Ketika datang ke sarapan cepat, ada banyak pilihan. Anda bisa membeli di toko dengan sandwich sarapan beku atau wafel, sereal kotak atau bar sarapan. Anda bisa melempar bersama tiga menit telur dadar, mangkuk yogurt buah-dan-kacang atau a Smoothie hijau. Tetapi ketika Anda menginginkan sarapan panas yang serbaguna dan super murah, tidak ada yang bisa mengalahkan oatmeal instan.
Satu-satunya masalah? Mungkin sulit untuk menemukan paket oatmeal instan yang memiliki rasa (baca: bukan hanya oat biasa) tetapi tidak dikemas dengan tambahan gula. Agar jelas, sedikit tambahan gula tidak akan membunuh Anda, terutama bila dicampur dengan serat yang lambat dicerna dalam oat ditambah sedikit lemak dan protein jika Anda memilih untuk membuat oat dengan susu. Tetapi jika Anda terlalu banyak menambahkan gula di pagi hari, tingkat energi Anda mungkin turun sebelum waktunya makan siang.
Untungnya, Anda dapat menemukan oatmeal instan yang tidak mengandung gula jika Anda tahu di mana mencarinya. Opsi oatmeal instan di bawah semuanya mengandung 6 gram gula tambahan atau kurang per porsi tetapi masih memiliki banyak rasa. Beberapa, seperti penawaran Quaker dan Straw Propeller, sedikit lebih manis daripada yang lain, yang merupakan sesuatu yang perlu diingat jika Anda berencana untuk memberikannya kepada pemilih makanan. Dan perhatikan bahwa beberapa mencantumkan jumlah gula tambahan secara terpisah, sementara yang lain hanya mencantumkan jumlah total gula dari gula tambahan dan gula alami dalam buah kering dan campuran lainnya — bagaimanapun, semuanya adalah pilihan sehat yang akan memberi Anda kekuatan sampai makan siang!
Quaker rendah gula buah-&-krim oatmeal instan
Paket oatmeal instan Quaker sekolah lama sangat manis, tetapi merek tersebut telah meluncurkan versi rasa populer yang lebih rendah gula. Varietas buah persik dan krim serta stroberi dan krim keduanya hanya memiliki 5 gram gula per porsi. Sebagian besar memang berasal dari tambahan gula, tetapi ada juga potongan buah kering di sana untuk, ahem, mempermanis kesepakatan.
Quaker maple rendah gula-&-gula merah oatmeal instan
Jika oatmeal buah bukan pilihan Anda, oat gula maple-dan-coklat dari Quaker ini bebas buah. Mereka memiliki rasa manis karamel tetapi hanya 4 gram gula tambahan.
Oat Umpqua dengan apel, blueberry & biji chia
Cangkir oatmeal ini memiliki perbedaan yang mengesankan tanpa tambahan gula sama sekali. Blueberry dan apel beku-kering menambahkan 2 gram gula alami, tetapi yang ini tidak terlalu manis.
Purely Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Superfood Oats
Apa yang kurang dari gandum ini dalam gula, mereka lebih dari sekadar menebus dalam tekstur dan rasa yang bervariasi: gandum lembut, cranberry kering yang kenyal, biji labu padat dan puncak granola yang renyah. Setiap cangkir hanya memiliki 5 gram gula ditambah 7 gram serat pengisi.
Purely Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Kami juga menyukai penawaran raspberry dari Purely Elizabeth, yang hanya memiliki 6 gram gula dan menghasilkan warna pink yang menyenangkan.
Purely Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Tukarkan muffin blueberry pagi Anda dengan oat blueberry cantik ini, yang hanya memiliki 6 gram gula.
Oatmeal Potongan Baja dengan Pemanis Ringan Pasifik
Oat potong baja sedikit lebih padat dan pedas daripada oat gulung atau instan. Ini bagus dalam hal produk jadi tetapi tidak nyaman karena itu berarti mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk memasak. Atasi masalah itu dengan oat potong baja yang sudah dimasak ini, yang hanya perlu Anda panaskan. Mereka dimaniskan dengan ringan, dengan 6 gram gula per porsi, dan rasanya enak dengan beberapa buah segar.
Oat Maple Baling-Baling Jerami
Untuk puritan, oat maple super sederhana ini hanyalah oatmeal, gula maple, dan garam. Dengan hanya 6 gram gula tambahan, itu adalah taruhan yang bagus dan rasanya enak dengan sedikit selai kacang yang diaduk.
Straw Propeller Kayu Manis Maple Pecan oats
Oat yang sedikit manis ini mengingatkan pada kue Thanksgiving dan mendapatkan tambahan rasa manis dari bahan tersembunyi yang mengejutkan: bubuk ubi jalar.
Sebelum Anda pergi, lihat cara-cara ini untuk mengubah oatmeal menjadi suguhan sarapan mewah.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima komisi kecil dari penjualan dan pengecer dapat menerima data akuntansi tertentu yang dapat diaudit tujuan.
Versi artikel ini awalnya diterbitkan Februari 2019.
