Bagi sebagian orang, putus cinta hanyalah fakta kehidupan yang harus kita lalui dari waktu ke waktu — seperti vaksin atau kunjungan ke dokter gigi. Bagi yang lain [mengangkat tangan], putus cinta terasa begitu buruk sehingga mereka menunda kencan sepenuhnya. Terlepas dari kelompok mana Anda termasuk, Anda mungkin harus berurusan dengan setidaknya satu perpisahan dan mungkin memiliki lebih banyak lagi di masa depan Anda.
Meskipun tidak ada yang benar-benar dapat mempersiapkan Anda untuk menghadapi sengatan putus cinta, ada beberapa cara untuk menjadi lebih tangguh dan mempercepat waktu pemulihan putus cinta Anda. Kami berbicara dengan beberapa pakar hubungan dan terapis untuk mendapatkan beberapa tips tentang cara cepat putus dengan seseorang.
Letakkan dalam perspektif
Ya, putus cinta — terutama ketika Anda adalah orang yang dicampakkan — terluka. Namun menurut Dr. Tina B. Tessina, psikoterapis dan penulis buku
Panduan Dr. Romantis untuk Menemukan Cinta Hari Ini, itu mungkin berkah tersembunyi. "Anda tidak memiliki hubungan jika orang lain tidak benar-benar tertarik," katanya kepada SheKnows.Rangkullah perasaanmu
Setelah putus cinta, tidak ada yang mengharapkan Anda menjadi sinar matahari dan pelangi sepanjang waktu. Orang-orang memahami bahwa Anda perlu waktu untuk memproses emosi Anda — dan Anda juga perlu memahaminya. Menurut Victoria Tarbell, seorang konselor kesehatan mental berlisensi, jika kita mencoba berpura-pura seperti putus cinta jangan sakiti dengan mengabaikan sakit hati kita, yang kita lakukan hanyalah menciptakan tantangan yang lebih besar untuk diri kita sendiri di masa depan jalan. "Ini seperti mengabaikan pilek yang akhirnya berubah menjadi infeksi sinus parah karena Anda tidak memberi diri Anda istirahat, hidrasi, dan asupan vitamin yang diperlukan," katanya kepada SheKnows. “Buat sedikit lebih mudah pada diri Anda dengan menghadapinya sekarang dan mengetahui bahwa ini akan menjadi taruhan terbaik Anda untuk penyembuhan jangka panjang.”
Sumpah bersalah
Rasa bersalah itu seperti pembayaran waktu — Anda bisa terus menderita selamanya, Tessia menjelaskan. Alih-alih, lakukan kesedihan yang perlu Anda lakukan, cari tahu bagaimana Anda membantu menciptakan masalah (atau bertahan untuk mereka) dan memutuskan untuk mengubah apa yang tidak berhasil sebelumnya. “Berduka semua yang Anda butuhkan, tetapi jangan melebih-lebihkan perasaan Anda,” tambahnya.
Anggap saja sebagai pengalaman belajar
Setelah Anda mengatasi kekecewaan awal, tinjau dinamika hubungan dan analisis apa yang salah, apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda dan apa yang Anda pelajari, saran Tessina. “Tidak perlu mempersulit diri sendiri tentang hal itu, cukup proses informasinya, jadi Anda tidak mengulangi kesalahan,” katanya.
Jangan menunggu untuk penutupan
Ahhh, penutupan yang sulit dipahami. Itu berarti sesuatu yang berbeda untuk semua orang, tetapi kemungkinan besar, Anda tidak mendapatkannya segera setelah putus cinta. Tetapi alih-alih menunggu mantan Anda meminta maaf, atau Anda berdua duduk untuk menjalani hubungan post-mortem, cobalah dan lanjutkan tanpa mereka.
