A kurang tidur belum tentu menjadi satu-satunya faktor yang membuat Anda merasa lelah sepanjang hari. Itu mungkin rumahmu bertanggung jawab atas perasaan goyah itu. Jika Anda sudah makan hal yang benar, melakukan latihan yang benar, mendapatkan cukup tidur dan umumnya merawat diri sendiri dengan baik, namun mendapati diri Anda terkuras dan mata murung, Anda perlu melihat baik-baik ke dalam rumah Anda.
Kemungkinannya adalah itu pilihan gaya hidup Anda, peralatan rumah tangga dan bahkan dekorasi rumah bisa ada efek pada pola tidur Anda dan, pada akhirnya, tingkat energi Anda.
Pesawat televisi
TV tidak disebut kotak idiot tanpa alasan. Ini bisa berbahaya bagi Anda karena lebih dari satu alasan. Dia memancarkan cahaya buatan yang dapat menurunkan jumlah melatonin Anda - yang dilepaskan oleh otak Anda dan bertanggung jawab untuk membuat Anda mengantuk. Ini juga dapat menyebabkan penundaan dan penurunan tidur REM, yang memiliki efek buruk pada perilaku tidur Anda. Ini akan membuat Anda merasa lelah dan tidak fokus keesokan harinya.
Pikirkan hanya layar TV Anda yang dapat melakukan ini untuk Anda? Pikirkan lagi, karena layar ponsel dan tablet Anda sama-sama bersalah!
Pembuat kopi
Pembuat kopi Anda menjadi berkah terbesar Anda setiap pagi, tetapi kopi yang keluar darinya dapat membuat Anda merasa seperti sedang terseret di sore dan malam hari.
Meskipun kopi bekerja sebagai stimulan dan memberikan Anda dorongan yang sangat dibutuhkan setiap pagi, Anda harus tahu bahwa efeknya bersifat sementara dan akan hilang sepanjang hari. Tidak hanya itu, itu bisa membuat Anda merasa lebih buruk setelah itu. Juga telah ditemukan bahwa kopi dapat memiliki kebalikan dari efek yang diinginkan pada beberapa orang. Artinya, itu mungkin hanya membuat Anda mengantuk dan lelah.
Koneksi wifi
Tidak pernah mengalami kesulitan tidur dan berpikir Anda tidak akan pernah mengalaminya? Anda bisa saja salah, terutama jika Anda menggunakan Wi-Fi di rumah. Tahukah Anda bahwa itu berkontribusi pada perkembangan insomnia? Beberapa orang berpendapat ada efek buruk dari Wi-Fi, dengan banyak dari mereka meragukan keamanannya. Mereka berpikir bahwa paparan medan elektromagnetik yang berasal dari ponsel, komputer, menara seluler, Wi-Fi, dan semua perangkat nirkabel adalah salah satu faktor yang dapat membuat Anda terjaga di malam hari.
Lebih lanjut, disarankan agar tinggal di rumah dengan Wi-Fi atau di gedung dengan banyak sinyal Wi-Fi dapat menimbulkan masalah tidur kronis dan mengganggu pola tidur normal. Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya, dengan kelelahan dan kelelahan menjadi yang paling menonjol.
Pendingin ruangan
Berapa kali Anda menghabiskan sepanjang hari di ruangan atau kantor ber-AC dan merasa lebih lelah dari yang seharusnya atau bahkan menderita sakit kepala setelahnya? Bagi banyak orang, gejala ini cenderung menghilang segera setelah mereka meninggalkan area ber-AC tersebut.
Sering kali, fenomena seperti itu disebut "sindrom bangunan sakit", dengan AC menjadi penyebab utama di balik malaise. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2004 di Jurnal Epidemiologi Internasional, orang yang bekerja di gedung perkantoran ber-AC menunjukkan gejala penyakit tambahan dibandingkan mereka yang bekerja di kantor tanpa AC.
Handphone
Terlepas dari emisi radiasi berbahayanya, ponsel juga bisa berbahaya dengan cara lain. Pertama, mereka bisa menjadi sangat adiktif, berkat komunikasi terus-menerus yang mereka fasilitasi.
Faktanya, jajak pendapat 2011 oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa 20 persen orang antara usia 19 dan 29 terbangun melalui telepon, teks atau email setidaknya beberapa malam dalam seminggu. Tidur yang terganggu dapat berarti satu hal: hari yang suram setelahnya.
Pengaturan termostat
Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, kemungkinan suhu di kamar Anda tidak tepat. Disarankan untuk menyetel termostat Anda antara 65 dan 72 derajat F. Lebih rendah dari itu akan membuat kamar Anda terlalu dingin untuk tidur. Idenya adalah untuk menjaga diri Anda cukup nyaman sehingga tertidur tanpa banyak kesulitan. Tidur malam yang nyenyak akan membuat Anda merasa segar kembali keesokan harinya.
Kekacauan
Rumah yang berantakan dapat membuat Anda merasa tidak nyaman, tidak berdaya dan kewalahan, menyebabkan Anda merasa lelah. Menurut psikolog Sherrie Bourg Carter, “Kekacauan membombardir pikiran kita dengan rangsangan yang berlebihan (visual, penciuman dan taktil), menyebabkan kita indra untuk bekerja lembur pada rangsangan yang tidak perlu atau penting.” Ini hanya bisa berarti akan datang kelelahan.
Jadi, pegang tumpukan pakaian yang tergeletak di sofa Anda, gantung di gantungan kayu dan simpan di lemari Anda. Membersihkan kekacauan akan membuat pikiran Anda beristirahat.
Warna dinding
Warna-warna yang mengelilingi Anda dapat memiliki dampak besar pada setiap aspek kehidupan Anda. Ini termasuk warna dinding Anda. Dinding biru cenderung memiliki efek menenangkan di dalam pikiranmu. Mereka membantu memperlambat detak jantung Anda, mengurangi tekanan darah dan mendorong kantuk.
Sementara warna ini akan memberikan keajaiban pada dinding kamar Anda, memilikinya di area lain bisa membuat Anda merasa lelah.
Terkadang, hal-hal yang paling tidak kita curigai ternyata menjadi penyebab tersembunyi terbesar yang diam-diam memengaruhi kesehatan kita dengan cara yang tak terhitung banyaknya. Petunjuk di atas dapat membantu Anda mengambil tindakan yang diperlukan dan memastikan bahwa Anda selalu penuh energi.
Versi cerita ini diterbitkan Januari 2016.
Sebelum Anda pergi, lihat produk favorit kami yang mungkin benar-benar membantu Anda tidur:
