Tekanan bagi wanita untuk "kembali" ke masa pra-bayi mereka tubuh itu nyata. Jadi, jika Anda membutuhkan pengingat bahwa harapan untuk ibu baru tidak realistis, pertimbangkan ini: bahkan seseorang yang mencari nafkah sebagai pelatih pun bisa kesulitan. Kayla Itsines, seorang Australia kebugaran ahli dan influencer, baru-baru ini dibuka dalam sebuah esai untuk Kesehatan perempuan tentang betapa emosional dan menantangnya dia menemukan post-bayi perjalanan kebugaran menjadi - dan itu dimulai dengan berjalan lambat di treadmill.
Setelah mendapat izin dari dokternya, Itsines bisa berolahraga enam minggu setelah operasi caesar. Tapi tidak ada, bahkan tidak bekerja secara ekstensif dengan ibu postpartum, mempersiapkannya untuk pengalaman itu.
“Dan ketika saya menuju ke gym, saya merasa khawatir – dan itu bukan saya! Saya memiliki begitu banyak emosi yang campur aduk,” tulis Itsines. Meskipun dia telah berolahraga “sampai akhir” (termasuk latihan beban hingga minggu ke-38), dia hanya mampu melakukan 15 menit di treadmill.
“Untuk berubah dari bugar dan aktif sepanjang hidup saya menjadi kemudian mendorong diri saya ke batas saya dengan berjalan sederhana di atas treadmill benar-benar sulit bagi saya,” jelasnya.
Lihat postingan ini di Instagram
Betapa beruntungnya saya di #HariIbu pertama saya dikelilingi oleh wanita-wanita luar biasa ini dan diberkati dengan bayi perempuan saya yang baru! Keluarga selalu SANGAT penting bagi saya dan beberapa minggu terakhir hanya memperkuat ini. Dukungan para wanita di keluarga saya sangat luar biasa. nya lapangnya juga benar-benar membuka mata saya akan kekuatan dan ketentraman yang saya temukan dalam diri Anda, #BBGCommunity. Kata-kata baik dan harapan baik Anda sangat luar biasa dan saya tidak bisa cukup berterima kasih. Apa yang ingin saya lakukan hari ini, adalah berbagi dengan Anda sesuatu yang pribadi dan sangat dekat dengan hati saya. Arti di balik nama Tobi dan saya memilih untuk memberikan bayi perempuan kami yang cantik, Arna Leia Pearce. Ketika memilih nama untuk putri kami, kami ingin memilih nama yang agak Yunani dan tradisional dengan mewariskan nama keluarga saya ke generasi berikutnya. Putri kami Arna Leia dinamai menurut nama ibu saya yang luar biasa, Anna dan saudara perempuan yang lucu, Leah. Dalam bahasa Yunani, Anna adalah 'Avva' kami memilih Arna karena ejaan ini paling dekat dengan pengucapan dalam bahasa Yunani. Kami senang bahwa dalam budaya lain nama Arna berarti 'kekuatan'. Kami pikir itu sangat indah! Leia adalah ejaan Yunani dari Leah. Kami memilih nama-nama ini untuk melestarikan warisan Yunani yang membanggakan keluarga saya. Untuk semua ibu di luar sana, apapun cerita spesialmu bersama keluarga, hargai selalu dan selamanya tapi pada hari ini, rayakan bersama keluarga. #Family #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
Sebuah kiriman dibagikan oleh KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) di
Setelah latihan pertamanya, Itsines mengatakan bahwa dia memilih untuk fokus pada apa yang menjadi kemenangan kecilnya, bukan kemunduran. Dengan memulai dari yang kecil, dia akhirnya bisa beralih dari dua latihan berdampak rendah seminggu ke rutinitas yang lebih sering. Tetapi bahkan sekarang, lebih dari tiga bulan setelah kelahiran putrinya, dia masih fokus pada kemenangan kecil seperti mendapatkan kembali kekuatan dan masih menunggu untuk memperkenalkan kembali sit-up.
Sementara tujuan Itsines untuk dirinya sendiri jauh dari satu ukuran untuk semua, banyak nasihatnya untuk ibu baru dapat bekerja apakah tujuan Anda adalah berolahraga enam hari seminggu atau hanya berjalan-jalan di sekitar lingkungan beberapa kali secara teratur pekan. Dia merekomendasikan untuk menetapkan tujuan spesifik yang “sederhana dan terukur”, mendapatkan daftar putar yang bagus dan menemukan teman. Tapi, yang paling penting, berikan diri Anda beberapa anugerah. “Jika Anda memulai rutinitas olahraga, jangan merasa harus beralih dari nol hingga 60 sekaligus. Fokus saja untuk menemukan motivasi Anda, bersikap baik pada diri sendiri, dan melakukan yang terbaik — dan kebiasaan kebugaran akan mengikuti,” tutupnya.
