran makanan dan minuman berkalori tinggi, rendah nutrisi mempengaruhi preferensi, permintaan pembelian, dan konsumsi anak-anak kebiasaan. Selain itu, penglihatan anak Anda dapat terpengaruh dari waktu layar yang berat, dengan anak-anak terkadang menunjukkannya gejala seperti kelelahan mata, yang dapat menyebabkan ketidakmampuan berkonsentrasi, serta sakit kepala, penglihatan kabur dan mata kering.
Apa yang bisa dilakukan orang tua?
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan orang tua untuk memastikan anak mereka tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di belakang layar dan membatasi paparan mereka terhadap cyberbullies atau aplikasi yang tidak pantas. Sebagai permulaan, orang tua dapat memantau kebiasaan online anak-anak mereka dan bahkan mengelola aktivitas online mereka. Sangat mudah untuk melakukan ini dengan aplikasi seperti kustodio, yang juga memungkinkan Anda memblokir konten yang tidak pantas dan menetapkan batas waktu untuk game, aplikasi, dan waktu layar.
Aplikasi khusus ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk menyiapkan dan menyertakan serangkaian fitur premium. Dari fitur pencari keluarga, yang memungkinkan Anda menemukan anak Anda dengan mudah di peta dan mengetahui di mana mereka berada pernah melacak panggilan, teks, dan pengaturan daftar kontak yang diblokir anak Anda, tidak ada yang tidak bisa dilakukan oleh aplikasi ini melakukan. Bahkan memungkinkan Anda untuk menambahkan tombol SOS ke ponsel pintar Android anak Anda yang akan mengirimi Anda peringatan berbasis lokasi jika mereka dalam masalah. Bagi orang tua yang tertarik, Qustodio menawarkan diskon 15 persen untuk semua paket harga premium yang berlaku hingga 16 Juli. Yang harus Anda lakukan adalah menggunakan kode SHEKNOWS15.
Orang tua juga dapat mendorong anak mereka untuk menghabiskan waktu di luar ruangan. Dengan musim panas yang akhirnya berjalan lancar, ini adalah kesempatan sempurna bagi anak-anak untuk nongkrong di tepi kolam renang, pergi saat mendaki atau berkemah, terutama setelah bertahun-tahun terkurung jauh dari teman dan keluarga. “Untuk melindungi kesehatan fisik dan mental anak, pastikan anak melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit sehari,” kata Cecily Havert.
Dan yang tak kalah pentingnya, orang tua juga dapat mencoba untuk memodelkan penggunaan layar yang sehat untuk anak-anak mereka. Anak-anak sering menonton orang tua atau anggota keluarga mereka yang lebih tua untuk melihat apa yang mereka lakukan, dan jika mereka melihat Anda menghabiskan waktu berjam-jam di layar Anda, kemungkinan mereka akan mengikuti perilaku itu. Dan salah satu cara untuk membatasi penggunaan layar Anda adalah dengan menghabiskan waktu itu untuk berinteraksi dengan anak-anak Anda. “Rekomendasi nomor satu yang kami berikan kepada orang tua adalah [untuk] menghabiskan waktu terlibat dengan anak-anak mereka,” kata Jon Lasser, PhD dalam sebuah artikel untuk Asosiasi Psikologi Amerika. “Sederhana saja, ini adalah pola asuh yang baik dan mempromosikan hubungan yang sehat.”
Artikel ini dibuat oleh SheKnows untuk Qustodio.
