Seperti banyak dari kita, my hubungan dengan gerakan dan olahraga mengalami pasang surut sejak pandemi dimulai. Tergantung pada cuaca, suasana hati saya, dan cerita-cerita yang membuat stres dan mengecewakan di berita, saya menemukan rutinitas saya sangat tidak konsisten. Beberapa hari saya bangun dan bergerak dan mengendarai sepeda meja funky saya sepanjang hari, lebih banyak menghidrasi dan menikmati perasaan membuat jantungku berdetak lebih cepat untuk hal-hal yang tidak menakutkan atau menyedihkan — dan lainnya Saya beruntung jika gerakan saya melampaui tersandung dari sarang selimut saya di sofa ke pembuat kopi dan kembali lagi.
Dan sementara tubuh dan respons setiap orang untuk hidup di masa yang sangat traumatis berbeda, saya mendapati diri saya merasa semakin buruk semakin sedikit saya bergerak. Seperti ketika kesehatan mental Anda sudah menderita, merasa seperti Anda sedang menumbuhkan akar di sofa Anda adalah cara yang sangat cepat untuk memperburuk keadaan. Saya merindukan, lebih dari segalanya, rutinitas pergi dari rumah ke kereta ke kantor dan kembali — mengetahui bahwa saya akan memiliki banyak waktu di luar ruangan dan mendapatkan beberapa langkah yang dijamin.
Jadi saya pikir mungkin sudah waktunya saya lihat di mana fit-tech dapat membantu saya. Saya ingin memiliki pemahaman yang lebih baik tentang rutinitas saya dan melihat apakah saya mungkin dapat memberi insentif untuk melakukan hal-hal yang akan membuat saya merasa baik nanti — hadiah untuk masa depan saya, yang sering saya abaikan. Saya belum pernah ke FitBit, Apple Watch, bagian kompilasi data dari kesehatan akhir 2010-an (masih tidak menganggap diri saya sebagai penggemar berat!) Karena saya benci matematika dan menjadi sasaran angka yang tidak perlu. Saya juga ingin memastikan bahwa saya dapat menggabungkan rasa lapar baru saya akan informasi tentang perilaku saya dengan fundamental saya oposisi terhadap budaya diet kaki tangan penghitungan kalori, obsesi skala dan rutinitas kebugaran yang terasa wajib.
Tetapi saya menyerah dan memutuskan, atas rekomendasi dari saudara perempuan saya dan karena itu dapat dengan mudah bekerja dengan iPhone saya, untuk naik jam apel kereta. Tidak, ini bukan teknologi khusus, tapi itulah tujuan yang saya maksudkan — jadi humori saya di sini.
Dan, tidak mengejutkan siapa pun selain saya, entah bagaimana saya sangat menyukainya?
Jadi ketika saya pertama kali mulai memakai jam tangan saya, saya butuh sedikit waktu untuk membiasakan diri memakai barang mahal di pergelangan tangan saya sepanjang hari. Seperti milenium yang baik, ponsel saya adalah jam terdekat saya sepanjang hari dan menghemat beberapa ikat rambut. Saya tidak benar-benar memakai gelang akhir-akhir ini untuk berbaring di sekitar rumah dan bekerja. Jadi saya terus lupa itu dan khawatir saya basah saat mencuci piring atau mencuci tangan saya (secara menyeluruh, untuk paling sedikit panjang lagu “Selamat Ulang Tahun”). Ini tidak ada hubungannya dengan bagian pelacak kebugaran dan lebih berkaitan dengan "memiliki perangkat keras yang mahal di bagian tubuh Anda, Anda sering bergerak dan ceroboh" membutuhkan beberapa latihan.
Tetapi saya menetapkan pelacak aktivitas saya ke beberapa tujuan yang cukup dapat dicapai untuk memulai saat saya mulai melakukan banyak hal — mencari olahraga rutin saya setidaknya 45 menit sehari. Cincin gerakan melakukan lacak berdasarkan kalori — yang bukan metrik yang sangat menarik minat saya (dan mungkin memicu orang-orang dalam pemulihan untuk makan yang tidak teratur atau perilaku latihan).
Gamify sehari-hari
Sesuatu yang segera saya perhatikan adalah, meskipun terpaku pada email atau rapat saya atau lainnya (cukup tugas menetap), saya menyadari hari-hari saya bergerak lebih sedikit hanya karena sifatnya yang tepat pada saya pergelangan tangan. Mengetahui diri saya dan bagaimana hari-hari itu juga cenderung sejalan dengan hari-hari otak yang tidak terlalu bagus, sangat membantu untuk melihat ke bawah, lihat anak saya cincin sedih membutuhkan cinta dan memutuskan bahwa saya bisa berjalan-jalan selama setengah istirahat makan siang saya atau mengendarai sepeda saya untuk naik untuk mendapatkan semangat saya ke atas.
Saat Anda menutup cincin, Anda mendapatkan momen notifikasi yang memuaskan — robot pergelangan tangan kecil Anda bangga padamu! Rasanya bodoh dan sedih untuk bersemangat tentang hal seperti itu, tetapi ketika Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang aktif dengan teman-teman Anda dan memiliki lebih sedikit pilihan untuk kesenangan sederhana, itu bertambah. Saya menemukan bahwa pada hari-hari ketika saya harus menutup semua cincin saya, saya akan mendorong dan merasa sedikit lebih termotivasi untuk menutupnya pada hari berikutnya dan kemudian hari berikutnya. NS gamifikasi aplikasi kebugaran (baik atau buruk) adalah sesuatu yang ditulis oleh banyak orang lebih pintar dari saya, tetapi ada sesuatu di belakang otak saya menikmati pencapaian memiliki tujuan yang dapat dikelola, saya benar-benar dapat melihat diri saya mencapai masing-masing hari.
Data yang saya inginkan — melihat kebiasaan saya dalam gambaran besar saat saya melihat sekilas hari-hari ketika cincin saya ditutup dan hari-hari di mana saya tidak melakukan semua itu — membantu saya mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang jenis hari-hari stres tinggi. Saya mungkin bisa menggunakan sedikit lebih banyak gerakan dan hari-hari istirahat di mana saya sangat senang menjadi sofa kentang. (Saya juga menemukan bahwa gerakan saya melalui hari-hari binatu dan hari-hari pembersihan stres benar-benar bertambah!)
Putusan? Saya akan terus memakainya
Jelas, saya bukan pemuja jam tangan pintar saya (dan saya tidak mencintainya dengan cara Saya suka meja sepeda roda hamster saya yang cantik dan menyeramkan). Saya lupa memakainya setidaknya empat kali sejak uji coba kecil saya berakhir dan sering menemukan diri saya sendiri menggumamkannya dengan acuh ketika mencoba memberitahuku untuk bernapas atau berdiri ketika aku tidak ingin bernapas atau berdiri.
Tetapi, pada akhirnya, saya senang memiliki catatan tambahan tentang kebiasaan saya untuk membantu saya membuat rencana yang membantu saya merasa lebih mengendalikan tubuh saya dan mengganggu pola yang benar-benar membuat saya kecewa. Untuk penggemar kasual data kesehatan yang mencari sedikit dorongan motivasi, saya sangat merekomendasikan.
Misi kami di SheKnows adalah untuk memberdayakan dan menginspirasi wanita, dan kami hanya menampilkan produk yang kami rasa akan Anda sukai sama seperti kami. Harap dicatat bahwa jika Anda membeli sesuatu dengan mengklik tautan di dalam cerita ini, kami mungkin menerima sedikit komisi penjualan.
Sebelum Anda pergi, periksa kami latihan pemulihan penting:
