Sebagai orang tua, wajar untuk menginginkan yang terbaik untuk anak-anak kita dan melihat mereka berkembang — terutama ketika datang ke kelas. Tetapi semakin dekat kita dengan musim gugur, semakin jelas bahwa tahun ajaran tidak akan terlihat seperti tahun-tahun sebelumnya.
Bagi banyak orang, apakah sekolah memilih untuk membuka kembali pintu mereka, melanjutkan pengajaran dengan pembelajaran virtual atau menggabungkan beberapa pengaturan hibrida dari keduanya dalam banyak kasus masih belum ditentukan. Ketidakpastian ini bisa jadi sulit dinavigasi oleh orang tua mana pun. Tetapi untuk orang tua dari anak-anak dengan Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), mencoba untuk mempersiapkan diri dan keluarga mereka untuk tahun ajaran bisa sangat melelahkan. Jadi bagaimana kita membantu memberi anak-anak kita, dan terutama mereka yang menderita ADHD, kepercayaan diri yang mereka butuhkan untuk memulai semester baru?
Dengan begitu banyak hal yang tidak diketahui seputar tahun ajaran yang akan datang, salah satu hal penting dan mendasar yang dilakukan oleh Dr. Theresa Cerulli, seorang neuropsikiater yang berspesialisasi dalam merawat anak-anak dan orang dewasa dengan ADHD, kata orang tua yang dapat dilakukan untuk memberikan kepercayaan diri anak-anak mereka dan mempersiapkan mereka untuk tahun depan adalah dengan membuat mereka terlibat dengan perencanaan. “Dengan ADHD, struktur perlu menjadi teman terbaik Anda,” kata Dr. Cerulli kepada SheKnows.
Sejak struktur dan rutinitas adalah alat yang sangat penting untuk membantu anak-anak dengan ADHD, Dr. Cerulli mengatakan penting untuk berdialog sebagai keluarga tentang apa yang tahun ajaran akan terlihat seperti — dan untuk melakukannya segera setelah sekolah Anda membuat keputusan tentang pembelajaran pengaturan. Karena setelah menghabiskan bulan-bulan terakhir tahun ajaran 2019-2020 jauh dari kelas, anak-anak sudah sadar bahwa semuanya berbeda. Sampai Anda memiliki gambaran yang lebih jelas, berikut adalah lima cara lagi orang tua dapat mempersiapkan anak-anak mereka dengan ADHD untuk tahun ajaran baru dengan percaya diri.
Tetapkan Rutinitas — dan Latih Itu
Anak-anak berkembang dalam rutinitas, terutama anak-anak dengan ADHD, dan itulah yang direnggut dari mereka musim semi ini saat sekolah ditutup dan hampir semua pembelajaran menjadi virtual. Pikirkan tentang hal ini: ketika anak Anda pergi ke sekolah, mereka mungkin berada di sana untuk waktu yang lama dan mengikuti jadwal kelas, makan siang, dan mungkin beberapa waktu bermain atau istirahat.
“Yang paling berhasil adalah membuat jadwal itu di awal untuk juga memasukkan berbagai kegiatan yang memberi anak-anak waktu istirahat yang menyenangkan,” kata Dr. Cerulli. Tergantung pada usia anak-anak Anda, katanya Anda mungkin duduk dan bekerja selama 20 menit, kemudian mungkin membutuhkan waktu lima atau 10 menit untuk naik dan turun tangga, lompat tali atau bermain hopscotch. Dia mengatakan ini tentang membangun dan menjalin lebih banyak kegiatan "waktu menyenangkan" dengan kegiatan dan pembelajaran waktu sekolah.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas ini, penting untuk memastikan keluarga Anda — dan terutama anak Anda dengan ADHD — tahu apa rutinitasnya. “[Membuat rutinitas] melibatkan segalanya mulai dari memikirkan jam berapa anak-anak bangun pagi hingga jam berapa mereka akan tidur di malam hari - dan kemudian menghargai hal-hal itu, ”kata Dr Cerulli.
Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menuliskannya di papan tulis di rumah Anda atau mencetaknya di selembar kertas. Pastikan jadwal memiliki waktu yang jelas untuk berbagai kegiatan — seperti olahraga, tugas sekolah, dan bahkan pekerjaan rumah. Waktu tidur dan bangun juga harus dikomunikasikan dengan jelas. Dan karena begitu sering musim panas tidak memiliki rutinitas, Dr. Cerulli merekomendasikan untuk kembali ke tempat tidur lebih awal dan waktu bangun satu atau dua minggu sebelum sekolah dimulai. “Anda tidak ingin menunggu untuk kembali ke jadwal tidur Anda dengan mencoba menerapkan bangun pukul 6:30 pagi hari pertama sekolah.”
Bangun Harga Diri Mereka Dengan Penguatan Positif
Menurut Dr. Cerulli, anak-anak dengan ADHD sering mendengar kritik; sangat penting untuk menekankan penguatan positif untuk membangun harga diri mereka. "Dalam psikologi perilaku, ada dua hal yang dapat Anda lakukan untuk memadamkan perilaku negatif: dengan mengkritik mereka atau Anda dapat secara positif memperkuat hal-hal yang mereka lakukan dengan benar," katanya. "Anak-anak dengan ADHD jauh lebih baik dengan yang terakhir."
Cerulli merekomendasikan sejumlah cara untuk gunakan penguatan positif sebagai sarana untuk meningkatkan harga diri anak Anda dengan ADHD. Dia menyarankan untuk memuji dan merayakan kemenangan kecil seperti bangun dari tempat tidur tepat waktu. "Ini membantu mereka merasa baik tentang diri mereka sendiri dan mereka secara otomatis menginginkan itu," katanya. Dengan penguatan positif, "perilaku itu mulai menjadi lebih mendarah daging bagi anak."
Memasukkan Latihan Ke Rutinitas Mereka
Olahraga dan pengobatan ADHD, menurut Dr. Cerulli, adalah dua alat pengobatan yang berbeda untuk anak-anak dengan ADHD yang memiliki banyak kesamaan. “Kita berbicara tentang merangsang bagian otak yang membantu fokus, konsentrasi, menyaring suara latar, tetap mengerjakan tugas. Bagian otak itu melakukan tugasnya dengan baik saat diaktifkan dan digunakan, ”katanya. “Olahraga melakukan hal yang sama. Ini adalah stimulan alami yang mengaktifkan bagian otak yang paling baik menangani fungsi kognitif ini untuk [anak].”
Dr. Cerulli juga menunjukkan bahwa olahraga adalah "alat yang luar biasa" yang dapat membantu dengan komorbiditas umum – kondisi seperti kecemasan dan depresi, yang dapat muncul bersamaan dengan ADHD. “Olahraga mengatasi semua hal itu dan benar-benar dapat dibangun sepanjang hari, baik sebagai hadiah istirahat sejenak, tetapi juga sebagai aktivitas keluarga yang menyenangkan sehingga Anda masih dapat melakukan jarak sosial dan bersepeda di penghujung hari ketika Anda selesai pekerjaan rumah."
Putri remaja Dr. Cerulli sendiri menderita ADHD dan senang bermain hoki. Selama bulan-bulan musim semi ketika mereka berada di rumah karena tindakan pencegahan virus corona, putrinya mengubah garasi keluarga menjadi fasilitas latihan hoki darurat. "Mobil-mobil keluar di salju dan anak itu malah menembak kepingan di garasi saya," katanya. “Itulah jalan keluarnya antara harus belajar dan menyelesaikan tugas.”
Pahami Bahwa Beberapa Anak Berkembang dengan Pembelajaran Berbasis Rumah
Terlepas dari apa yang kita ketahui tentang manfaat rutinitas dan struktur sekolah, menjadi alat penting untuk membantu anak-anak dengan ADHD mengatasi masalah mereka kondisi, Dr. Cerulli terkejut mendengar bahwa beberapa kliennya mengatakan bahwa mereka merasa lebih baik dengan pengaturan pembelajaran di rumah yang diberikan kepada mereka di musim semi. Dia memperhatikan tiga alasan utama untuk ini.
Berkat lebih sedikit gangguan, katanya, mereka dapat mempertahankan perhatian mereka dengan lebih baik. Dr. Cerulli menyarankan orang tua untuk membuat ruang kerja sekolah di bagian rumah yang tidak memiliki banyak gangguan — dan itu bukan kamar tidur.
Alasan lain beberapa kliennya memiliki respons ini terkait dengan komorbiditas. Untuk anak-anak dengan komorbiditas kecemasan, katanya, berada di rumah lebih mudah karena harus menavigasi tantangan dengan interaksi teman sebaya di sekolah untuk beberapa dari mereka menghasilkan kecemasan. “Itu lebih mudah dari rumah,” kata Dr. Cerulli. "Mereka merasa lebih aman - dan lebih aman secara emosional."
Dan alasan terakhir adalah bagi banyak anak, hari mereka begitu padat dengan aktivitas sejak mereka bangun: “bus datang satu jam sebelum kelas dimulai untuk beberapa anak,” katanya. “Dan kemudian mereka melakukan kegiatan sepulang sekolah dan mereka bahkan tidak duduk untuk menyelesaikan pekerjaan mereka sampai jam 8:00 malam.” Sejak ada lebih sedikit tuntutan yang diberikan kepada mereka, dia mengatakan bahwa mereka dapat merasa lebih baik tentang kemampuan mereka untuk melakukan pekerjaan yang harus mereka dapatkan selesai.
Pastikan Perawatan Mereka Sesuai dengan Kebutuhan Mereka Saat Ini
Dr. Cerulli merekomendasikan bahwa sekitar sebulan sebelum tahun ajaran baru dimulai, orang tua dan anak-anak memeriksakan diri ke psikiater, dokter anak atau dokter perawatan primer - siapa pun yang meresepkan obat - untuk meninjau apa yang telah terjadi dalam tiga atau empat bulan terakhir dan apa yang berhasil dan tidak berhasil untuk kamu. Dalam praktiknya sendiri, Dr. Cerulli telah melihat berbagai reaksi berbeda terhadap penutupan baru-baru ini dan perintah tinggal di rumah.
“Dengan jadwal yang lebih pendek untuk beberapa orang, itu berarti mereka membutuhkan lebih sedikit obat. Mereka tidak perlu mengambil sesuatu untuk menutupi jam malam karena hari-hari mereka sedikit lebih pendek, ”katanya. “Dan ada kebalikannya: anak-anak yang, terutama ketika ada banyak gejala hiperaktif dan impulsif dengan berada di rumah sepanjang hari, terkurung di ruang kecil dengan banyak anggota keluarga. Bagi mereka, memiliki sesuatu 24/7 dan membutuhkan lebih banyak obat menjadi sangat penting.”
Dr. Cerulli merekomendasikan untuk melakukan percakapan ini sekitar sebulan sebelum dimulainya tahun ajaran sehingga orang tua dan anak-anak memiliki waktu untuk menerapkan perubahan dan memperhatikan efek sampingnya. Ini juga membantu menetapkan rutinitas yang sangat penting itu.
“Begitu siswa menyesuaikan diri dengan rutinitas baru dengan obat-obatan mereka, Anda mendapat kesempatan untuk menindaklanjuti tiga atau empat minggu ke tahun ajaran,” katanya. Ini memungkinkan Anda untuk mengevaluasi dan mengubah perawatan dari sana.
Artikel ini dibuat oleh SheKnows untuk SelengkapnyaUntukADHD.
