Seperti kebanyakan dari kita, saya duduk di sofa menonton Olimpiade bersama keluarga saya selama beberapa minggu terakhir. Calon pesenam saya yang berusia lima tahun berputar-putar, berputar-putar, dan meniru semua gerakan yang dia lihat di TV. Dia bersemangat dan yakin bahwa dia akan berkompetisi di Olimpiade suatu hari nanti. Menonton Kubah Simone Biles (yang kemudian disebut atlet "membatu") dia berkata: “Mama, bahkan yang terhebat atlet dari semua waktu membuat kesalahan, tetapi itulah yang membuatnya hebat, Anda kemudian dapat belajar untuk menjadi lebih baik — dia yang terbaik.
Dia tidak tahu perjuangan Simone Biles atau atlet lainnya. Dia hanya melihat seorang atlet yang kuat, melakukan hal-hal sulit dan belajar bagaimana menjadi lebih baik. Simone terus menunjukkan kekuatan dengan mencari bantuan — menunjukkan bahwa seorang atlet harus menetapkan batasannya sendiri.
Sebagai orang tua dan psikolog olahraga profesional, konsep olahraga kompetitif menghadirkan teka-teki. Sulit untuk menyeimbangkan kebanggaan menyaksikan atlet mencapai tujuan mereka, keinginan untuk mendorong kompetisi dan mendorong batas, bersama dengan perasaan sakit, takut, penilaian, kesedihan dan kehilangan.
Saya telah mendedikasikan karir saya untuk lingkungan yang kompetitif ini dengan membantu atlet dengan kinerja mental dan emosional mereka melalui advokasi untuk kesehatan mental dan mengubah budaya olahraga. Sebagai orang tua, saya telah melihat dampak olahraga pada anak-anak dan telah menjalani pengalaman menonton olahraga melalui mata mereka.
Dengan mengambil sikap untuk memastikan keselamatannya, kesejahteraannya, dan dalam membantu timnya dari pinggir lapangan, Simone mewujudkan misi banyak dari kita memiliki psikologi olahraga dan kinerja mental — untuk menikmati olahraga, tumbuh, dan membuat dunia lebih baik melalui pelajaran terpelajar. Resiliensi adalah keputusan individu yang dapat kita dorong dan tanamkan sebagai orang tua.
“Ketahanan adalah keputusan individu yang kita sebagai orang tua dapat mendorong dan memupuknya.”
Ada harapan baru yang menyegarkan bagi generasi atlet kita berikutnya, tetapi itu tidak bisa berhenti di sini. Itu tidak bisa berhenti hanya dengan kata-kata, kesadaran, penerimaan. Percakapan perlu terus terjadi di rumah, di lingkungan olahraga, dan tindakan perlu diambil.
Orang tua — mari kita mulai memperhatikan anak-anak kita, suara mereka, perilaku mereka. Membantu menyediakan lingkungan di mana anak-anak Anda dapat berbicara dengan Anda, mengajukan pertanyaan, menjadi basis dukungan yang aman. Cintai mereka apa adanya dan seperti apa yang Anda inginkan. Sebagai orang tua, kita memiliki kesempatan untuk memberikan ruang bagi anak-anak kita untuk berkembang, tetapi kita juga perlu mendengarkan dan belajar dari anak-anak kita.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mendukung kesejahteraan mental anak Anda:
- Fokus pada koneksi: habiskan waktu untuk berbicara dan mendengarkan (bebas gangguan)
- Pengalaman bersama: jalan-jalan, menonton pertunjukan, bepergian ke pertandingan, dan berpetualang ke suatu tempat saat di acara olahraga
- Fokus pada tidur: tidur sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional
- Santai: Luangkan waktu 5-10 menit untuk hanya duduk dan be
- Tanyakan: jangan berasumsi
- Mencari bantuan: Mengejar sumber daya dari luar ketika perubahan perilaku atau kekhawatiran emosional diperlukan.
Olahraga adalah apa yang Anda lakukan bukan siapa Anda, pepatah umum yang saya diberitahu oleh ibu saya, dan mungkin kata-kata Anda juga telah berbagi. Kita tidak dapat meminimalkan dampaknya dalam membentuk perkembangan kita, tetapi perhatikan bahwa kita memiliki kekuatan untuk membentuk lingkungan untuk membantu anak-anak kita berkembang.
Hillary Cauthen, Psy. D. CMPC dan Stephen Gonzales, PhD. CMPC adalah anggota dewan eksekutif dari Asosiasi Psikologi Olahraga Terapan.
Sebelum Anda pergi, lihat beberapa aplikasi kesehatan mental favorit kami untuk memberi otak Anda TLC:
