Esai berikut ditulis pada Musim Gugur 2018.
Saat Anda pertama kali menerima telepon, beri tahu Anda bahwa orang yang dicintai sakit, sejuta hal berkecamuk di pikiranmu: Bagaimana prognosisnya? Haruskah saya meninggalkan semuanya dan langsung menemui mereka? Seperti apa rencana perawatannya?
Itu memang benar awal tahun ini ketika saya mengetahui ibu saya menderita leukemia. Segera, saya mulai membentuk kembali hidup saya di sekitar diagnosisnya — melakukan perjalanan dari New York City ke rumahnya di Cleveland, membaca sebanyak mungkin tentang kondisinya dan mengenal tim medisnya profesional. saya selalu tahu pengasuhan — terutama dari kejauhan — akan menjadi tantangan. Tapi yang tidak saya antisipasi adalah rasa bersalah yang menyertainya.
Dan tidak, saya tidak mengacu pada siapa pun di keluarga saya yang membuat saya merasa bersalah karena saya tidak tinggal di Cleveland dan memiliki kemampuan untuk menjadi pengasuh lokal
. Saya berbicara tentang rasa bersalah yang muncul setiap hari ketika saya melakukan hal-hal yang tampaknya normal.Perasaannya berlipat ganda. Pertama, ada rasa bersalah yang saya rasakan karena ibu saya sakit dan saya tidak. Jika saya bersenang-senang di suatu tempat, dia kembali ke Ohio mungkin merasa tidak enak badan. Dan ada lapisan lain yang khusus untuk situasi kami: Ketika saya berusia 7 tahun, saya memiliki kelainan darah yang untuk semua maksud dan tujuan tampak seperti leukemia tetapi bukan suatu bentuk kanker. Saya pulih dalam beberapa bulan. Ibu saya, di sisi lain, juga berakhir dengan kelainan darah, tetapi dia menderita kanker. Aku tahu ini bukan sesuatu yang bisa kita kendalikan, tapi sulit untuk menutupi kepalaku.
Lalu ada rasa bersalah yang datang dari menghabiskan waktu atau uang melakukan sesuatu selain merawatnya. Untuk lebih jelasnya, sejak diagnosisnya, ibu saya telah menekankan bahwa dia ingin saya melakukan hal-hal yang biasanya saya lakukan — termasuk melakukan beberapa perjalanan yang telah saya rencanakan sebelum dia sakit. Bahkan, ketika saya menyebutkan kemungkinan untuk membatalkannya, dia dengan tegas mengatakan kepada saya bahwa dia ingin saya pergi dan akan marah kepada saya jika saya tidak melakukannya. Tetapi meskipun mendapat restunya, saya masih merasa bersalah pergi berlibur dan menghabiskan waktu saya jauh dari pekerjaan dan New York melakukan sesuatu selain membantunya.
Hal yang sama berlaku untuk menghabiskan uang. Setiap kali saya keluar untuk makan malam dengan teman-teman atau melakukan kegiatan rekreasi lainnya, saya terus-menerus menebak-nebak keputusan saya. dan berpikir saya mungkin harus menyimpan uang untuk penerbangan saya berikutnya ke Cleveland atau untuk menutupi beberapa biaya medis yang meningkat biaya.
Mengingat saya bekerja di bidang kesehatan dan kebugaran, saya sangat akrab dengan konsep dan pentingnya perawatan diri. saya tahu itu jika kita tidak peduli pada diri kita sendiri, itu membuat merawat orang lain jauh lebih sulit — tetapi mengetahui hal ini tidak membuat rasa bersalah itu hilang.
Mengapa rasa bersalah?
Untuk memahami bagaimana rasa bersalah berperan dalam pengasuhan dan mendapatkan beberapa tips tentang cara menghadapinya, saya berbicara dengan Karen Whitehead, seorang pekerja sosial yang berspesialisasi dalam membantu orang dewasa dan pengasuh yang kewalahan dan cemas.
"Rasa bersalah bisa ikut bermain dengan pengasuh dalam banyak cara," katanya kepada SheKnows. “Pengasuh mungkin merasa bersalah karena mereka tidak melakukan cukup untuk orang yang mereka cintai atau mereka mungkin merasa bersalah karena mereka membuat pilihan untuk memprioritaskan diri mereka sendiri atau keluarga atau teman lain.”
