Apakah pilek dan flu menyedot kualitas hidup Anda? Lelah mengandalkan obat-obatan yang tidak menawarkan bantuan jangka panjang? Kita bisa berhubungan. Jadi kami beralih ke Jonny Bowden, juga dikenal sebagai Ahli Gizi Rogue, untuk nasihat tentang tetap sehat — secara alami.
Apakah pilek dan flu menyedot kualitas hidup Anda? Lelah mengandalkan obat-obatan yang tidak menawarkan bantuan jangka panjang? Kita bisa berhubungan. Jadi kami beralih ke Jonny Bowden, juga dikenal sebagai Ahli Gizi Rogue, untuk nasihat tentang tetap sehat — secara alami.
Tingkatkan kesehatan Anda dan cegah pilek dan flu
Jonny Bowden adalah otoritas kesehatan alami terkenal yang merekomendasikan mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan mengurangi durasi dan frekuensi pilek dan flu.
Tiup hidung Anda — dengan cara yang benar
Bowden mengatakan ada cara yang benar dan cara yang salah untuk meniup hidungmu. “Gunakan teknik meniup hidung yang tepat, yang lembut dan lambat,” jelasnya. “Rata-rata, orang dewasa meniup hidung mereka sekitar 45 kali sehari selama tiga hari pertama pilek. Meniup hidung dapat menimbulkan banyak tekanan, sebanyak sepuluh kali tekanan yang ditimbulkan oleh batuk atau bersin. Peningkatan tekanan ini menyebabkan lendir tidak hanya keluar dari hidung, tetapi juga kembali ke sinus Anda.” Bersikaplah mudah pada diri sendiri.
Bungkus wajahmu
Syal tidak hanya menghangatkan leher Anda, tetapi juga melindungi paru-paru Anda dari iritasi selama cuaca dingin, kata Bowden. Bawa syal Anda ke atas hidung dan mulut Anda.
Coba cuci hidung
“Jaga saluran hidung tetap lembab dan bersih dengan menggunakan pencuci hidung,” saran ahli nutrisi tersebut. Obat kumur hidung yang mengandung minyak esensial dapat membantu membersihkan lendir, menghidrasi saluran hidung dan meredakan hidung tersumbat, baik karena pilek atau alergi.
Gunakan pelembab udara
Jangan hanya membeli pelembab udara dan membiarkannya pergi. Anda perlu merawatnya untuk memastikannya tetap dingin dan tetap bersih. Bowden merekomendasikan menjaga kelembaban antara 30 dan 50 persen.
Minumlah
Air sangat penting untuk kesehatan Anda pada hari yang baik, dan bahkan lebih penting lagi ketika Anda sakit. Minum banyak air untuk menjaga lendir tetap encer dan cair.
Makan pelangi
Anda sudah sering mendengarnya: Makanlah pelangi untuk kesehatan. Bowden mengatakan, “Makan lebih banyak buah dan sayuran berwarna cerah – makanan ini sarat dengan vitamin dan mineral yang membantu untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.” Dia menambahkan bahwa makanan terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh adalah buah beri, jeruk, bawang putih, teh hijau, dan madu.
Jangan mengandalkan obat-obatan
Meskipun obat-obatan OTC dapat memberi Anda kelegaan sementara, mereka sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang. "Hindari penggunaan antihistamin karena bisa mengeringkan selaput hidung," kata Bowden. “Dan hindari dekongestan karena dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.”
Lebih banyak cara untuk tetap sehat
