Kebanyakan orang tua tahu itu di tulang mereka: Kid menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar. Kita tahu waktu itu di luar dan di dalam alam sangat penting untuk pertumbuhan otak dan tubuh, namun, kita semua bergumul dengan pertanyaan (yang semakin mendesak seiring berjalannya waktu dan gangguan digital meningkat): Bagaimana kita membawa anak-anak kita keluar?? Dan bagaimana kita memotivasi mereka untuk benar-benar mau untuk meletakkan layar dan berjalan-jalan?
Laporan Pengobatan Pencegahan menerbitkan studi berbasis populasi tahun lalu yang menemukan hubungan antara waktu layar dan kesejahteraan psikologis yang lebih rendah di antara anak-anak dan remaja ketika waktu layar sama dengan tujuh jam atau lebih per hari. Hilangnya rasa ingin tahu, pengendalian diri, dan stabilitas emosi hanyalah beberapa masalah yang mengganggu anak-anak muda ini. Moderasi, tentu saja, adalah kuncinya — tetapi kenyataannya, anak-anak terhubung
lebih dari apa yang sehat. Common Sense Media melaporkan bahwa remaja gorengan sembilan jam per hari online, sementara anak-anak usia delapan hingga 12 mendedikasikan enam jam per hari. Dewasa — Anda tahu, itu peran model untuk semua anak itu — telah tersedot ke dalam Matrix juga: CNN Health melaporkan bahwa orang Amerikamenunggu lebih dari 10 jam per hari online.Namun, ada harapan: Matikan saja Fortnite itu dan keluarlah.
Sains memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang manfaat kesehatan dari menghabiskan waktu di alam bebas. Dalam sebuah laporan yang diterbitkan di Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett dari Universitas East Anglia'S Sekolah Kedokteran Norwich, mengatakan: “Kami menemukan bahwa menghabiskan waktu di, atau tinggal di dekat, ruang hijau alami dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang beragam dan signifikan. Ini mengurangi risiko diabetes tipe II, penyakit kardiovaskular, kematian dini, dan kelahiran prematur, dan meningkatkan durasi tidur.”
Bagaimana itu untuk motivasi ajak anak jalan-jalan — untuk mendengar derak bumi dan kerikil di bawah sepatumu? Baca terus untuk inspirasi lebih lanjut tentang caranya untuk membuat anak-anak Anda benar-benar mau berada di luar di udara terbuka.
Pergi mandi hutan
Shinrin Yoku, atau pemandian hutan, adalah yang populer yg merenungkan praktek di Jepang. Diyakini bahwaphytoncides, senyawa organik dengan sifat antibakteri, dilepaskan dari pohon, asalkan vital Keuntungan sehat. Jadi tinggalkan perangkat digital Anda di rumah dan berjalan-jalan di hutan atau di seluruh ruang hijau, dengan memperhatikan lingkungan dengan semua indra Anda.
Anak-anak adalah total alami pada praktik ini. Ketika Anda membawa anak-anak ke hutan, mereka segera membenamkan diri di dalam lingkungan mereka — memungut tongkat, mencium bunga dan rumput liar, membiarkan kotoran masuk ke bawah kuku mereka. Dengan cara ini, anak-anak benar-benar dapat mengajar orang dewasa untuk kembali menjadi liar (dan lepaskan stres dan daftar tugas).
Pasang tenda
Apakah kamu pergi? backpacking di taman nasional, berkemah mobil di cagar alam, atau Anda hanya mendirikan tenda di halaman belakang rumah Anda sendiri, anak-anak Anda akan senang tertidur di penyelesaian suara serangga dan angin — dan bangun dengan hiruk pikuk gemerincing burung itu dan tupai buat di pagi hari. Merupakan hal yang mengherankan untuk mengatur sirkadian Anda irama sinar matahari dan alam di sekitar Anda — bahkan jika dunia itu berada di pinggiran kota atau di lokasi perkemahan.
Pakan untuk makanan
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kacang yang dikupas rasanya lebih enak daripada yang telanjang? Terkadang, sedikit pekerjaan dapat membuahkan hasil (dan rasa). Memasuki: mencari makan. Hubungkan anak-anak Anda dengan lingkungan mereka, ajari mereka tentang musim dan identifikasi tumbuhan, dan libatkan mereka dalam hidup sehat dengan memetik buah beri liar, dandelion, umbi-umbian dan rempah-rempah. Jika Anda tidak yakin apa yang 100% aman dan dapat dimakan, hubungi seorang naturalis atau mentor mencari makan untuk memimpin. Atau, cukup untukajak anak-anak Anda ke kebun apel atau kebun stroberi atau memetik buah ceri. Intinya adalah: Pilih alam bebas dan hubungkan titik-titik antara apa yang tumbuh di tanah dan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.
Berbuat baik, jadilah baik: sukarelawan
Terhubung dengan agen sukarelawan atau hubungi komunitas lokal Anda untuk melihat apa yang dapat dilakukan keluarga Anda untuk membantu mereka organik ekosistem di dekat rumah Anda. Membersihkan cagar alam hutan, menanam pohon dan spesies asli, menghilangkan tanaman invasif, membuat jalur mulsa dan membantu melestarikan keanekaragaman hayati. Pengalaman mendalam yang memelihara lingkungan tidak hanya akan mengajarkan anak-anak Anda untuk menghargai semua ruang hijau yang dapat mereka akses; itu juga akan membantu mereka berpikir secara global tentang alam yang kita tinggali. Ditambah lagi, mereka akan menjadi di siang hari, menghirup udara segar. Selalu bonus.
