Hampir semua hal yang tidak berfungsi di bagian luar tubuh kita menunjukkan ada yang tidak beres di dalam, termasuk kulit. Tentu, ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan seperti sensitivitas umum, jerawat, dan alergi – tetapi bahkan beberapa dari hal-hal itu dapat terhubung langsung ke usus kita.
Pikirkan usus Anda sebagai otak untuk kulit Anda. Ketika yang pertama rusak, itu akan memberi tahu kami dengan beberapa cara yang cukup jelas. Jadi, jika Anda memiliki rencana kulit yang jelas untuk mengantisipasi musim pakaian renang tetapi telah mencapai beberapa rintangan yang tidak dapat Anda lakukan. tampaknya mencari tahu, lihat lebih dalam ke dalam dengan bantuan dua ahli cerdas yang dapat membantu memulihkan keadaan melacak.
Lagi:10 Buku Baru untuk Mengubah Cara Kita Melihat Tubuh Kita
Pahami koneksinya
Kulit yang sehat dan bercahaya biasanya mencerminkan usus yang sehat; Namun, kondisi kulit seperti rosacea, eksim, dan jerawat biasanya menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres. “Keseimbangan mikrobioma Anda kemungkinan besar hilang. Ini biasanya bisa dari bakteri jahat atau pertumbuhan jamur yang berlebihan dari pola makan yang buruk atau paparan serangga jahat (parasit),” kata Dr. Frank Lipman, penulis buku
Bagaimana Menjadi Baik? dan pendiri Dengan baik Kulit.Periksa sindrom usus bocor
Masalah pencernaan, kulit meradang, kelelahan kronis, dan sakit/nyeri adalah gejala umum usus bocor, suatu kondisi yang juga bisa menjadi penyebab di balik kulit bermasalah. Ketika lapisan usus kita bekerja dengan baik, itu membentuk penghalang ketat, yang mengontrol apa yang diserap ke dalam aliran darah kita. “Namun, lapisan usus yang terganggu memungkinkan racun, partikel makanan yang tidak tercerna, dan bakteri jahat 'bocor' keluar usus Anda dan kemudian melakukan perjalanan ke seluruh tubuh Anda melalui aliran darah Anda, ”kata Dr. Whitney Bowe, penulis dari Keindahan Kulit Kotor.
Sistem kekebalan menandai zat asing sebagai ancaman dan karenanya menyerang mereka. Apa yang akan Anda lihat sebagai hasilnya bisa jadi peradangan, yang merupakan cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia bekerja untuk melawan hal-hal yang tidak seharusnya. Lipman menjelaskan bahwa hal-hal seperti obat-obatan, alkohol, gluten dan makanan olahan dapat merusak lapisan dinding usus, yang menyebabkan ketidakseimbangan bakteri dan ragi yang disebut dysbiosis.
“Ruam, rosacea, dan gatal-gatal adalah peradangan kulit umum yang dapat berasal dari dysbiosis usus,” kata Lipman, meskipun sebagian besar dapat disembuhkan melalui diet dan suplemen yang tepat.
Sayangnya, usus yang bocor bisa sulit dideteksi. “Satu-satunya gejala mungkin peradangan pada kulit dalam bentuk jerawat, rosacea, eksim, menyengat, terbakar atau kulit kusam kronis. Dan sementara semua ini kemungkinan akan menaikkan alis untuk Anda, Anda mungkin tidak menautkannya dengan apa yang Anda konsumsi. Beberapa orang mengalami gejala seperti kembung atau ketidaknyamanan gastrointestinal, tetapi saya telah merawat banyak pasien yang tidak bahkan menyadari usus mereka tidak dalam keadaan sehat sampai kami mengubah pola makan mereka dan membersihkan kulit mereka,” kata Bowe.
Lagi:Melihat Apakah Puasa Intermiten Benar-Benar Berfungsi
Solusinya
Pantau apa yang Anda makan
Pepatah kuno, "Anda adalah apa yang Anda makan," pasti berlaku di sini. “Diet Anda memiliki dampak langsung pada kesehatan dan kecerahan kulit Anda,” kata Bowe. Dia mengatakan bahwa Anda akan ingin melewatkan makanan olahan yang kita andalkan secara teratur hanya untuk kenyamanan. "Makanan ini memperlambat pencernaan, dan stagnasi yang dihasilkan menyebabkan pertumbuhan berlebih dari bakteri tidak sehat di usus kita," jelas Bowe. Hal ini dapat menyebabkan bakteri memasuki aliran darah kita, yang menciptakan peradangan di seluruh sistem dan dapat bermanifestasi sebagai kondisi kulit mulai dari jerawat dan rosacea hingga eksim dan bahkan penuaan dini.
Mulai rencana cerdas
Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih teratur, Bowe's Keindahan Kulit Kotortermasuk rencana 21 hari untuk me-reboot dari dalam ke luar. Ini adalah program tiga minggu yang dimulai dengan mengatasi perubahan pola makan, dan di Minggu 2, ini membahas komponen otak dengan mengurangi stres kronis dan memperkenalkan olahraga dan perhatian yang sehat strategi. Minggu terakhir berfokus pada produk perawatan kulit dan pilihan DIY untuk memulihkan kulit yang tidak sehat.
Ganti camilanmu
Merombak segala sesuatu yang Anda makan atas nama kulit yang baik bisa menjadi hal yang menakutkan. Ini pasti akan membutuhkan beberapa disiplin dan menghentikan kebiasaan lama, tetapi kulit bersih yang dimulai di usus Anda pasti dapat dicapai. Bowe menjelaskan bahwa dengan penambahan dan pengurangan makanan tertentu, dalam beberapa hari (hanya tiga yang dibutuhkan!), Anda dapat melihat perbedaan yang signifikan.
“Memperkenalkan makanan dan minuman fermentasi seperti kombucha, kimchi, dan sup miso membantu menjaga integritas lapisan usus Anda,” kata Bowe. Mereka juga berfungsi sebagai antibiotik alami, membantu menyeimbangkan pH tubuh Anda dan mengendalikan peradangan, yang merupakan akar penyebab banyak kondisi kulit ini. Tentu saja, setiap orang berbeda, jadi hasilnya akan tergantung pada gejala dan kondisi Anda — dan proses penyembuhan dipengaruhi oleh sejumlah faktor yang berbeda.
Tambahkan probiotik untuk kekuatan usus
Cara lain untuk meningkatkan bakteri baik secara internal dan cahaya sehat di luar adalah dengan menambahkan probiotik oral ke dalam rejimen Anda. "Probiotik oral dan topikal mendukung kesehatan 'serangga baik' yang membentuk mikrobioma kita untuk menjaga usus dan kulit kita tetap sehat," kata Bowe. Mereka melawan bakteri jahat, membantu mengatur sistem kekebalan dengan bekerja mengendalikan peradangan dan menjaga lapisan usus Anda kuat sehingga tidak bocor.
Dan jangan lupa prebiotik
Makan makanan yang kaya akan makanan prebiotik dan probiotik, serta mengonsumsi kolagen dan kaldu tulang, dapat membantu menyembuhkan lapisan usus. Lipman mengatakan bahwa probiotik (seperti yogurt dan tempe) khususnya sangat penting untuk mengisi kembali bakteri baik di usus.
Prebiotik, di sisi lain, adalah bentuk serat yang tidak dapat kita cerna, tetapi dikonsumsi oleh serangga "baik" di usus kita untuk memberi manfaat bagi kita. “Saat usus kita memetabolisme makanan yang tidak dapat dicerna ini, mereka menghasilkan asam lemak rantai pendek yang membantu kita memenuhi kebutuhan energi kita sendiri,” kata Bowe. Meskipun tidak semua bentuk serat bertindak sebagai prebiotik, Bowe mengatakan bahwa sayuran dandelion adalah salah satu sumber terbaik. Campurkan dalam smoothie jika Anda ingin cara mudah menelannya.
Bersiaplah untuk berjerawat
Peringatan yang adil saat Anda bekerja untuk me-reboot sistem Anda — diharapkan terjadi breakout. Saat sistem Anda membersihkan kotoran yang membanjiri sistem Anda, Lipman memperingatkan bahwa kulit Anda mungkin menjadi lebih buruk sebelum menjadi lebih baik, tetapi sekali lagi, hal ini bervariasi per orang. "Minum banyak air, lakukan pembersihan lembut, nikmati beberapa sesi sauna inframerah dan latih teknik penghilang stres setiap hari," katanya.
Awalnya diposting di Gaya Caster.
