Ini secara resmi musim dingin dan flu — yang berarti semua orang di sekitar Anda mungkin sakit. Ugh. Meskipun Anda mungkin dapat menghindari batuk dan bersin di tempat kerja dengan menghindari mereka yang terinfeksi, apa yang terjadi ketika Anda satu-satunya yang sehat di rumah yang penuh dengan orang sakit?
Untungnya Anda tidak perlu pindah. Ada beberapa tips dan solusi yang dapat Anda dan teman serumah/keluarga/teman Anda lakukan yang akan membantu menyelamatkan Anda dari nasib yang dipenuhi dahak yang mengatasinya.
Dapatkan vaksinasi flu
Tidak ada yang suka jarum suntik, tetapi terkadang itu adalah pertahanan terbaik Anda dalam hal penyakit flu.
“Jika anggota rumah tangga Anda sakit karena flu maka kemungkinan Anda terkena lebih tinggi dengan virus juga, ”Dr. Ashish Sharma, Dokter Penyakit Dalam di Medis Regional Yuma Tengah. “Aspek pencegahan yang paling penting adalah mendapatkan vaksin flu setiap tahun.”
Dan menerima satu selalu lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. “Bahkan jika seseorang di rumah telah didiagnosis menderita flu, belum terlambat untuk divaksinasi,” kata Dr.Elizabeth Wang, MD seorang Dokter Penyakit Menular diPusat Medis Universitas Maryland St. Joseph memberitahu SheKnows. “Namun seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah dan berisiko tinggi untuk komplikasi influenza telah terpapar dengan anggota rumah tangga dengan flu — selain mempraktikkan tindakan pencegahan yang tercantum di atas — adalah bijaksana untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang mengambil Tamiflu sebagai pencegahan." Wang mengatakan penderita flu harus menggunakan Tamiflu untuk mengurangi kemungkinan penyebaran virus dan untuk mempersingkat durasi gejala.
Cuci tanganmu, lalu cuci lagi
Kuman ada di mana-mana dan bagaimana cara mereka menyebar dengan sangat cepat? Melalui sentuhan. “Mencuci tangan tanpa henti sangat penting untuk tetap sehat,” kata Wang. “Pikirkan juga ketika Anda mencuci tangan — setelah menggunakan kamar mandi, tentu saja, tetapi juga setelah meniup atau menyeka tangan Anda. hidung, setelah menyentuh permukaan umum seperti gagang pintu, sakelar lampu, telepon/ponsel, meja, kunci, mouse komputer, dll. — karena kita secara tidak sengaja mengekspos diri kita pada kuman dan bakteri penyebab penyakit ketika kita menyentuh benda-benda ini.”
Wang mengatakan itu juga penting untuk teliti tentang cara Anda mencuci tangan. Dia menyarankan menggunakan sabun dan air hangat dan menyabuni untuk setidaknya dua paduan suara penuh "Selamat Ulang Tahun" atau Jeopardy! lagu tema, yang terdengar cukup menyenangkan, setidaknya segar. Jika sabun dan air tidak tersedia, dia menyarankan untuk menggunakan gel tangan berbasis alkohol dan membiarkannya benar-benar kering sebelum menyentuh apa pun. “Berhati-hatilah saat membersihkan seluruh tangan Anda—termasuk di bawah kuku dan di bawah cincin—untuk memastikan Anda membunuh sebanyak mungkin kuman berbahaya,” katanya. “Ini tentu merupakan risiko tambahan ketika Anda secara langsung merawat seseorang yang sakit, karena Anda melakukan hal-hal seperti mengambil cangkir bekas atau mug atau tisu, memberi mereka obat, mengukur suhunya, jadi hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri sendiri adalah berlatih tangan yang baik kebersihan."
Menghapus semuanya membersihkan
“Virus influenza dapat bertahan selama delapan jam pada benda dan benda yang berbeda, seperti pada remote control, kenop pintu, cangkir, piring, pakaian, dll. yang telah disentuh oleh anggota keluarga yang sakit, ”kata Sharma. "Ini juga memudahkan untuk mendisinfeksi benda-benda ini dengan alkohol, hidrogen peroksida, yodium atau desinfektan berbasis pemutih setelah seseorang pulih dari penyakit."
Ponsel cerdas juga merupakan sumber kuman yang besar, itulah sebabnya Wang merekomendasikan untuk menyimpan tisu pemutih dan menyeka ponsel Anda sesuai kebutuhan. "Hindari meletakkannya di rumah biasa atau permukaan umum, dan cobalah untuk tidak membiarkan siapa pun di rumah Anda yang sakit menyentuh ponsel atau kabel pengisi daya Anda," katanya. “Ponsel kita ada di tangan kita dan di dekat mata, hidung, dan mulut kita—semua area di mana kuman dan bakteri berbahaya dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh dan membuat kita sakit.”
Pakai masker
Anda mungkin merasa sedikit konyol melakukan hal itu tetapi Wang mengatakan "jangan meremehkan kekuatan masker bedah."
Dia menyarankan pergi dengan aturan mayoritas untuk menentukan siapa yang harus memakainya. “Jika salah satu anggota keluarga terkena flu, dan semua yang lain sehat, akan sangat membantu bagi yang sakit untuk memakai masker. Jika beberapa orang di rumah terkena flu, minoritas yang sehat harus memakai masker untuk melindungi diri mereka sendiri.”
Jika tidak ada masker, Sharma mengatakan bahwa orang yang sakit harus batuk ke siku atau menggunakan tisu dan harus mencuci tangan setelah membuang tisu ke tempat sampah.
Buat "ruang sakit"
Untuk mencegah virus menyebar ke bagian lain rumah, Sharma menyarankan untuk membuat ruang sakit dengan ruangan terpisah kamar mandi di mana anggota keluarga yang sakit dapat tinggal sampai dia sembuh adalah ide yang baik jika Anda memiliki cukup ruang ketersediaan.
Wang setuju, menambahkan bahwa jika memungkinkan, "karantina setiap orang yang sakit di satu kamar mandi sehingga Anda memiliki kamar mandi 'sakit' dan 'sumur'. Gunakan sarung tangan karet untuk membersihkan, dan siapkan banyak tisu pemutih untuk membersihkan meja, kenop pintu, sakelar lampu, keran, toilet, dan gagang pancuran. diperlukan." Dia mengatakan itu juga ide yang baik untuk menjaga sikat gigi "sehat" Anda jauh dari siapa pun yang sakit, dan menggunakan tabung terpisah dari sikat gigi. pasta gigi.
