Pada bulan November 2011, sebuah iPhone 4 jatuh ke tangan kecil saya yang panas. Saat itu, teknologi pintar yang misterius dan ajaib ini tampak seperti pintu gerbang ke hal-hal yang menyenangkan dan positif saja: Words with Friends, a star aplikasi bagan dan Instagram versi kuno, yang pada saat itu dirancang untuk tidak lebih dari menerapkan filter keren ke ponsel kamera beresolusi rendah Anda foto.
Maju cepat enam tahun dan lima iPhone kemudian, dan seperti banyak lainnya, saya telah menjadi sangat, beracun, dirantai tak terpisahkan ke dunia smartphone. Dan laporan terbaru mengungkapkan bahwa saya tidak sendirian. Menurut Studi 2017 oleh Flurry, rata-rata orang Amerika menghabiskan lima jam sehari di perangkat pintar dan sekitar 2,5 jam dihabiskan untuk aplikasi sosial, perpesanan, media, dan hiburan.
Lagi: 7 Kebiasaan Media Sosial yang Mendiskualifikasi Kandidat Asli, Menurut Manajer Perekrutan
Sulit untuk menguraikan kapan, selama rentang tujuh tahun terakhir ini, cinta dan kegembiraan yang saya rasakan untuk iPhone saya berubah menjadi ketergantungan yang melumpuhkan. Tapi sekarang, saya tertidur dengan ponsel saya setiap malam dan bangun setiap pagi. Saya memeriksa aplikasi Cuaca sebelum saya memilih cara berpakaian untuk hari itu. Saya mengandalkan Google Maps untuk membantu saya menavigasi kota yang seharusnya saya ketahui dengan cukup baik. Saya memperbarui kotak masuk saya setiap kali saya mengangkat telepon saya (yang sangat sering, itu memalukan). Sial, begitu saya tidak berada di dekat televisi, saya bahkan memiliki kemampuan untuk melakukan streaming kabel, HBO, dan Netflix. Perangkat pintar yang dulunya berfungsi sebagai alat yang berguna dan outlet kreatif perlahan-lahan menjadi kecanduan.
Sama seperti kecanduan apa pun, ketergantungan ponsel saya mulai memengaruhi area yang lebih pribadi dalam hidup saya. Faktanya, iPhone saya mulai menggantikan hubungan interpersonal saya. Saat menghabiskan waktu bersama keluarga, saya akan menatap layar kecil di pangkuan saya alih-alih terlibat pada level yang saya miliki beberapa tahun yang lalu. Di tempat kerja, tingkat produktivitas saya turun drastis karena gangguan terus-menerus yang diberikan ponsel saya. Hanya masalah waktu sebelum itu datang setelah hubungan romantis saya juga.
Titik terendah saya, titik di mana saya menyadari betapa kecanduan ponsel saya, terjadi ketika hubungan empat tahun saya berakhir. Saya tidak akan duduk di sini dan mengatakan telepon saya adalah satu-satunya alasan perpisahan saya, tetapi itu memainkan peran penting. Ada tanda-tanda peringatan yang saya abaikan. Berbulan-bulan sebelum perpisahan saya, pasangan saya mengungkapkan perasaan semakin sedih dan khawatir bahwa saya menghabiskan seluruh waktu dan energi saya untuk berbicara dengan semua orang kecuali dia. Karena kalau bukan SMS, itu Facebook Messenger, IG Direct Messaging, atau program berlebihan lainnya seperti WhatsApp dan Marco Polo. Saya begitu sibuk dengan melemparkan setiap ons terakhir dari ruang mental saya ke sudut-sudut alam semesta teknologi, saya tidak punya apa-apa lagi untuknya. Hal ini menciptakan masalah keintiman, rasa tidak aman, kecemburuan, dan ketidakpercayaan — yang kadang-kadang mungkin hasil sampingan dari perjuangan pribadinya, tetapi banyak kali lainnya sepenuhnya dan tidak diragukan lagi disebabkan oleh saya kecanduan.
Akhirnya, masalah dalam hubungan kami memuncak dan kami menyebutnya berhenti. Sebagai akibatnya, saya ditinggalkan dengan kenangan bertahun-tahun dan smartphone yang tidak dapat memberikan teman yang menyenangkan di meja makan, berbagi dalam kegembiraan mengalami konser atau cium aku selamat malam sebelum tidur — semua hal yang sebelumnya aku anggap remeh hanya karena aku terlalu sibuk mencari pemenuhan dari layar.
Lagi:6 Aplikasi & Program yang Akan Membantu Membatasi Waktu Anda di Media Sosial
Sekarang, saya menjalani hidup dengan lebih banyak tujuan dan niat. Saya telah mengurangi dengan sembarangan memberikan waktu dan perhatian saya yang terbatas ke telepon saya. Sebaliknya, saya memfokuskan upaya mental saya untuk hadir sehadir mungkin pada saat itu. Atau setidaknya mencoba. Benar-benar melatih pikiran untuk tetap hadir adalah jalan yang panjang dan menantang, tetapi penting untuk memulai dari suatu tempat. Dalam rentang waktu kecil setelah status lajang saya yang baru ditemukan, saya telah mengasah apa yang sebenarnya terasa penting bagi saya versus apa yang mengganggu, dangkal, atau umumnya kurang substansi. Saya tidak lagi ingin ponsel saya menghalangi membina hubungan yang bermakna.
Saya harap Anda akan melihat lebih dalam pada kebiasaan telepon Anda sendiri dan mengevaluasi kembali betapa pentingnya peran yang Anda berikan dalam hidup Anda. Apakah Anda telah mencapai suatu tempat dalam hidup Anda di mana waktu layar Anda terasa bermasalah atau tidak, tidak ada salahnya untuk memikirkan praktik Anda saat ini dengan penuh perhatian. Luangkan waktu sejenak untuk menilai apakah, mungkin, Anda juga memberikan terlalu banyak dari diri Anda ke layar.
