Biarkan saya menceritakan kisah tentang bagaimana saya bertemu dengan salah satu teman terbaik saya. Aku bertemu dengannya di tempat kerja. Dia mempekerjakan saya, sebenarnya. Setelah saya mendapat pekerjaan, kami pergi makan siang dan dia dengan cepat memberi tahu saya tentang di balik layar pertunjukan baru saya. Kami terus pergi makan siang bersama, lalu terkadang bertemu untuk minum-minum. Saya akan pergi ke rumahnya dan membuat pizza untuknya dan teman sekamarnya, dan kami akan menonton Sarjana atau cat atau dia akan mewarnai rambut saya atau biarkan saya menguji produk kecantikannya yang tak ada habisnya.
“Ini adalah jenis persahabatan Saya selalu ingin di sekolah menengah, ”kataku padanya lebih dari satu kali.
Kemudian dia pindah ke luar negeri untuk pekerjaan baru. Saya mendorongnya untuk melakukannya. Setelah dia pergi, saya mencoba sebentar untuk menggantikannya, mencari teman baru yang mungkin juga ingin nongkrong di sofa dan menonton TV dengan iseng. Saya muncul sebagai diri saya yang paling terbuka dan humoris untuk kencan makan malam, atau saya akan mendengarkan dengan seksama dan penuh kasih ketika mereka memberi tahu saya tentang perjuangan. Tapi nada. Tidak ada sahabat baru.
Saya tidak akan menjadi orang pertama yang mengatakannya: Berteman sebagai orang dewasa itu sulit. Ini juga sangat penting. Interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita, dan kesepian disebut lebih buruk bagi kesehatan kita daripada merokok.
Jadi apa yang memberi? Jika kita membutuhkan teman untuk bahagia dan sehat, mengapa begitu banyak dari kita yang mengalami kesulitan?
Shasta Nelson, penulis Persahabatan: Cara Memperdalam Persahabatan untuk Kesehatan dan Kebahagiaan Seumur Hidup, memberi tahu saya bahwa persahabatan benar-benar bermuara pada tiga unsur utama: kepositifan, konsistensi, dan kerentanan.
Kami benar-benar berjuang di departemen konsistensi. “Ketika kami masih muda dan kami di sekolah, konsistensi dibangun untuk kami,” katanya. Sebagai orang dewasa, kita sering kali tidak menjadi bagian dari acara rutin apa pun, seperti gereja, kumpul-kumpul komunitas — bahkan tempat kerja kita sering kali sepi. Hal ini membuat sulit untuk melihat orang cukup sering untuk memiliki interaksi positif atau mulai mengembangkan kerentanan.
Lagi:Kelemahan Menjadi Lajang yang Tidak Dibicarakan Orang
Plus, kami — termasuk saya — cenderung berpikir bahwa tujuan kami adalah untuk "menemukan" sahabat seperti Anda menemukan Pangeran Tampan. “Teman terbaik bukanlah sesuatu yang Anda temukan; itu adalah sesuatu yang Anda asuh, ”desak Nelson. Bahkan jika Anda menemukan pasangan yang cocok untuk persahabatan terbaik, Anda perlu melatih kepositifan, kerentanan dan konsistensi berulang kali sebelum Anda memiliki jenis pertemanan yang Anda inginkan merayakan.
Jadi bagaimana kita mengalahkan kesepian dan berteman? Berikut adalah tips terbaik Nelson:
1. Bergabunglah dengan grup
Ini adalah nasihat yang setua waktu, Nelson mengakui, tetapi apa yang banyak orang salah adalah berpikir bahwa tujuan grup adalah untuk mengekspos Anda kepada lebih banyak orang. Itu tidak benar-benar terjadi. “Bergabunglah dengan sesuatu di mana Anda tidak perlu menjadwalkan orang lain. Mereka akan muncul dan berada di sana juga," kata Nelson. “Tanyakan pada diri sendiri, ‘Apakah ada sesuatu yang ingin saya lakukan sehingga saya dapat bergabung? Atau agar saya dapat berpartisipasi secara teratur?’”
