Mengirim anak remaja Anda ke Kampus merupakan momen besar. Mungkin ada campuran seluruh emosi dan pikiran yang berperan — mulai dari kebanggaan dan kegembiraan hingga harapan dan kelegaan hingga ketakutan dan kesedihan. Satu pemikiran mengkhawatirkan yang sulit untuk tidak dimiliki adalah ini: Apakah mereka siap? Sudahkah saya mengajari mereka semua yang perlu mereka ketahui?
Salah satu cara untuk menenangkan suara ini — meskipun hanya sedikit — adalah mengetahui bahwa Anda telah menanamkan kebiasaan sehat yang kuat ke dalam rutinitas harian, mingguan, dan bahkan tahunan mereka. Perguruan tinggi adalah masa ketika remaja dan dewasa muda bebas membuat keputusan sendiri, dan jika Anda tahu, mereka sudah membuat pilihan yang sehat sendiri, Anda dapat merasa terhibur dengan mengetahui bahwa mereka siap untuk kesuksesan.
Entah itu sesederhana dan praktis seperti cukup tidur dan makan sehat (ish) atau sesuatu yang lebih dalam seperti mengetahui bagaimana dan kapan menetapkan batasan, berikut adalah tujuh kebiasaan yang harus ditanamkan pada anak Anda sebelum mereka pergi keluar: memiliki.
Memiliki Pola Tidur yang Konsisten
Mahasiswa tidak begitu dikenal dengan kebiasaan tidur mereka yang sehat, tetapi mengembangkan rutinitas tidur yang baik sebelum mereka meninggalkan Anda akan membantu mereka melihat nilainya. “Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membiasakan anak-anak Anda untuk mendapatkan tidur yang konsisten adalah penting. Tentu saja, mereka akan menjadi siswa atau pekerja yang lebih baik jika mereka tidak lelah ketika mereka tiba di kelas atau pekerjaan mereka, tapi itu juga dapat mencegah mereka mengambil risiko dengan obat-obatan dan alkohol,” kata Jenny Wood, direktur pencegahan untuk Departemen Layanan Kemanusiaan Colorado, Kantor Kesehatan Perilaku. "Ada hubungan yang kuat antara kurang tidur dan tingkat merokok yang lebih tinggi, pesta minuman keras, dan jenis penggunaan narkoba lainnya."
Mengetahui Kapan Harus Mengatakan “Tidak”
"Tidak" mungkin tidak sepopuler "ya", tetapi itu sama pentingnya — dan jauh lebih sulit bagi banyak anak muda. “Penggunaan dua kata sederhana ini dapat melakukan banyak hal untuk remaja saat mereka melampaui menjadi dewasa. Ini adalah keterampilan yang dibutuhkan untuk menavigasi dunia orang dewasa, ”kata Josh Hastings, seorang guru sekolah menengah dan pendiri Lilin Kehidupan Uang. “Kejutan umum pada generasi muda yang memasuki perguruan tinggi, diikuti oleh angkatan kerja, adalah ketidakmampuan mereka untuk mengatasi masalah atau situasi sulit. Sementara beberapa masalah tidak dapat dihindari, mengatakan tidak sebenarnya dapat mencegah banyak masalah sebelum masalah itu terjadi.”
Menemui Dokter untuk Pemeriksaan Tahunan
Tidak menunggu sampai Anda sakit untuk pergi ke dokter adalah keterampilan hidup. Itu tidak hanya dapat menghentikan penyakit dan penyakit sebelum mereka lepas kendali, tetapi juga dapat mencegahnya terjadi sejak awal. Ini juga saat yang tepat untuk memastikan semua vaksinasi mereka mutakhir.
Berolahraga secara teratur
Kebebasan menjadi diri sendiri untuk pertama kalinya dapat membuat sulit untuk memprioritaskan aktivitas fisik, tetapi jika remaja memiliki kebiasaan ketika mereka berada di kampus, mereka akan lebih sering pergi ke gym, berlari atau bersepeda, atau berolahraga — bahkan jika itu hanya untuk bersenang-senang. “Remaja harus membiasakan menyelesaikan setidaknya satu jam aktivitas intensitas sedang hingga tinggi setiap hari,” kata Jocelyn Nadua, perawat praktis dan koordinator perawatan diLayanan Kesehatan C-Care. "Kebiasaan-kebiasaan ini akan mendukung sistem kardiovaskular yang sehat dan akan mengatur mereka untuk meluangkan waktu untuk bergerak dan menghilangkan stres selama studi mereka nanti."
Belajar dengan Efektif
Kita semua belajar secara berbeda, tetapi di sekolah, kita semua kurang lebih diajarkan sama. Hal ini dapat menyebabkan remaja untuk belajar seperti yang disarankan guru mereka ketika apa yang benar-benar mereka butuhkan adalah menemukan apa yang cocok untuk mereka. “Saya benar-benar tidak dapat menghitung jumlah sesi belajar yang pernah saya kunjungi di mana semua orang tanpa berpikir menyorot halaman. Meskipun itu adalah alat belajar yang hebat, itu tidak bisa menjadi satu-satunya Anda, ”kata Eileen Shone, lulusan baru dari University of Georgia. “Saya menemukan bahwa menanyai teman sekelas Anda (dan diberi kuis sebagai balasannya), mengajarkan konsep, atau bahkan kartu flash semuanya bekerja lebih baik. Nilai teman sekelasku, dan yang lebih penting nilaiku, semuanya naik setelah kami mulai menerapkan teknik belajar yang lebih baik.”
Mengikuti Anggaran
Apakah anak remaja Anda akan sepenuhnya sendiri atau Anda akan membantu mereka, terserah mereka untuk mengelola uang mereka dan menganggarkannya sepanjang setiap semester. “Mengembangkan anggaran dan menaatinya sebelum melanjutkan ke perguruan tinggi dapat membantu,” kata Nicole Firebaugh, lulusan perguruan tinggi baru-baru ini. Bahkan jika itu hanya mengelola uang saku bulanan, itu dapat membantu mereka merasakan seperti apa sebenarnya. “Ini akan menjadi pertama kalinya banyak remaja harus mempertimbangkan hal-hal yang biasanya disediakan oleh orang tua mereka mereka (makanan, perabotan, binatu, internet, dll.), jadi itu adalah sesuatu yang harus kamu persiapkan untuk."
Memasak dan Makan Sehat dengan Anggaran
Siswa dapat makan di ruang makan tahun pertama, tetapi apakah mereka tinggal di kampus atau pindah, mereka akhirnya akan menemukan diri mereka berbagi dapur sebelum mereka lulus. “Ketika saya tinggal di rumah, orang tua saya membeli sebagian besar bahan makanan, dan saya punya banyak waktu dan ruang untuk memasak. Begitu saya kuliah dan bekerja tiga pekerjaan, waktu sudah usang, uang menipis dan [saya] berbagi dapur tidak memungkinkan ruang memasak yang cukup.,” kata Firebaugh. “Jika saya telah belajar sebelumnya bagaimana membuat makanan cepat, mudah, sehat dan hemat anggaran, saya mungkin tidak akan beralih ke mac dan keju dan pizza untuk makanan murah dan cepat saji.”