Umumnya, perasaan bersalah menyiratkan bahwa seseorang sengaja melakukan sesuatu yang salah, Whitehead menjelaskan, tetapi dalam bentuk kepedulian skenario ketika Anda menghabiskan waktu dan energi untuk membantu orang lain, mungkin sulit untuk menentukan mengapa Anda merasa telah melakukan sesuatu salah.
“Dalam pengasuhan, sering kali yang salah adalah pengasuh telah melanggar harapannya sendiri tentang bagaimana menurutnya sesuatu seharusnya – apa yang ‘seharusnya’ dilakukan,” katanya.
Dengan kata lain, pengasuh merasa bersalah karena mereka pikir mereka Sebaiknya melakukan lebih banyak, tetapi Whitehead menunjukkan bahwa "harus" ini sering kali merupakan opini daripada fakta situasi. “Kebanyakan orang yang dirawat menginginkan anggota keluarga atau teman mereka memiliki kehidupan dan menjaga diri mereka sendiri,” tambahnya.
Penting juga untuk menyadari bahwa rasa bersalah ini tidak selalu merupakan hal yang negatif; sebenarnya, Whitehead mengatakan itu bisa menjadi motivator juga, mendorong kita untuk lebih terlibat dalam pengasuhan daripada yang mungkin Anda lakukan. Kelemahan dari ini, katanya, adalah, sayangnya, ketika rasa bersalah adalah motivatornya, sering kali dapat menyebabkan kebencian.
Apa saja cara untuk memerangi rasa bersalah?
Berbicara dari pengalaman saya sendiri, menyulap semuanya cukup sulit tanpa harus berurusan dengan rasa bersalah, jadi saya sangat ingin mendapatkan beberapa tips tentang cara mengatasinya.
Whitehead mengatakan bahwa untuk memerangi rasa bersalah, kita harus menyadari bahwa kita mungkin mencoba mencapai kesempurnaan atau opsi yang tidak tersedia untuk "melakukan semuanya", yang sebenarnya tidak realistis.
“Jika Anda sebagai pengasuh kelelahan atau mencoba melakukan semuanya, seberapa baik Anda bisa merawat Ibu atau Ayah?” dia berkata. Merawat diri sendiri akan memberi Anda lebih banyak energi untuk mengurus dan memprioritaskan tugas-tugas dalam hidup Anda.
Penting juga untuk diingat bahwa perawatan diri berarti lebih dari sekadar tidur nyenyak, berolahraga, atau sesekali dipijat. Ini tentang menemukan keseimbangan dengan memelihara diri sendiri, tidak hanya secara fisik, tetapi secara emosional, intelektual, sosial dan spiritual. Itu bisa berarti pergi keluar dengan teman-teman, menghadiri acara kerja atau membuat pilihan untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri akan membantu Anda mempertahankan pengasuhan lebih lama.
"Daripada mengatakan, 'Saya merasa bersalah,' cobalah 'Saya menyesal ...,'" saran Whitehead. "'Saya menyesal tidak bisa datang menemui Anda hari ini,' daripada 'Saya merasa bersalah saya tidak bisa datang menemui Anda hari ini.' Penyesalan mengakui kesedihan yang dirasakan pengasuh ketika mereka menyadari bahwa mereka tidak dapat melakukan semuanya."
Sejujurnya, dia benar. Banyak rasa bersalah yang saya rasakan benar-benar sedih karena saya tidak bisa melakukan semuanya. Lebih mudah untuk melampirkan perasaan itu pada sesuatu yang lebih nyata, seperti berlibur atau pergi ke sebuah pertunjukan, daripada menerima kenyataan bahwa sulit untuk melakukan hal-hal untuk ibu saya dan saya sendiri. Pada titik ini, saya tidak yakin apakah itu akan meringankan perasaan ini, tetapi setidaknya ini adalah permulaan.
Versi cerita ini diterbitkan Oktober 2018.
Perawatan diri sangat penting bagi pengasuh. Ini beberapa kecil, di bawah $50 hadiah perawatan diri kami sarankan mengirim ke pengasuh dalam hidup Anda untuk memberi tahu mereka bahwa Anda menghargai mereka:
