Itu terjadi setiap musim panas, saat saya bersiap untuk menukar pakaian salju dengan perlengkapan berenang, saya menilai pakaian renang yang saya miliki, menilai tubuh saya sendiri, dan mencoba untuk tidak membuat penilaian tentang diri saya dan nilai saya. Setelah tahun yang bisa dibilang paling menegangkan yang pernah saya alami, tubuh saya mengalami peningkatan berat badan yang cukup besar. Saya tidak punya waktu untuk menggerakkan tubuh saya sebanyak yang saya inginkan. Saya telah menikmati lebih banyak botol anggur daripada yang biasa saya lakukan, dan saya benar-benar menggunakan makanan sebagai alat kenyamanan selama beberapa hari kami yang paling menantang. Saya mungkin tidak membuat pilihan yang paling sehat tahun ini, karena sejujurnya, kesehatan mental saya lebih penting, dan saya melakukan apa yang perlu saya lakukan untuk bertahan hidup.
Putri saya yang berusia 6 tahun mendapat kursi baris depan untuk tontonan ini setiap tahun. Sebagai makhluk kecil yang perseptif dan berempati, dia dapat mengetahui kapan Mama membutuhkan pujian: “Kamu terlihat sangat cantik dengan gaun itu hari ini,” atau ketika saya hanya membutuhkan dorongan, “Mama, bergabunglah dengan saya di laut!"
Saya sangat beruntung memiliki dia, bukan hanya karena dia adalah jiwa yang baik dan penuh kasih, tetapi juga karena dia adalah cermin untuk semua yang saya keluarkan ke dunia. Jika saya ingin putriku mencintai tubuhnya saat dia melewati masa remaja yang sulit, menjadi dewasa, dan mungkin suatu hari nanti akan melalui perubahan fisik yang terjadi jika Anda melahirkan, melahirkan, dan mengasuh anak, saya harus meletakkan dasar itu sekarang. Saya tidak bisa mengharapkan putri saya untuk mendapatkan keterampilan dari saya yang tidak saya miliki sendiri. Ini berarti bahwa mencintai tubuh saya lebih penting daripada sebelumnya, untuk diri saya sendiri dan untuknya.
Apa Yang Anda Katakan, Lebih Dari Apa yang Anda Makan
Dengan musim panas yang mendekat dengan cepat, dan hari-hari di kolam renang, di taman, dan biasanya di bawah terik matahari, saya tidak akan biarkan kenaikan berat badan karantina saya menghentikan saya dari mengayunkan baju renang saya, mengenakan semua tank top, dan menikmati yang mulia cahaya matahari. Ini tidak akan mudah, tetapi dengan melihat putri saya, penting bagi saya untuk melakukannya dengan benar. Saya berbicara dengan Rachel Cannon, terapis dan mantan direktur pusat perawatan gangguan makan di Los Angeles, untuk mendapatkan beberapa tips dan trik praktis untuk mencintai tubuh Anda bahkan ketika itu sulit.
“Anak-anak Anda menonton semua yang Anda lakukan karena segalanya untuk mereka membentuk pandangan dunia mereka,” kata Cannon kepada saya. “Jika ada orang tua di rumah atau pengasuh yang benar-benar khawatir tentang apa yang kita makan atau mengatakan hal-hal seperti, 'Oh, kita tidak makan itu,' atau, 'Gula itu buruk. untuk Anda,' misalnya, itu adalah sesuatu yang akan benar-benar mendarah daging di usia muda, karena itu benar-benar pada titik bahwa... kami membentuk mereka pandangan dunia.”
Ada banyak hal yang saya tidak yakin sebagai orang tua, tetapi saya tahu tanpa ragu bahwa saya tidak menginginkan saya pandangan dunia anak perempuan untuk memasukkan pesan yang menghubungkan nilainya, nilainya, dan moralitasnya dengannya tubuh. Saya tidak ingin putri saya tumbuh dengan kebiasaan makan yang tidak teratur atau pandangan yang merusak tentang dirinya sendiri. Saya tahu bagaimana rasanya makan hanya apel untuk makan siang setiap hari sebagai remaja yang sudah sangat kurus. Aku tidak pernah ingin dia membuat pilihan yang sama. Bagi saya, mencintai tubuh saya adalah tentang mendengarkannya dan menyediakannya dengan hal-hal yang menurut saya dibutuhkannya sesering mungkin. Ini tentang mengetahui gerakan terasa enak; yoga membumi serta memberdayakan fisik; ada hal-hal yang benar-benar nikmat yang membuat tubuh saya merasa tidak enak secara fisik; dan minum berton-ton air itu memuaskan sekaligus menyegarkan.
Jadi bagaimana saya menyeimbangkan merawat tubuh saya dengan mencintai tubuh saya saat putri saya menonton?
"Budaya diet sering mengirimkan pesan bahwa makanan dan olahraga entah bagaimana terkait dengan moralitas dan nilai serta nilai Anda," kata Cannon. “Jadi kita harus memilahnya dan mengidentifikasi apa alasan sebenarnya saya berolahraga, atau menghindari makanan, atau makan makanan. Jika ini adalah sesuatu yang penting bagi saya, bagaimana saya ingin mengirim pesan kepada anak saya di cara yang penuh kasih, yang bertentangan dengan ini adalah tentang merasa buruk tentang diri sendiri atau mengubah cara Anda Lihat? Begitu banyak dari itu adalah pekerjaan internal yang harus dilakukan orang.”
Ini benar-benar semua tentang pesan. Bagaimana kita menunjukkan kebiasaan kita kepada anak-anak kita? Bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri tentang pilihan kita, secara internal maupun eksternal? Jika saya ingin putri saya melepaskan belenggu budaya diet, menggerakkan tubuhnya hanya karena rasanya enak, dan untuk menciptakan kekuatan sebagai lawan dari kurus, saya perlu memiliki motivasi yang sama. Saya tidak dapat memberi tahu putri saya bahwa olahraga dan pilihan makanan adalah tentang kesehatan dan mendengarkan tubuh kita jika motivasi internal saya adalah untuk menurunkan 20 pon atau menghancurkan perut lembut ibu saya.
“Anda harus mengerjakannya sendiri sebelum Anda dapat menularkannya kepada anak-anak Anda,” kata Cannon. “Anda harus benar-benar melakukan upaya sadar untuk melakukan sesuatu yang berbeda jika itu yang Anda inginkan untuk dimiliki anak-anak Anda, mereka lebih seperti spons daripada apa pun, mereka melakukan apa yang mereka lihat.”
Bagaimana Jika Self-Love Terasa Di Luar Jangkauan?
Jadi bagaimana kita melakukan ini? Saya selalu menjadi pendukung vokal mencintai tubuh saya dengan tegas. Ukuran dan kekuatan tubuh saya berfluktuasi seiring musim kehidupan datang dan pergi. Ada saat-saat mencintai tubuh saya lebih mudah daripada yang lain. Tubuh saya luar biasa; Saya tidak bisa melupakan itu. Itu telah menciptakan, membawa, melahirkan, memelihara, dan menjadi tempat yang aman bagi tiga anak yang cantik. Putra bungsu saya tidak lebih suka membenamkan wajahnya di payudara saya dan menggosok perut saya yang lembut dan licin. Aspek-aspek tubuh saya yang menciptakan keraguan diri ketika saya mengenakan pakaian tertentu adalah atribut terbaik saya jika Anda bertanya kepada anak saya.
Ketika mencintai tubuh saya terasa tidak dapat diatasi, apa yang bisa saya lakukan untuk setidaknya merasakan kedamaian di tubuh saya?
