Dari saat ada yang tahu Anda hamil, Anda mendapatkannya dari semua sisi: tips aneh, saran yang kontradiktif, peringatan mengerikan, dan beberapa informasi berguna yang sebenarnya tentang cara mendapatkan bayi untuk tidur. Bagaimana Anda bisa memberi tahu siapa yang harus diikuti? Jika anak Anda gagal untuk "tidur seperti bayi" (frasa paling kejam di dunia), bagaimana Anda tahu apakah Anda mengikuti saran yang salah atau hanya gagal? Apakah Anda akan hidup untuk menyesalinya jika Anda memilih keluar? tidur bayi pelatihan sama sekali? Dan akan mengubah jam untuk Penghematan Siang Hari atau bepergian ke zona waktu yang berbeda menghancurkan semua kerja keras Anda?
Menulis pertanyaan-pertanyaan itu saja membuatku sedikit panik, itulah sebabnya aku sangat senang dengan ahli tidur anak-anak Dr. Jodi Mindell, profesor psikologi dan direktur psikologi pascasarjana di Universitas Saint Joseph dan direktur asosiasi dari Pusat Tidur di Rumah Sakit Anak Philadelphia, dapat membagikan nasihat bijaknya untuk kita semua ini pekan. Hanya beberapa hari sebelum "musim semi ke depan" yang ditakuti itu, kata-katanya mungkin cukup menenangkan kita semua.
Pilih petualangan tidur bayi Anda sendiri
Mindell telah meneliti tidur anak-anak selama beberapa dekade sekarang, jadi akan sangat sempurna jika dia bisa memberi tahu kami metode mana yang merupakan standar emas untuk membuat bayi tidur sepanjang malam. Menangis? Ferber? NS Lab Impian Burung Hantu? Bayi paling bahagia di Blok? Tidak tepat.
"Jelas bahwa tidak ada cara yang benar untuk melakukannya," kata Mindell kepada SheKnows. “Jika Anda melihat setiap metode pelatihan tidur, mereka semua memiliki mekanisme yang sama persis. … Mekanismenya adalah Anda menginginkan momen emas anak Anda tertidur dengan sendirinya. Bagaimana Anda mencapai momen itu sepertinya tidak masalah. ”
Jadi, itu bisa berarti Anda tinggal di kamar mereka dan menepuk punggung mereka sampai mereka tertidur. Ini bisa berarti Anda meninggalkan ruangan dan memeriksanya pada interval yang berbeda-beda. Ini mungkin melibatkan sejumlah ritual yang menambah rutinitas sebelum tidur bahkan bayi dapat mengenali - mandi, lagu, mesin suara, dll. Tujuan Anda adalah untuk sampai ke tempat bayi tertidur tanpa berada di pelukan Anda.
“Ini semua tentang gaya pengasuhan dan tentang kepribadian anak,” katanya.
Omong-omong, semua ini tidak akan terjadi sampai bayi Anda cukup besar (antara 4 dan 6 bulan, tetapi bervariasi).
“Bayi seharusnya cukup tidur nyenyak, jadi jika mereka mendapat masalah, mereka bangun,” Mindell menjelaskan mengapa bayi yang sangat muda tidak mau tidur sepanjang malam. “Menjadi penidur ringan adalah penidur yang aman.”
Konsistensi adalah kuncinya
Hanya karena dia tidak merekomendasikan satu metode tidak berarti Anda harus mencoba metode yang berbeda setiap malam untuk melihat mana yang berhasil. Satu hal yang sangat membantu bayi dan anak-anak (dan bahkan orang dewasa) tidur setiap malam adalah rutinitas.
Mengganti metode membuat tidur terasa “seperti mesin slot” untuk bayi, kata Mindell, dengan hasil acak yang tidak dapat mereka pelajari. "Mereka seperti, 'Saya akan terus menangis karena siapa yang tahu apa yang akan terjadi?'"
Tetapi jika Anda memilih satu metode dan menaatinya, mereka cenderung akan merespons.
“Semakin konsisten orang tua, semakin baik semua orang,” katanya. “Setiap hari tambahan bayi Anda tidur siang pada waktu yang sama, mereka akan lelah pada waktu yang sama. Setiap hari tambahan mereka pergi tidur sekitar waktu yang sama, mereka lelah sekitar waktu itu. Sama seperti apa yang Anda lakukan pada waktu tidur setiap hari tambahan bahwa Anda melakukan hal yang sama. Bayi tahu apa yang diharapkan dan semuanya berjalan lebih mudah, terutama dengan balita.”
Ini saat yang tepat untuk menyebutkan bahwa Mindell ada di Dewan Penasihat Bayi Johnson, dan saya bertemu dengannya di sebuah acara yang mempromosikan Koleksi Waktu Tidur Johnson, yang mendorong orang tua untuk menggunakan sabun dan losion bayi beraroma lavender dalam rutinitas malam hari yang menenangkan. Tapi sekali lagi, ini tentang konsistensi rutinitas, bukan nama merek.
Lihat postingan ini di Instagram
Apakah Anda khawatir bahwa kebiasaan tidur bayi Anda tidak normal? Nah, Anda tidak sendiri!. Banyak orang tua bertanya-tanya hal yang sama dan itu yang diharapkan. Mengapa?. Pola tidur dapat sangat bervariasi dengan rentang waktu tidur total yang cukup luas: 10-18 jam per hari untuk bayi baru lahir dan 13-15 jam per hari seiring bertambahnya usia bayi Anda. Tapi ingat – setiap bayi berbeda dan beberapa membutuhkan lebih banyak tidur, sementara yang lain membutuhkan lebih sedikit.. Masih bertanya-tanya tentang kebiasaan tidur si kecil? Kunjungi link di bio kami!... #babysleep #mom #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
Sebuah kiriman dibagikan oleh JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) di
“Setiap anak tahu, bahkan ketika mereka berusia 8 bulan, inilah yang terjadi ketika hal berikutnya terjadi dan hal berikutnya terjadi,” katanya.
Sedikit pelatihan tidak apa-apa (dan tidak ada sama sekali)
Beberapa dari studi yang telah ditulis Mindell menunjukkan bahwa intervensi tidur untuk anak-anak adalah apa yang dia sebut "tergantung dosis," dan bahwa mereka bekerja pada anak-anak dari segala usia. Bagian pertama itu berarti bahwa bahkan jika Anda menerapkan rutinitas sebelum tidur hanya tiga malam seminggu, itu lebih baik daripada tidak sama sekali, dan jika Anda meningkatkan rutinitas itu menjadi empat malam seminggu, itu bahkan lebih baik. Lima malam seminggu hampir ideal. Itu melegakan bagi orang tua yang keluar jalur di malam yang sibuk, dan bagi mereka yang bergantian dengan pengasuh lain.
Kabar baik kedua adalah intervensi tidur bekerja untuk anak-anak yang lebih besar juga. Yang sangat bagus untuk orang tua yang hampir menyerah pelatihan tidur bayi mereka.
“Jika itu tidak berhasil untuk Anda sebagai sebuah keluarga, dan itu tidak nyaman, maka jangan lakukan itu,” katanya. "Kamu tidak akan pernah bisa melakukannya, atau kamu bisa melakukannya lain kali."
Jangan takut Waktu Musim Panas
Meskipun kami menantikan lebih banyak sinar matahari di sore hari, memajukan waktu untuk Daylight Savings di bulan Maret sering kali menjadi sumber kecemasan bagi orang tua.
Mindell mengarahkan kami ke saran yang diberikan salah satu rekannya di situs Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, seorang psikolog penelitian di Universitas Saint Joseph, menulis bahwa Anda memiliki dua pilihan: Tidak melakukan apa pun sampai Minggu malam, ketika waktu tidur mereka terasa satu jam lebih awal dari biasanya; atau secara bertahap mulai tidur lebih awal, bahkan mungkin mengaturnya selama empat malam dan naik 15 menit setiap malam mulai hari Kamis.
Ini adalah bagian yang penting: "Terlepas dari jalan mana yang Anda pilih, tetap bangunkan dia pada waktu bangun normalnya daripada membiarkannya tidur untuk mengimbangi tidur yang hilang," tulis Leichman. “Ini akan membantunya melakukan transisi lebih cepat. Dia mungkin rewel karena lelah, tetapi ini hanya akan berlangsung beberapa hari. ”
Beralih ke ahli, bukan perangkat yang paling mahal
Sebelum Anda berhutang untuk membeli keranjang bayi terbaru yang disukai oleh selebritas atau mesin mewah yang dihipnotis secara online, dan sebelum Anda memesan konsultan tidur yang trendi, luangkan waktu sebentar untuk menanyakan sumbernya. Periksa kredensial seseorang sebelum Anda menerima saran mereka, kata Mindell.
“Ada begitu banyak orang yang ingin datang ke [orang tua] dan memberi tahu mereka hal-hal berbeda yang berhasil bagi mereka,” kata Mindell.
Alih-alih mendengarkan semua orang, mintalah rekomendasi dokter anak Anda terlebih dahulu. Ini sangat penting jika kondisi medis yang mendasarinya seperti refluks mungkin menjadi penyebab masalah tidur mereka. Selanjutnya, Anda dapat beralih ke sumber seperti BabySleep.com, di mana dokter dan PhD berbagi saran dan penelitian tidur terbaru.
“Saya pikir yang perlu dilakukan orang tua adalah memilih satu atau dua sumber tepercaya dan mematikan semua suara lainnya,” kata Mindell. “Setiap bayi berbeda. Setiap keluarga berbeda. Anda perlu mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda sebagai sebuah keluarga.”
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima komisi kecil dari penjualan dan pengecer dapat menerima data akuntansi tertentu yang dapat diaudit tujuan.
Ketikabayi Anda sudah bangun, inilah beberapa di antaranya mainan terbaik untuk tahun pertama mereka.
