Mempersiapkan kelahiran bayi adalah saat yang menyenangkan dan sebagai ibu baru, Anda memiliki banyak hal dalam pikiran Anda — dari membuat rencana melahirkan akhir untuk mengikat ujung yang longgar di tempat kerja untuk meneliti pengasuhan anak dan sejumlah item di di antara. Dan saat Anda semakin dekat dengan kedatangan bayi Anda, ada beberapa hal yang mungkin Anda periksa dari daftar periksa Anda. Anda mungkin telah membaca dan memahami kebijakan cuti hamil perusahaan Anda, dan Anda mungkin telah meneliti berapa banyak hari sakit atau cuti yang Anda miliki.
Bagi banyak orang tua baru, pertimbangan tentang mengambil cuti dari pekerjaan terutama bersifat praktis dan logistik. Mereka mungkin didasarkan pada berapa lama Anda mampu untuk tidak bekerja, berapa hari libur yang Anda miliki, atau berapa lama Anda bisa tidak bekerja. Tetapi sementara ini semua adalah pertimbangan penting saat Anda memulai perjalanan ini, yang sama pentingnya adalah masalah Anda sendiri
kesehatan mental pertimbangan ketika Anda kembali bekerja. Berikut adalah lima hal yang perlu Anda ketahui tentang Anda pascapersalinan kesehatan mental — bahkan sebelum Anda meminumnya cuti hamil.1. Jangan merasa bersalah karena mengambil cuti — itu dapat menahan depresi.
Mengambil cuti hamil tidak hanya memfasilitasi ikatan keterikatan yang kuat untuk ibu baru dan bayi — yang sangat penting untuk perkembangan anak sepanjang masa hidup mereka — tetapi juga berfungsi sebagai penyangga terhadap depresi untuk anak baru ibu. Dapat meningkatkan mood baik dalam jangka pendek segera setelah melahirkan dan bahkan dalam jangka panjang.
2. Mengambil cuti hamil dapat menguntungkan kinerja kerja.
Penyangga atau perlindungan terhadap depresi dapat memiliki efek limpahan positif bagi kinerja ibu baru di tempat kerja, baik segera saat dia kembali maupun dalam jangka panjang. Hasil positif dari cuti hamil dan kinerja di tempat kerja dapat diperpanjang hingga 30 tahun setelah melahirkan, menurut sebuah studi Harvard 2018.
3. Menyesuaikan diri menjadi seorang ibu dapat membuat stres dan berkontribusi pada tantangan kesehatan mental.
Beberapa ibu baru berisiko mengalami masalah psikologis, seperti gangguan stres pascatrauma, kecemasan dan psikosis pascapersalinan. Merawat diri sendiri dengan mengutamakan perawatan diri selama cuti hamil dapat mengurangi kemungkinan merasa kewalahan oleh stres yang terkait dengan peran baru Anda: ibu. Merawat kebutuhan kesehatan mental Anda sendiri harus menjadi bagian penting dari transisi kembali bekerja.
4. Menentukan lama cuti hamil Anda memang rumit, tetapi lebih banyak waktu istirahat bisa lebih baik.
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri: Berapa lama saya harus istirahat setelah melahirkan? Tidak ada jawaban ajaib. Dan pertimbangan praktis (seperti berapa banyak waktu cuti yang ditawarkan perusahaan Anda dan apakah waktu istirahat dibayar atau tidak) akan menjadi faktor penting. Selain itu, penelitiannya jelas tentang hal ini: Semakin lama Anda bisa lepas landas, semakin besar kemungkinan yang akan Anda alami hasil kesehatan mental yang positif. Waktu juga merupakan faktor dalam hal gejala depresi atau psikosis pascapersalinan, yang dapat muncul hingga satu tahun setelah melahirkan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk membiasakan diri dengan gejala depresi pascamelahirkan serta psikosis. Beberapa tanda umum yang harus dipantau meliputi:
Suasana hati yang tertekan
Berlebihan menangis
Insomnia atau terlalu banyak tidur
Kehilangan energi atau energi yang berlebihan
Sifat lekas marah
Menarik diri dari teman dan keluarga
Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda
Kebingungan atau paranoia
5. Cuti hamil dapat bermanfaat bagi perkembangan anak Anda.
Cuti hamil terkait dengan hasil kesehatan mental yang positif untuk anak Anda, juga. Mendedikasikan waktu untuk anak Anda di ujung depan akan meningkatkan kesejahteraan mereka sepanjang masa hidup mereka.
Menyambut bayi baru ke dalam keluarga Anda adalah pengalaman hidup yang berharga dan menyenangkan, tetapi butuh waktu untuk menyesuaikan dan memulihkan diri setelah melahirkan. Jadi bersabarlah dan nikmati setiap momen bersama si kecil baru Anda. Perhatikan apa yang dikatakan pikiran dan tubuh Anda - jika Anda merasa tidak enak badan pada hari tertentu, jangan berlebihan. Jika gejalanya menetap, cari bantuan dari teman dan keluarga — dan jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional.
Artikel ini awalnya muncul di dewa peri. Sebagai komunitas karir terbesar untuk wanita, Fairygodboss menyediakan jutaan wanita dengan koneksi karir, saran komunitas dan informasi yang sulit ditemukan tentang bagaimana perusahaan memperlakukan wanita.