“Saya pikir bagi kebanyakan orang apa yang sebenarnya mereka coba lakukan adalah mencari netralitas tubuh,” kata Kanon. “Bisakah kamu bersikap netral tentang tubuhmu? Bisakah Anda memiliki penerimaan tubuh? Bisakah Anda memiliki apresiasi tubuh? ”
Pandangan ini membantu menetralisir subjek. Saya dapat menghargai hal-hal menakjubkan yang telah dilakukan tubuh saya. Saya dapat menerima apa yang terlihat dan terasa sekarang — tanpa harus berteriak dari atap betapa menakjubkan dan seksinya tubuh yang saya miliki. (Yang saya melakukan omong-omong, bahkan ketika saya tidak menyadarinya.) Ini bisa terasa seperti pandangan yang jauh lebih otentik dan jujur. Saya tidak perlu membohongi diri sendiri, saya cukup menghargai tubuh saya untuk semua yang telah dilakukan untuk saya dan anak-anak saya.
Namun, ketika Anda merasa tubuh Anda telah mengecewakan Anda, apakah setelah kelahiran yang traumatis, saat menyusui tidak berhasil, atau mungkin Anda tubuh pascapersalinan sama sekali tidak dapat dikenali oleh Anda, bahkan apresiasi tubuh dapat menjadi tantangan. Cannon memiliki beberapa panduan yang sangat baik di mana untuk memulai jika Anda merasa benar-benar terasing dari tubuh Anda.
“Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat perubahan kecil terhadap citra tubuh adalah dengan membuat afirmasi: menuliskan tiga pernyataan netral tubuh atau penghargaan tubuh pada kertas Post-it dan meletakkannya di cermin. Menempatkan sesuatu di lemari es yang mengingatkan Anda bahwa Anda perlu makan dengan benar.”
Seringkali sebagai ibu, seluruh energi, waktu, dan usaha kita dihabiskan untuk mencintai keluarga kita, anak-anak kita, pasangan kita. Itu membuat kita hanya memiliki sedikit energi untuk mencintai diri sendiri. Pada intinya, mencintai tubuh kita adalah tentang mencintai diri sendiri. Sama seperti mencintai tubuh kita, jika kita ingin anak-anak kita mencintai dirinya sendiri, pertama-tama kita harus tahu bagaimana mencintai diri kita sendiri.
Peduli Diri Sendiri Lagi
Sebagai seorang terapis, Cannon telah memiliki banyak pengalaman dalam hal ini. “Begitu banyak terapi pascamelahirkan mencoba menemukan cara bagi seseorang untuk melakukan perawatan diri lagi dan merawat diri mereka sendiri dan menemukan hal-hal tentang diri mereka sendiri yang membuat mereka merasa baik,” katanya kepada saya. “Itu tidak akan terjadi dengan sempurna setiap saat. Anda tidak akan selalu merasa telah merawat diri sendiri atau melakukan pekerjaan dengan baik, tetapi berusaha adalah cara yang bagus untuk memulai.”
Cinta diri dan perawatan diri tidak harus mahal atau menyeluruh. Bagaimana Anda bisa menghabiskan 10 menit sebelum tidur melakukan sesuatu untuk mengisi ulang atau membuat diri Anda senang? Apakah ada satu hal yang dapat Anda lakukan hari ini yang hanya untuk Anda?
Sadarilah klaim industri kesehatan atau perawatan diri. Anda tidak perlu mengubah tubuh Anda, atau membeli produk apa pun, untuk membuat diri Anda dan tubuh Anda menyenangkan. Anda dicintai apa adanya.
Ketika saya mengenakan pakaian renang saya untuk pertama kalinya musim panas ini, saya berharap untuk melihat ke cermin dan merasakan cinta dan penghargaan untuk tubuh yang telah memenuhi paru-paru saya dengan udara ketika saya perlu bernapas, mencerna makanan saya ketika saya membutuhkan energi, membuat saya tetap sehat di tahun ketika kesehatan sama sekali tidak diberikan. Tubuh saya melakukan banyak hal untuk saya setiap hari, dan jika saya berjuang untuk menyukai tampilannya, setidaknya saya bisa merasa nyaman dengan semua yang dilakukannya.
Foto-foto cantik ini menunjukkan ibu yang mencintai tubuh pascapersalinan mereka.
