Saat Anda mencoba menjaga berat badan, cokelat dan kue tidak boleh – tetapi terkadang, Anda membutuhkan camilan manis yang tidak bisa diperbaiki oleh buah saja! Beruntung bagi Anda, resep camilan lezat berikut ini cocok manis, mudah dibuat dan rendah kilojoule untuk boot.
Es balok puding pisang
Ideal untuk disantap sebagai makanan manis setelah makan malam atau di antara waktu makan di siang hari, puding pop rendah kilo yang lezat ini pasti akan menyenangkan. Kocok 1/3 cangkir gula merah dengan sedikit garam dan 2 sendok makan tepung jagung dalam panci di atas api sedang. Tambahkan 2 cangkir susu skim dan didihkan, aduk terus selama 1 menit. Angkat dari api dan campurkan dengan 1 sendok makan ekstrak vanila dan 2 pisang haluskan besar, lalu masukkan campuran tersebut ke dalam cetakan es krim. Setelah dibekukan, nikmati es balok puding pisang Anda dengan mengetahui bahwa setiap porsi mengandung sangat sedikit 335 kilojoule!
Berry yang dicelupkan yoghurt beku
Stroberi paling cocok untuk camilan manis ini, meskipun Anda bisa menggantinya dengan blueberry atau raspberry untuk sensasi rasa asam. (Anggur tanpa biji juga merupakan alternatif yang menyenangkan, jika Anda ingin mencampurnya!) Buah yang sehat dan lezat ini sangat mudah untuk dibuat. buat, ini hampir kriminal: cukup celupkan segenggam stroberi (dibelah dua atau utuh, mana saja yang Anda suka) ke dalam vanila yogurt. Letakkan di atas loyang yang dialasi kertas roti dan bekukan! Voila. Tip: Greek yoghurt lebih kental dan menghasilkan lapisan yoghurt yang lebih tebal, tetapi jika Anda menginginkan rasa yang lebih manis, pertimbangkan untuk mencampur beberapa yoghurt vanilla rendah lemak dengan Greek bebas lemak.
Jeli bebas lemak
Kecuali Anda memiliki anak kecil, jeli yang sederhana mungkin tidak ada di radar Anda untuk beberapa waktu, tetapi layak mendapat tempat depan dan tengah di rak lemari es Anda! Seluruh makanan penutup sebagian besar terbuat dari air, sehingga tidak akan membuat Anda kenyang, tetapi akan memberikan rasa manis yang memuaskan yang Anda idamkan – tanpa kandungan kilojoule yang tinggi. Dengan sekitar 200 kilojoule per porsi – hampir sama dengan apel kecil, atau setengah potong gandum utuh tanpa mentega roti panggang – Anda dapat menikmati semangkuk jeli setiap hari tanpa khawatir tentang konsekuensinya bagi Anda ukuran pinggang.
Roti peri
Favorit Aussie masa kecil ini telah menjadi makanan pokok di pesta ulang tahun anak-anak selama beberapa dekade, tetapi ada tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa menyuntikkan sedikit keajaiban ke istirahat camilan Anda berikutnya dengan roti peri manis! Meskipun camilan ini termasuk roti dan mentega, kandungan kilojoule tidak terlalu berlebihan: sekitar 490 kilojoule, memberi atau menerima, tergantung pada pengekangan Anda dengan pisau mentega. Untuk membuatnya, olesi satu potong roti gandum dengan lapisan mentega yang sangat tipis, lalu taburi dengan ratusan ribu taburan. Potong menjadi empat segitiga tradisional dan nikmati dengan segelas susu skim, dan kenangan indah masa kecil Anda!
Makan lebih sehat
Swapper Gula Alami
Makanan untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Makanan sehat hemat anggaran
