Ketika berbicara tentang berolahraga, kebanyakan dari kita mendapat kesan bahwa semakin berkeringat kita, semakin banyak manfaat kesehatan yang didapat dengan berolahraga. Ini sekarang melampaui mengangkat beban atau berlari ke yoga. Selama beberapa tahun terakhir, Anda mungkin pernah mendengar orang berbicara tentang "yoga panas", atau yoga Bikram, atau bahkan mencobanya sendiri. Jika tidak, persis seperti itu: berlatih yoga di ruangan yang sangat panas.
Meskipun gagasan menuai manfaat yoga di ruangan yang dipanaskan hingga 105 derajat F masuk akal menggunakan mentalitas keringat = kesehatan, penelitian baru ditemukan bahwa itu adalah latihan fisik Bikram yoga daripada panas terik yang benar-benar baik untuk tubuh Anda.
Bikram yoga terdiri dari 26 pose khusus dan latihan pernapasan, dan penelitian tersebut, diterbitkan dalam jurnal Fisiologi Eksperimental, menunjukkan bahwa peningkatan vaskular pada orang paruh baya yang terlibat dalam penelitian ini adalah hasil dari postur yang berbeda saja dan tidak tergantung pada suhu ruangan.
Lagi: Cara Menavigasi Yoga Saat Anda Menstruasi
Dr. Stacy Hunter, asisten profesor di departemen kesehatan dan kinerja manusia di Texas State University dan salah satu penulis studi tersebut, memberitahu Waktu ini tidak berarti Bikram tidak sehat. Faktanya, itu sebaliknya. Kesimpulan utama adalah bahwa suhu yang sangat panas mungkin tidak memberikan manfaat kesehatan tambahan, seperti yang diperkirakan banyak orang sebelumnya.
Lagi: Dropout Kelas Yoga Mencoba Lagi Dengan Hilaria Baldwin
Sejauh studi pergi, yang satu ini relatif kecil, dengan 52 peserta dewasa. Pada akhir 12 minggu, kelompok yang mengikuti yoga panas dan yoga suhu biasa memiliki peningkatan vaskular yang sama – berpotensi mengurangi risiko serangan jantung atau stroke di masa depan - sementara kelompok kontrol yang tidak melakukan yoga sama sekali tidak melihat peningkatan.
Moral dari cerita ini adalah, jika Anda menyukai yoga (dan itu baik-baik saja jika Anda tidak) dan tidak tahan panas, Anda tidak lebih buruk karenanya.
