Mencari tahu pendekatan untuk kebugaran yang terasa pas untuk Anda saat Anda hamil adalah sesuatu yang berbeda untuk setiap orang di setiap tubuh. Bagi orang yang sangat menyukai olahraga dan gerakan sebagai bentuk perawatan diri, penting untuk dilihat pendekatan sehat untuk kehamilan dan kebugaran pascapersalinan out in the wild: contoh orang dengan tubuh berbeda dengan tujuan berbeda menjaga diri sendiri dan bayi.
Itulah mengapa senang mendengar, melalui pelatihnya Ashley Verma, bahwa selama kehamilan terakhirnya Pippa Middleton berjalan dengan kecepatannya sendiri saat dia memperkenalkan kembali olahraga ke dalam rutinitasnya, memprioritaskan rasa percaya diri dan aman dan bekerja menuju tujuan tetap kuat dan bahagia dalam tubuhnya.
“Aktivitas selalu menjadi bagian dari gaya hidupnya. Jadi, menjaganya dan menerapkannya saat hamil hanyalah bagian dari normanya, ”kata Verma Kami Mingguan. “… Dia hanya ingin merasa seperti dia melakukan segalanya dengan aman, merasa percaya diri dengan tubuhnya saat itu berubah. Kami ingin melatih kepercayaan diri dan kami ingin melatih postur karena apa yang terjadi saat Anda hamil, berat bayi mulai menarik Anda.”
Wanita berusia 37 tahun itu bekerja dengan Verma sebelumnya selama kehamilan pertamanya pada tahun 2018 dan dia mengatakan itu saat itu prioritas membantunya tetap aktif (yang menurutnya sulit!) kuat.
Adapun jenis latihan yang mereka lakukan bersama, Verma mengatakan mereka fokus pada latihan beban tubuh, latihan dengan beban tangan dan beberapa latihan lantai yang ramah kehamilan. Tetapi, pada akhirnya, dia mengatakan bagian penting dari itu adalah tentang menjadi "nyaman di tubuh Anda saat Anda mengalami begitu banyak perubahan."
“Saya bekerja dengan beban tangan dengan Pippa. Kami bekerja hanya dengan tubuh Anda sendiri, latihan menahan beban di mana kami melakukan angkat kaki. … Kami [juga] melakukan cara aman untuk melakukan pekerjaan lantai, di mana Anda bisa memasukkan bantal untuk membantu menopang bayi,” kata Verma. “Kami ingin tetap kuat dan terpahat, tapi kami sampai di sana dengan selamat. Dan itulah poin dan faktor kunci yang benar-benar kami masuki.”
Sebelum Anda pergi, periksa beberapa peralatan gym di rumah favorit kami yang tidak akan menguras kantong:
