Ada beberapa hal yang lebih berharga bagi pikiran, tubuh, dan jiwamu selain selamat tidur dan ada beberapa hal yang mampu merusak hari Anda selain malam Zs yang terputus-putus. Tapi sekarang TIK tok, yang telah memberi kita saran dari cara buang air besar bagaimana caranya? buat pasta Finlandia yang berarti, menjatuhkan beberapa saran tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk tidur lebih nyenyak malam ini. Dan kami menjamin Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk mencobanya di laci Anda sekarang.
Rahasia? Mengenakan kaus kaki Anda ke tempat tidur. (Kita tahu.)
Rasanya tampak sederhana — atau mungkin sangat jelas bagi orang-orang yang telah lama tidur nyenyak — tetapi obsesi aplikasi video dengan peretasan tidur ini berasal dari Dr Jess Andrade, seorang dokter residen yang menggunakan aplikasi untuk berbagi fakta kesehatan, wawasan menyenangkan dari hidupnya sebagai profesional medis, dan yang terbaru beberapa kiat tidur yang didukung oleh sains.
“Jadi, mari kita bicara tentang orang-orang yang memakai kaus kaki saat tidur. Mengenakan kaus kaki membuat kaki hangat dan ini membuka pembuluh darah yang mendinginkan tubuh,” katanya dalam videonya. "Tubuh yang dingin memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk tidur, jadi sebenarnya, orang yang memakai kaus kaki cenderung tertidur lebih cepat."
@dokterjesssSaya memakai kaus kaki untuk tidur jadi jangan datang ke saya, saya tidak aneh♬ presleywalker – PresleyWalker
Ini semua sejalan dengan penelitian tentang insomnia, suhu dan tubuh itu di luar sana sekarang dan apa itu Yayasan Tidur Nasional mengatakan tentang memakai kaus kaki ke tempat tidur: Itu, kurang lebih, menjaga kaki Anda tetap hangat bisa menjadi faktor dalam mendorong tidur dengan cepat. Itu tidak benar-benar membantu orang-orang seperti saya yang mau tidak mau melepaskan kaus kaki saya saat saya tidur karena terasa terlalu hangat — seperti kantong lava yang diikatkan ke kaki saya — setelah hanya beberapa jam, tetapi padam.
“Memanaskan kaki yang dingin menyebabkan vasodilatasi—pelebaran pembuluh darah—yang mungkin memberi tahu otak bahwa ini adalah waktu tidur. Setelah pembuluh darah terbuka di tangan dan kaki, panas didistribusikan kembali ke seluruh tubuh untuk bersiap tidur,” menurut National Sleep Foundation. “Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak vasodilatasi di tangan dan kaki, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Hubungan antara tangan dan kaki yang hangat dan tertidur mungkin berada di balik kepercayaan kuno bahwa meletakkan botol air panas di kaki tempat tidur baik untuk tidur. Putusan? Kaus kaki di tempat tidur mungkin tidak seksi, tetapi sekali lagi, kaki yang dingin juga tidak!”
Jadi mungkin patut dicoba jika Anda mengalami insomnia atau terlalu lama untuk tertidur. Mereka juga merekomendasikan menemukan beberapa cara lain untuk menjaga kaki Anda tetap hangat, termasuk melapisi beberapa selimut ekstra, memakai beberapa tambahan alas kaki mewah, berinvestasi di botol air panas, bantal pemanas yang bagus atau selimut berpemanas untuk menghangatkan kaki tempat tidur Anda sebelum kamu tidur atau memakai beberapa sandal ekstra nyaman sebelum tidur untuk menjaga diri Anda tetap nyaman dan hangat.
Cobalah peretasan TikTok ini dan lihat apakah Anda ingin menjadi penidur kaus kaki - kasus terburuk Anda baru saja memulainya dan melanjutkan gaya hidup dingin Anda sebelumnya.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Dan, sebelum Anda pergi, lihat produk favorit kami yang mungkin benar-benar membantu Anda tidur lebih nyenyak:
