Kami telah menikmati begitu banyak Perjalanan Ashley Graham sebagai ibu pertama. Model tersebut telah berbagi segalanya mulai dari kisah kelahiran bayi Isaac hingga preferensi pakaian dalam pascapersalinannya hingga kegembiraan karena harus mengganti popok di tengah Staples. Sekarang kita telah sampai pada bab pelatihan tidur dari ceritanya, tampaknya Graham mengalami sesuatu yang dialami oleh banyak orang tua baru tanpa menyadarinya: insomnia pascapersalinan.
“Kami baru saja melewati minggu pelatihan tidur,” Graham tweeted pada hari Senin. "Sekarang saya ingin seseorang melatih saya bagaimana tidur nyenyak sepanjang malam lagi!"
Dia menerima beberapa balasan yang tidak terlalu menggembirakan dalam hal ini.
Anda tidak akan pernah tidur nyenyak lagi. Tertawa terbahak-bahak. Itu menjadi lebih baik meskipun
— Melissa Val (@FromMyEyes2012) 20 Juli 2020
“Kamu tidak akan pernah tidur nyenyak lagi,” Melissa Val menulis. "Tertawa terbahak-bahak. Itu menjadi lebih baik. ”
“Ketika mereka telah meninggalkan rumah,” Julie Millar berkata kapan tidurnya akan kembali ke tingkat pra-bayi.
Graham sendiri kembali ke feed-nya untuk melaporkan kegagalan di bidang ini sejauh ini.
“Ya ampun, kurasa aku tidak pernah mendapatkan istirahat yang baik,” dia menulis. “Bahkan penyumbat telinga khusus, pelindung mulut, dan masker malam ini tidak membantu!”
Ini masih pagi, tetapi jika Graham terus mengalami kesulitan tidur bahkan setelahnya melatih tidur anaknya, dia mungkin punya buku pelajaran insomnia. Jika Anda tidak dapat tertidur dalam waktu 30 menit setelah tidur, bangun beberapa kali di malam hari (bukan karena bayi menangis), bangun bangun lebih awal dari yang Anda inginkan, dan menghabiskan hari-hari Anda merasa lelah bahkan jika Anda telah menghabiskan tujuh jam atau lebih di tempat tidur, maka Anda juga memiliki insomnia.
Lihat postingan ini di Instagram
Ishak Saya Menelik
Sebuah kiriman dibagikan oleh ASHLEYGRAHAM (@ashleygraham) di
“Perubahan besar dapat memicu insomnia,” kata Dr. Shalini Paruthi, co-director dari Sleep Medicine and Research Center di Rumah Sakit St. Luke di St. Louis, kepada SheKnows baru-baru ini. “Memiliki bayi adalah perubahan besar dalam hidup dalam hal lingkungan dan hormon.”
Memiliki bayi juga berarti gangguan total dalam rutinitas tidur normal Anda (belum lagi yang lainnya), dan sekarang bayi Isaac memiliki rutinitas tidurnya sendiri, mungkin sudah waktunya bagi Graham untuk mengembangkan yang baru darinya memiliki.
Saran pertama Paruthi untuk setiap orang tua baru yang mengalami insomnia adalah tidur siang saat bayi tidur siang. Tip berikutnya adalah mencoba mengembangkan kebiasaan kebersihan tidur yang baik. Itu berarti melakukan hal-hal seperti mematikan layar satu jam sebelum tidur, dan bahkan mungkin memulai latihan meditasi.
Lihat postingan ini di Instagram
Wajah seseorang yang kurang tidur selama seminggu bisa dibilang aku merasa sendiri memakai @marina.rinaldi
Sebuah kiriman dibagikan oleh ASHLEYGRAHAM (@ashleygraham) di
“Bagian yang penting adalah kamu masih melakukan aktivitas itu dalam urutan yang sama persis, jadi otakmu memilikinya kesempatan untuk transisi dari 'Pergi, pergi, pergi, pergi, pergi!' ke 'Saya perlu bersantai' dan siap untuk transisi ke tidur, "Paruthi dikatakan.
Sebagai Graham menikmati udara segar Nebraska di peternakan bibinya, dia mungkin akan dapat menemukan cara untuk kembali ke "normal" - apa pun artinya ketika Anda punya bayi untuk dibesarkan!
Mungkin Ashley Graham dapat membaca Isaac dan dirinya sendiri untuk tidur dengan ini buku anak-anak oleh penulis kulit hitam.
