Tertekan? Merasa bersalah? Perasaan ini hanyalah bagian dari menjadi seorang ibu - terutama jika Anda bekerja penuh waktu. Tetapi Anda tidak perlu membiarkan kekhawatiran atau perasaan bersalah menghalangi Anda menjadi ibu dan karyawan yang hebat.
Tidak mengherankan jika para ibu yang bekerja penuh waktu merasakan tekanan dari kehidupan ekstra sibuk mereka. Faktanya, 99 persen ibu bekerja mengatakan jadwal mereka membuat mereka stres.
Wajar jika merasa bersalah meninggalkan anak-anak Anda dengan pengasuh atau merasa kewalahan karena membuat bos, klien, dan keluarga Anda bahagia. Ambil tindakan untuk menghilangkan sebagian dari stres itu dan kelola rasa bersalahmu selama Bulan Kesadaran Stres (April) dan sepanjang tahun.
1
Bagikan beban
Lebih sering akhir-akhir ini, para ayah masuk untuk mengambil tugas mengasuh anak. Sebuah studi baru-baru ini oleh Keluarga dan Lembaga Kerja
menemukan bahwa ayah menghabiskan satu jam lebih banyak sehari dengan anak-anak mereka daripada ayah 25 tahun yang lalu. Partisipasi ayah dapat sangat berguna ketika anak-anak sakit atau ketika Anda tidak dapat mengadakan konferensi orang tua-guru. Jadi dalam hal mengasuh anak, jangan ragu untuk berbagi beban tanggung jawab dengan pasangan Anda.2
Jadikan jadwal Anda fleksibel
Jika Anda merasa sangat stres, tanyakan kepada atasan Anda tentang mengatur ulang jadwal Anda sehingga Anda bekerja empat hari, bukan lima, atau libur setiap hari Jumat. Ini mungkin menimbulkan pemotongan gaji, tetapi mungkin layak untuk melakukan hal yang sehalus itu keseimbangan antara karir Anda dan anak-anak. Tetapi jika jadwal yang fleksibel tidak memungkinkan, cobalah untuk memilih satu malam atau hari akhir pekan ketika Anda dapat fokus hanya pada keluarga Anda. Itu berarti matikan laptop, tinggalkan ponsel Anda di rumah dan pergi ke taman bermain. Selain menjadi ibu yang luar biasa, waktu bermain di luar pekerjaan ini akan mengisi ulang baterai Anda, dan Anda dapat kembali bekerja dengan segar dan tidak terlalu stres.
3
Temukan perspektif
Jika Anda sedang bekerja sekarang, Anda mungkin berharap berada di rumah. Tapi coba tebak? Anda mungkin tidak akan lebih puas jika Anda tinggal di rumah sepanjang waktu. Menurut Dr. Leon Hoffman, direktur dari Pusat Anak Orang Tua Pacella, banyak ibu yang bekerja berharap mereka berada di rumah bersama anak-anak mereka, dan saat di rumah, berharap mereka kembali bekerja. Intinya? Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan yang sulit, tidak peduli bagaimana Anda mengirisnya. Tetapi jika Anda mendapatkan perspektif tentang situasi Anda dan yakin tentang mengapa Anda bekerja (atau tinggal di rumah - apa pun masalahnya), Anda dapat melewati hari-hari terberat bahkan dengan lebih sedikit rasa bersalah.
4
Kurangi stres untuk anak-anak
Ini ada kabar baik untuk ibu bekerja. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang pergi ke tempat penitipan anak tidak ditakdirkan untuk kenakalan. Sebuah penelitian yang mengukur perkembangan lebih dari 6.000 anak menemukan bahwa mereka yang memiliki ibu yang bekerja di luar rumah tidak mengalami kerusakan permanen karena ketidakhadiran ibu. Dan menurut Ellen Galinsky, presiden dari Keluarga dan Lembaga Kerja, lebih banyak anak-anak lebih suka orang tua mereka tidak terlalu stres dan lelah daripada benar-benar bersama mereka 24/7.
Dalam edisi terbaru Psikoanalis Amerika, Galinsky menulis, “Apakah temuan ini berarti anak-anak tidak peduli dengan waktu? Tidak. Anak-anak peduli dengan orang tua yang tidak terlalu stres karena mereka peduli dengan waktu yang dihabiskan bersama.” Jadi alih-alih mengkhawatirkan jumlah jam yang Anda habiskan di rumah, alih-alih fokus bersenang-senang dengan keluarga saat Anda bersama mereka.
Butuh bantuan?
Mengunjungi Tempat perlindungan ibu bekerja dan Ibu Bekerja Melawan Rasa Bersalah untuk saran dan dukungan tambahan.
Selengkapnya tentang ibu bekerja
Cuti hamil vs. cuti FMLA
Panduan ibu bekerja untuk pagi yang sibuk
Dari SAHM menjadi ibu bekerja