Atur tanggal bermain di luar ruangan
Nongkrong bersama teman adalah motivator yang optimal untuk membuat anak menghabiskan waktu di luar. Bawalah beberapa anak Anda sahabat dantemukan beberapa pohon. Setelah mengajak anak jalan-jalan atau hanya berkeliaran di hutan, menetap untuk piknik al fresco — lengkap dengan selimut, snack dan termos penuh coklat panas. Cari dan identifikasi bentuk di awan. Kirim anak-anak pergi berburu kayu. Mintalah mereka menemukan daun pohon tertentu yang mudah dikenali, seperti maple atau oak. Gunakan daunnya untuk membuat olesan dengan krayon dan kertas. Bantu anak-anak mengumpulkan karangan bunga bunga liar untuk pengepresan dan kerajinan, atau isi tas dengan biji ek dan harta karun di lantai hutan. Asah keterampilan mendengarkan anak-anak dengan menunjukkan burung, tupai, dan hewan hutan; mendorong mereka untuk meniru apa yang mereka dengar. Bangun benteng pohon dari batang dan daun, dan merangkak ke dalam. Buat rumah peri mungil dengan bahan organik di pangkal pohon.
Menghabiskan waktu di alam, bersama teman, akan menciptakan keingintahuan, pertunangan dan perasaan kagum.
Lakukan geocaching
Bergabunglah dengan perburuan harta karun terbesar di dunia dengan menemukan harta karun yang terkubur, dengan peta; ada lebih dari tiga jutasitus geocaching di seluruh dunia. Oke, kami tahu kami mengatakan untuk mencabut dan menjelajahi alam tanpa perangkat apa pun tetapi… inilah salah satu caranya di mana Anda bisa berada di luar, terlibat dengan alam, dengan bantuan ponsel atau GPS. Setelah mengunduh aplikasi dan membuat akun, lakukan pencarian harta karun. Setelah Anda menemukan cache, Anda dapat menukar pernak-pernik dan menulis nama Anda dan tanggal di buku catatan (Anda juga dapat menulis tentang pengalaman Anda secara online). Anda akan terhubung dengan komunitas global petualang pecinta alam.
Bepergian dengan penggemar alam ahli
Banyak perusahaan perjalanan akan membantu Anda merencanakan perjalanan untuk keluarga Anda — tetapi salah satu penjual pakaian eceran terbaik dalam hal mengajak anak-anak Anda keluar dan menginspirasi cinta alam jangka panjang yang nyata adalah REI. Bepergian ke tujuan di seluruh dunia, seperti Sri Lanka atau Kosta Rika, atau tetap dekat dengan rumah; Anda akan berada di tangan yang tepat, dengan pemandu lokal, dalam petualangan seumur hidup. Pilih rencana perjalanan yang dipikirkan dengan matang dan berfokus pada keluarga yang menantang tubuh Anda sebanyak tekad Anda dan belajar tentang alam dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya. Mungkin Anda ingin mengunjungi Family Zion Hiking Weekend atau Yosemite Family Adventure atau Petualangan Keluarga Yellowstone di AS — REI membuat alam dapat diakses oleh anak-anak dan, yang lebih penting, seru.
Bawa Fido atau kunjungi peternakan hewan
Ciri umum di antara anjing adalah mereka suka berada di luar ruangan. Bawa anjing Anda berjalan-jalan di alam atau, lebih baik lagi, ke taman anjing atau pantai anjing di mana dia bisa bermain-main dengan anjing lainnya. Bahkan anjing tertua dan paling malas pun akan senang dengan udara segar dan waktu yang dihabiskan di luar ruangan. Jika Anda tidak memiliki anjing atau mengenal siapa pun yang memilikinya (yah, Anda membutuhkan teman yang lebih baik, untuk satu hal), kamu bisa sukarelawan di penampungan hewan. Bahkan ada beberapa tempat — seperti Tempat Potcake Grace Bay di Kepulauan Turks dan Caicos — di mana Anda dapat berjalan-jalan di tempat perlindungan anjing saat Anda sedang berlibur.
Atau, vadalah sebuah peternakan hewan. Beri makan ayam, sapi peliharaan, pelajari tentang llama dan kuda. Bahkan sebagian besar lingkungan perkotaan memiliki museum pertanian atau pameran hewan tempat anak-anak kota dapat terhubung teman berbulu. (Museum Peternakan Queens County, misalnya, terletak di sebidang tanah pertanian terbesar yang tersisa di New York City.)
Baik Anda melakukan petualangan tas kotoran selama berminggu-minggu, berkemah atau backpacking, atau hanya mengisi beberapa jam waktu yang dipenuhi sinar matahari pada hari Sabtu, semua orang di keluarga Anda akan mendapat manfaat dari waktu yang dihabiskan di alam — dan mengingatnya jauh lebih lama daripada sesi Fortnite itu.
