Makan lebih baik untuk merasa lebih baik. Ini bukan imajinasi atau cara berpikir eksperimental. Diet holistik membuat wanita merasa yang terbaik dan mengatasi jadwal harian yang menuntut.
Kredit foto: gambar yang menentukan/Istock/360/Getty images
Diet makanan utuh tidak berarti makan membosankan atau bahkan berhemat pada porsi — Ini dapat dicapai dengan membuat pergantian bahan sederhana. Lain kali Anda berpacu melalui lorong toko kelontong, pertimbangkan pilihan pembelian ini untuk diet yang lebih holistik.
Beralih ke gandum utuh
Roti gandum utuh, pasta gandum utuh, sereal gandum utuh — Anda mendapatkan gambarannya. Tidak perlu membuang karbohidrat; makan bersih berarti mengetahui karbohidrat mana yang merupakan karbohidrat baik. Kami menyukai gandum utuh.
Ganti camilan olahan dengan makanan asli
Camilan di antara waktu makan bisa menjadi perangkap terbesar saat mencoba makan bersih. Alih-alih batangan nutrisi olahan, pertimbangkan campuran kacang segar, selai kacang tanah segar dengan irisan seledri atau apel dan kotak keju cheddar yang tajam sebagai pengganti camilan sadar. Butuh ide? Periksa
Produk segar, bukan kalengan
Kredit foto: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Buah kalengan, kalengan, atau yang ditangkupkan bisa bertahan lebih lama di lemari, tetapi ada alasan untuk itu. Makanan ini mungkin tampak sebagai pilihan yang sehat, tetapi sangat diproses dengan tambahan gula dan pengawet. Cobalah nanas segar alih-alih cangkir koktail nanas, apel segar alih-alih cangkir saus apel manis dan buah persik segar alih-alih buah persik kalengan. Tidak cukup sering mengunjungi toko kelontong untuk menyimpan barang-barang segar ini di rumah? Beli lebih banyak, potong dan bekukan untuk nanti.
Daging dan makanan laut yang dibesarkan secara manusiawi atau ditangkap secara liar
Semakin alami semakin baik. Meskipun daging pada umumnya harus dibatasi, pilihlah untuk membeli produk bersertifikat “manusiawi”, jika memungkinkan. Ikan tangkapan liar juga merupakan pilihan yang lebih baik daripada budidaya. Tip: Jika memesan dari toko makanan, mintalah merek yang bebas bahan pengisi dan bebas nitrat.
Pemanis alami
Jika Anda dapat beralih dari kopi atau teh ke diet bebas kafein — lebih banyak kekuatan untuk Anda. Bagi kita para wanita yang bergantung pada kafein, mengganti krimer kopi rasa kami dengan pemanis alami seperti Stevia, madu, ekstrak agave atau gula kurma adalah langkah besar menuju pola makan bersih.
Lebih sedikit makanan beku dan olahan dan lebih banyak pilihan mentah dan nyata yang mengisi lemari es Anda adalah peluang bagus untuk menemukan resep sederhana untuk diet makanan utuh. Tanpa makan malam beku pra-paket, menyiapkan makanan dengan tangan dengan bahan-bahan pengganti ini lebih mungkin dan mengarah pada kebiasaan makan yang lebih holistik sepanjang hari.
Posting ini disponsori oleh Kashi.
Lebih lanjut tentang makan bersih
Apa itu makan bersih?
4 Alasan untuk menghindari makanan olahan
Perubahan diet yang mudah untuk gaya hidup yang lebih sehat