Buat komitmen pada diri sendiri untuk muncul, dan Anda akan mulai menciptakan hubungan dengan orang lain yang juga muncul secara konsisten.
Lagi: Mengapa Saya Sangat Merekomendasikan Melakukan Petualangan Dengan Sekelompok Orang Asing
2. Mulai pertemanan, & bertemu enam hingga delapan kali dalam waktu singkat
Jika Anda tidak ingin bergabung dengan grup atau tidak bisa, Anda harus memulai pertemanan — dan tindak lanjut — sendiri. Dan tindak lanjut adalah kuncinya. “Saya sering bercanda bahwa ketika kami berkencan dengan seseorang… dan kami berdua menikmati kebersamaan, kami berharap dapat bertemu lagi dalam waktu yang relatif singkat. Kami tidak akan pernah berpikir, 'Oh, itu sangat menyenangkan. Kita harus berkencan dalam beberapa bulan lagi,'” kata Nelson.
Sweet spot, menurut surveinya, bertemu enam hingga delapan kali. Tetapi Anda ingin melakukannya dengan relatif cepat untuk memberi diri Anda peluang momentum. “Kamu hanya mencoba mencatat jam-jam itu bersama-sama. Karena Anda tidak dapat melakukan kerentanan dan kepositifan kecuali Anda memiliki waktu bersama.”
3. Jangan menilai siapa yang akan menjadi teman baik
Salah satu mitos populer tentang persahabatan yang beredar saat ini adalah anggapan bahwa persahabatan muncul ketika Anda merasakan “percikan” dengan orang lain. Tapi Nelson mengatakan kami terkenal buruk menilai dengan siapa kami akan terhubung. Sebagai bukti, dia berkata untuk mempertimbangkan teman-teman terdekat Anda: Berapa banyak dari mereka adalah orang-orang yang Anda harapkan merasa dekat? Berapa banyak, jika Anda bertemu dengan mereka hari ini, kemungkinan besar Anda akan menjalin persahabatan?
Yang harus benar-benar kita cari adalah interaksi yang membuat kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri. “Penelitian menunjukkan kita harus memiliki lima perasaan positif untuk setiap perasaan negatif agar hubungan tetap sehat,” katanya. Jika kita merasa tidak enak saat meninggalkan interaksi, kemungkinan besar kita tidak akan konsisten dengan hangout, dan hubungan terhenti dari sana.
Lagi:10 Podcast Hubungan Yang Harus Didengar Semua Orang
4. Jangan mengabaikan pentingnya kenalan
Sangat mudah untuk terjebak, seperti yang saya lakukan, dalam keinginan untuk menemukan teman "terbaik". Tetapi kenyataannya adalah ada begitu banyak tingkat persahabatan lain yang mutlak penting. “Kita akan merasa lebih memiliki dalam lingkungan apa pun jika kita mengenal beberapa orang,” kata Nelson.
Itu berarti ada baiknya mengetahui nama tetangga Anda atau berteman dengan beberapa orang di resital dansa anak Anda atau terlibat dengan pengunjung tetap di kedai kopi Anda. Ini memang tipe-tipe teman. “Merekalah yang mengekspos kami pada hal-hal baru, membuat perkenalan, membantu kami mendapatkan pekerjaan, memberi tahu kami tentang liburan luar biasa yang ingin kami jalani, buku-buku bagus untuk dibaca,” lanjutnya. "Semua hal lain... yang membuat kita kaya dan bernuansa biasanya datang dari sebagian besar hubungan kita yang bukan sahabat kita."
Jadi, bergabunglah dengan grup, atur kencan makan siang mingguan, dan lakukan interaksi positif yang teratur dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin hanya membuat teman.
