Mau rambut lebih tebal? Ada suplemen untuk itu. Bagaimana tentang kulit yang bercahaya? Ada pil untuk itu juga. Dan kuku yang lebih kuat? Ya, Anda melihat ke mana kita akan pergi dengan ini. Suplemen kecantikan adalah semua kemarahan hari ini.
“Kegilaan yang dapat dicerna pada dasarnya adalah pemasaran ulang vitamin dan mineral yang ada suplemen yang seharusnya diformulasikan untuk membantu meningkatkan penampilan eksterior Anda, ”kata Robb Akridge, PhD, CEO dan Pendiri REA Innovations. “Kebaruan nyata dari produk kecantikan ini adalah di mana mereka dijual. Suplemen vitamin tidak lagi terbatas pada bagian suplemen kesehatan — mereka berada di departemen kosmetik pengecer favorit Anda. Kenyamanan mendapatkan suplemen kecantikan dan serum wajah favorit Anda sekaligus sangat bagus. Memiliki suplemen ini di samping merek perawatan kulit favorit Anda bukanlah hal yang buruk, karena Anda harus merawat bagian luar dan dalam Anda.
Itu bukan satu-satunya perubahan — alih-alih botol menjemukan yang biasanya dikaitkan dengan lorong vitamin, suplemen kecantikan telah dikemas ulang untuk era Instagram. "Namun, mereka memiliki vitamin, mineral, dan protein yang sama dengan yang ditemukan dalam suplemen vitamin yang ada di toko suplemen kesehatan atau apotek," kata Akridge. “Adalah baik untuk mengonsumsi suplemen kecantikan ini, tetapi jangan tertipu atau berpikir bahwa bahan-bahannya entah bagaimana tahu bahwa mereka seharusnya langsung masuk ke kulit Anda untuk membuatnya lebih baik. Manfaat apa pun yang diperoleh darinya adalah untuk seluruh tubuh Anda, di dalam dan di luar. ”
Meskipun suplemen kecantikan ini jelas baik untuk Anda, penting untuk tidak membiarkan mereka melakukan semua pekerjaan dan tetap mendapatkan bahan-bahan dari diet Anda. "Makanan kecantikan tidak boleh dilihat sebagai lebih baik, tetapi lebih sebagai tambahan atau membantu Anda mengatasi kekurangan karena pola makan yang buruk," kata Akridge. “Tidak ada yang bisa menggantikan pola makan buah dan sayuran yang bervariasi. Semakin beragam warnanya semakin baik. Filosofi saya adalah makan pelangi sayuran setiap hari. Dan bahkan jika Anda mengonsumsi suplemen ini, mengonsumsinya dengan makanan tertentu dapat membantu penyerapannya ke dalam tubuh Anda. Misalnya, vitamin A lebih baik diserap jika dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.”
Untuk memaksimalkan kecantikan Anda, cari bahan-bahan ini dalam suplemen dan diet Anda:
Minuman ubi jalar / retinol
“Saya pikir mengambil keduanya bagus,” kata Akridge. “Ubi jalar lebih dari sekadar memberi Anda vitamin A — satu ubi jalar ukuran rata-rata memberi Anda lebih dari 400 kali vitamin A harian Anda kebutuhan, ditambah vitamin C, serat dan kolin (nutrisi seperti vitamin yang dianggap membantu mengurangi peradangan dan membantu saraf fungsi). Minuman retinol memberi Anda bentuk alami vitamin A (alias retinol) dan air untuk hidrasi. Jika Anda perlu menghidrasi, Anda mungkin juga mendapatkan beberapa suplemen pada saat yang sama, tetapi jika Anda hanya dapat menambahkan seperempat ubi jalar ke dalam makanan Anda, itu jauh lebih murah dan memiliki manfaat besar lainnya.
Vitamin E/kiwi
Ini membantu sebagai antioksidan yang membantu menangkap radikal oksigen. “Kapsul vitamin E yang digunakan pada kulit juga dapat mengais radikal oksigen untuk melawan kerusakan,” kata Akridge.
