Semakin banyak berita tentang selebriti dan tokoh masyarakat yang muncul tentang mengalami gejala atau didiagnosis dengan COVID-19, Internet mulai terasa seperti lingkungan yang semakin kecil berbagi saran dan dukungan untuk segala hal mulai dari kebersihan tangan hingga cara membuat jarak sosial/karantina diri sedikit lebih lama lumayan. Di antara selebriti yang berbagi milik mereka sendiri virus corona pro-tips adalah penulis J.K. Mendayung, yang memberi tahu pengikutnya di Twitter bahwa dia telah mengalami gejala virus (yang meliputi demam, batuk dan sesak napas) dan menemukan bahwa teknik pernapasan yang disetujui profesional medis ini sangat membantu.
Rowling mengatakan bahwa, meskipun dia belum diuji, dia dikirimi video dari Dokter di Rumah Sakit Queens di Inggris dan telah menemukan beberapa bantuan untuk gejalanya. Dalam video tersebut, seorang dokter dan perawat dari
Kemitraan Koperasi London Timur (PELC), sebuah organisasi kesehatan nirlaba, memandu pemirsa melalui beberapa cara untuk memastikan Anda terus mendapatkan udara yang baik saat menangani gejala pernapasan.Silakan saksikan doc dari Queens Hospital ini menjelaskan cara meredakan gejala pernapasan. Selama 2 minggu terakhir saya mengalami semua gejala C19 (belum diuji) & melakukan ini atas saran doc suami. Saya sepenuhnya pulih & teknik sangat membantu.https://t.co/xo8AansUvc melalui @Youtube
- J.K. Rowling (@jk_rowling) 6 April 2020
“Begitu Anda mengalami infeksi aktif, Anda perlu mendapatkan jumlah udara yang baik ke dasar paru-paru Anda,” kata dokter, sebelum memberikan saran dari Direktur Keperawatan Sue Elliott. “Saya ingin kalian mulai melakukan ini jika Anda memiliki infeksi sejak awal. Jika Anda ingin melakukannya sebelum Anda terinfeksi, ide yang bagus.”
Dokter melanjutkan untuk memandu kami semua melalui teknik dan mencobanya (mencatat bahwa, dengan menarik napas dalam-dalam, bahkan dia merasa "pusing melakukannya."):
- Ambil lima napas dalam-dalam, setiap kali menahan napas selama lima detik.
- Pada napas dalam keenam, ambil dan lakukan batuk besar (menutup mulut, tentu saja)
- Lakukan dua siklus di atas dan berbaring telentang di depan Anda (di tempat tidur, idealnya) ambil napas "normal" yang sedikit lebih dalam selama 10 menit berikutnya.
“Anda harus memahami bahwa sebagian besar paru-paru Anda ada di punggung Anda, bukan di depan Anda,” tambahnya. "Jadi dengan berbaring telentang, Anda menutup lebih banyak saluran udara yang lebih kecil dan ini tidak baik selama periode infeksi." Dia mencatat bahwa berbaring di depan Anda, sebagai suatu peraturan, lebih baik daripada berbaring telentang - karena menutup saluran udara itu meningkatkan risiko Anda terkena pneumonia sekunder (saat itulah gejala-gejala ini bisa menjadi jauh lebih menakutkan, banyak lebih cepat.)
Jelas tidak ada cara ajaib bagi semua tubuh (beragam dan serumit mereka) untuk menangani gejala virus corona, tetapi mengetahui beberapa cara untuk lebih perhatikan tubuh dan pernapasan Anda adalah langkah yang bagus untuk merasa sedikit lebih terkendali saat ini.
