Kita semua pernah mengalami malam-malam ketika "satu episode lagi" menjadi tontonan pesta sampai fajar atau malam-malam dihabiskan dengan berguling-guling ketika latte tengah hari itu mengubah 40 kedipan biasa menjadi empat kedipan.
Setiap orang mengalami serangan sulit tidur secara berkala - yang dapat memiliki berbagai penyebab, seperti hormon atau penyakit, kesulitan menyesuaikan diri setelah waktu musim panas atau dorongan serius untuk mencari tahu bagaimana Eleven dan teman-temannya menyelamatkan Hawkins dari makhluk lain dari Upside Down — dan kita mungkin bercanda bahwa ini membuat kita penderita insomnia. Tetapi insomnia tidak hanya melewatkan beberapa tidur sekarang dan lagi; itu adalah kondisi medis serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.
Tapi apa yang membedakan dengungan kafein yang tertunda atau kecintaan pada film thriller yang terinspirasi horor tahun 80-an dari insomnia klinis yang sebenarnya? Dr Carl Bazila
, direktur divisi epilepsi dan tidur di New York-Presbyterian and Columbia University Medical Center, mengatakan Dia tahu bahwa “insomnia adalah ketidakmampuan untuk tidur atau tetap tidur cukup lama untuk merasa waspada di siang hari. 'Burung hantu malam' tidur dengan baik selama mereka diizinkan tidur larut malam dan tidur larut malam. ”Brazil menambahkan bahwa orang dengan insomnia berbeda dari jenis penidur ringan di taman karena ”tidur ringan mungkin terbangun lebih mudah dengan suara atau gangguan lain, tetapi dapat kembali tidur dengan mudah dan cukup tidur."
Insomnia memiliki berbagai penyebab fisik yang mendasari, seperti nyeri kronis, alergi dan sinus tersumbat, radang sendi, asma, hipertiroidisme, hipertensi dan masalah gastrointestinal. Depresi dan kecemasan juga dapat menyebabkan sulit tidur yang berkepanjangan. Meskipun insomnia adalah gejala dari kondisi lain ini, ini adalah kondisi kesehatan yang serius dengan sendirinya. Bazil mengatakan sulit tidur dapat berdampak negatif pada kehidupan terjaga Anda - terutama konsentrasi Anda.
“Kecelakaan juga lebih sering terjadi ketika [orang] kurang tidur,” katanya. Tetapi kelelahan yang berat dan terus-menerus ini tidak hanya akan membuat Anda menggosok mata dan melewatkan tanda berhenti itu — itu dapat memiliki efek merusak jangka panjang pada aspek lain yang tidak terlihat pada kesehatan Anda.
"Jika [kurang tidur] kronis... itu meningkatkan risiko infeksi, menurunkan fungsi kekebalan dan mungkin terkait dengan masalah kesehatan lainnya," kata Bazil. Insomnia dapat menempatkan Anda pada roda hamster yang tidak sehat — kurang tidur dapat membuat Anda sakit, dan penyakit dapat membuat Anda tidak dapat tidur.
Terkadang, mengonsumsi suplemen alami seperti melatonin atau minum secangkir teh chamomile sudah cukup untuk meninju tiket Anda ke Dreamland. Namun, terkadang, kita memerlukan sedikit intervensi medis: “Insomnia sesekali cukup umum, tetapi jika Anda selalu berbaring di tempat tidur untuk waktu yang lama. jangka waktu yang lama (30 menit atau lebih), baik tidur di malam hari atau bangun terlalu dini, Anda harus bertanya kepada dokter Anda, ”Bazil mengatakan. “Kebanyakan dokter umum memiliki pengalaman dengan gangguan tidur, tetapi jika Anda tidak yakin bagaimana melanjutkannya, Anda harus mempertimbangkan untuk menemui spesialis tidur.”
Lagi: Apakah Melatonin Benar-Benar Membantu Anda Tidur?
Menurut ke National Sleep Foundation, “para peneliti mulai berpikir tentang insomnia sebagai masalah otak Anda tidak dapat berhenti terjaga (otak Anda memiliki siklus tidur dan siklus bangun — ketika satu dihidupkan, yang lain dimatikan — insomnia dapat menjadi masalah dengan salah satu bagian dari siklus ini: terlalu banyak dorongan bangun atau terlalu sedikit dorongan tidur).
Penelitian ini menghasilkan hasil yang menarik dan berpotensi mengubah hidup. “Perawatan perilaku selalu penting, karena ini dapat mengajarkan otak Anda kebiasaan tidur yang lebih baik,” jelas Bazil. “Dalam jangka pendek, obat-obatan juga dapat membantu melatih Anda untuk tidur lebih nyenyak tetapi tidak pernah menjadi solusi jangka panjang. Untuk insomnia kronis, terapi perilaku kognitif dapat sangat membantu dan dapat dilakukan secara online atau dengan terapis langsung.”
Lagi: Apakah Lavender Benar-Benar Membantu Anda Tidur Lebih Baik?
Apakah Anda mendapati diri Anda terus-menerus menatap langit-langit, menghitung mundur beberapa saat berharga terakhir sebelum jam alarm Anda berbunyi atau mengalami beberapa serangan kasar malam tanpa tidur kadang-kadang, penting untuk menjadi sehat dan seimbang — itu berarti makan dengan baik, berolahraga, dan mengerahkan tekad untuk menekan jeda di Netflix itu antre. Dan jika Anda merasa mengalami insomnia, mungkin yang terbaik adalah menemui dokter Anda untuk memberikan solusi perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