Jeruk, jeruk bali dan buah jeruk / suplemen vitamin C
“Vitamin C adalah bahan poster anak untuk produk kosmetik topikal,” kata Akridge. “Meskipun sangat tidak stabil, itu disebut-sebut sebagai antioksidan kunci untuk menetralisir radikal oksigen yang dapat merusak kulit. Secara internal, itu juga membantu dalam produksi kolagen, yang dianggap membantu kesehatan kulit. Vitamin C juga membantu Anda menyerap zat besi dengan lebih baik. Secara realistis, jika Anda bisa mendapatkannya langsung dari sumbernya tanpa tambahan gula dan bahan acak lainnya yang diperlukan untuk membuat bentuk makanan lain yang dapat dicerna, maka itu mungkin lebih baik untuk Anda.”
Kale, bayam dan collard greens / suplemen kalsium
“Orang-orang secara otomatis memikirkan susu untuk kalsium, tetapi saya suka sayuran seperti kangkung, bayam, dan sawi,” kata Akridge. “Mereka adalah sayuran pembangkit tenaga yang menyediakan vitamin A dan C, ditambah banyak mineral seperti kalsium. Kalsium dikenal untuk membantu kesehatan tulang dan gigi. Ini juga membantu kulit mengatur pergantian sel epidermis dan produksi sebum. Anda mendapatkan begitu banyak manfaat tambahan yang luar biasa!”
Vitamin C / pepaya
Salah satu buah yang paling sehat untuk dimakan, pepaya tidak hanya memiliki vitamin C, tetapi juga memiliki sejumlah elemen, termasuk zat besi, magnesium, kalium mangan, fosfor dan tembaga. “Tembaga sangat penting untuk produksi pigmen (melanin), berkontribusi pada elastisitas kulit yang lebih baik, dan produksi kolagen,” kata Akridge. “Ini adalah salah satu situasi di mana lebih baik mendapatkan elemen dari makanan daripada suplemen. Sangat sedikit kebutuhan dan terlalu banyak mungkin memiliki efek samping.”
B vitamin kompleks / berbagai makanan
Vitamin B kompleks — terutama Vitamin B3, alias Niacin — adalah kunci kesehatan kulit. “Juga dikenal sebagai niacinamide atau nicotinamide, Vitamin B3 ini adalah vitamin yang larut dalam air yang bekerja dengan zat alami dalam tubuh Anda. kulit untuk membantu memperbaiki tampilan pori-pori yang membesar, warna kulit tidak merata, garis-garis halus dan kerutan, dan kulit kusam,” kata Akridge. “Ini juga berfungsi untuk memberikan perlindungan terhadap tekanan lingkungan dan meningkatkan fungsi perbaikan penghalang dengan mencegah kehilangan air dan mempertahankan kadar air kulit. Kami tidak bisa memproduksinya, jadi kami harus mengambil suplemen, memakannya, atau mengoleskannya ke kulit kami untuk hasil kosmetik.” Beberapa vitamin konten tinggi Makanan B3 termasuk hati, dada ayam, dada kalkun, salmon, tuna, alpukat, kacang hijau, kacang tanah, gandum utuh, kentang dan jamur.
Pada akhirnya, jika Anda sadar tentang dompet Anda, jika Anda bisa mendapatkan fasilitas ini dari diet Anda, Anda bisa menghemat banyak uang dari waktu ke waktu. “Anda juga akan mendapatkan banyak nutrisi tambahan lainnya ketika diet Anda penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak – seperti yang tercantum di atas,” kata Akridge. “Dan jika Anda memiliki anggaran terbatas tetapi Anda masih menginginkan suplemen kecantikan, tidak ada salahnya pergi ke apotek untuk mendapatkan suplemen harian Anda di sana dengan harga yang lebih baik. Anda tidak selalu membutuhkan bentuk baru yang paling mewah untuk mendapatkan nilai gizi yang Anda cari. Saya hanya akan mendorong Anda untuk memeriksa ulang bahwa Anda tidak berlebihan dengan dosis yang direkomendasikan dengan multi-vitamin yang sudah Anda konsumsi. Terakhir, jika ada tempat yang sangat spesifik yang ingin Anda targetkan — katakan di wajah — saya sarankan menggunakan solusi topikal bersamaan dengan mendapatkan nutrisi dari diet atau suplemen Anda, karena manfaat yang diperoleh dari makanan yang dapat dicerna adalah untuk seluruh tubuh, tidak ditargetkan pada satu area tubuh Anda. perhatian."
Juga, jika Anda sedang hamil atau sedang minum obat, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk kemungkinan interaksi antara suplemen dan obat-obatan Anda.