“Penutupan membutuhkan jawaban yang jujur atas pertanyaan Anda tentang apa yang terjadi — untuk memahami mengapa [segalanya berakhir],” kata Tessina. “Setelah putus cinta, Anda berdua kesal, terluka, dan bersalah dan mungkin tidak akan mengatakan yang sebenarnya, bahkan jika Anda memahaminya. Tak satu pun dari Anda benar-benar ingin mendengar kebenaran secepat ini. Kerinduan untuk berbicara 'sekali lagi' dengan mantan Anda hanya meminta rasa sakit. ”
Singkirkan hal-hal yang mengingatkanmu pada mantan
Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan jika Anda tinggal bersama, tetapi cobalah, sebanyak mungkin, untuk menyingkirkan atau menyingkirkan barang-barang mantan Anda atau barang-barang yang mengingatkan Anda tentang mereka. “Kamu tidak perlu membuang apa pun dulu, tetapi dapatkan bak plastik dan masukkan ke dalamnya semua yang diberikan mantanmu dan semua foto Anda berdua,” kata Anita Stoudmire, terapis berlisensi dan pelatih kencan dan hubungan kepada SheKnows.
Jangan mainkan permainan menyalahkan
Sangat mudah untuk menyalahkan mantan Anda untuk segalanya, tetapi menurut Tessina, jika Anda melakukan ini, pada akhirnya Anda akan menyalahkan diri sendiri. Jadi, alih-alih menyalahkan, cobalah menemukan hal-hal yang lebih netral untuk dikatakan, seperti, "kami melihat sesuatu secara berbeda," atau "kami memiliki tahun-tahun yang baik, kemudian segalanya berubah," sarannya. Dan jika mantan Anda meninggalkan Anda untuk orang lain, jangan salahkan orang itu juga.
Fokus pada membangun kembali hidup Anda
Kami hanya memiliki begitu banyak waktu dan energi, jadi daripada menyia-nyiakannya untuk mantan Anda, bekerjalah untuk membangun kembali hidup Anda. “Drama tidak praktis,” kata Tessina, “ini adalah fantasi negatif. Fokus pada hal-hal praktis yang perlu Anda lakukan dan pikirkan.”
Bagian dari itu melibatkan menyatukan kehidupan emosional, pribadi, dan keuangan Anda sesegera mungkin. Dan anggap itu sebagai peluang, saran Tessnia — pikirkan semua hal yang sekarang Anda punya waktu untuk dilakukan, dan lakukan beberapa di antaranya. Cobalah hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, atau hal-hal yang selalu ingin Anda lakukan. “Gunakan energi dari kemarahan dan kesedihan Anda, dan salurkan mereka untuk melakukan sesuatu hanya untuk Anda,” tambahnya.
Lakukan perjalanan akhir pekan ke tempat baru
Tentu, tips dengan teman itu menyenangkan, tetapi Stoudmire menyarankan untuk bepergian sendiri ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. “Ketika Anda berada di tempat baru, otak Anda dipaksa untuk menahan semua emosi dan perasaan yang Anda rasakan miliki tentang perpisahan Anda karena perlu menerima informasi baru tentang lingkungan Anda, ”dia menjelaskan. “Otak Anda harus mencari tahu bagaimana Anda akan sampai ke tempat yang Anda tuju dan ke mana Anda akan makan dan tidur begitu Anda sampai di sana. Itu juga tidak akan memunculkan 'nostalgia' karena Anda belum pernah ke sana sebelumnya dan tidak ada yang akan mengingatkan Anda tentang mantan Anda."
Jangan lupa tentang perawatan diri
Perpisahan adalah bentuk berduka, jadi berikan diri Anda waktu, ruang, dan perhatian yang Anda butuhkan. Bagian dari itu berarti mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung. “Bicaralah dengan teman dan keluarga yang kuat tentang perasaan, keraguan, dan kekhawatiran,” Brittany Bouffard, seorang psikoterapis berlisensi mengatakan kepada SheKnows. “Segera, hashing detail berulang-ulang tidak terasa membantu, jadi manfaatkan orang lain untuk merefleksikan dan menegaskan kembali kemampuan Anda untuk melanjutkan.”
Seperti hal lain, ketahanan membutuhkan latihan dan kesabaran. Sementara itu, jaga diri Anda, beri diri Anda ruang untuk berduka dan memproses emosi Anda dan ambil ini sebagai kesempatan untuk memulai yang baru.
