Itu adalah sesuatu yang banyak dari kita bersalah - terlalu memikirkan hubungan yang kita jalani. Mengapa mereka melakukan itu? Apa itu Betulkah berarti? Terlalu memikirkan suatu hubungan tidak hanya membahayakan hubungan yang kita jalani, itu bisa membuat kita stres dan terkadang sakit secara fisik. Tapi menghentikan ini lebih sulit dari yang dibayangkan. Banyak dari itu berasal dari mengembangkan kepercayaan diri untuk menjadi diri sendiri dan tidak peduli bagaimana hubungan itu nantinya. Kami menghubungi sekelompok pakar hubungan untuk meminta saran mereka, dan mereka memberi kami 13 cara untuk berhenti terlalu memikirkan hubungan kami.
1. Jangan menganalisa semua yang keluar dari mulut pasanganmu
“Kadang-kadang orang tidak berkomunikasi dengan baik dan tidak selalu mengatakan hal-hal yang mereka maksudkan,” pakar hubungan selebriti dan tokoh TV Vikki Ziegler memberitahu SheKnows.
“Hanya karena pasangan Anda tidak mengatakan aku mencintaimu beberapa kali sehari atau tidak nyaman dengan PDA, itu tidak berarti Anda tidak memiliki hubungan yang luar biasa. Berhentilah terobsesi dengan kata-kata tertentu atau kekurangannya, dan jika Anda merasakan hal tertentu, tanyakan pada pasangan Anda – jangan terobsesi,” kata Ziegler.
2. Fokus pada apa yang Anda rasakan alih-alih menilai hubungan
Anda mungkin terlalu memikirkan hubungan ketika Anda seharusnya mengkhawatirkan bagaimana perasaan Anda tentang hubungan/pasangan Anda. “Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda dalam konteks hubungan. Ini dapat memberikan ukuran yang lebih baik tentang di mana Anda berada daripada mencoba menganalisis semua yang Anda katakan, lakukan, dan alami sebagai pasangan, ”kata Dr Jess O'Reilly, seksolog residen Astroglide.
3. Pertimbangkan perspektif "sahabat" Anda
Terkadang, teman terdekat Anda memang menawarkan saran terbaik. Jadi saran apa yang akan Anda berikan kepada mereka? "Jika Anda terlalu memikirkan interaksi, argumen, atau situasi dalam hubungan Anda, pertimbangkan saran yang akan Anda berikan kepada sahabat Anda jika mereka berada dalam skenario yang sama," kata O'Reilly. “Apakah Anda akan menyuruh mereka untuk angkat bicara? Apakah Anda akan memberitahu mereka untuk berhenti berpikir berlebihan? Jika demikian, kemungkinan Anda dapat mengambil manfaat dari mengikuti saran yang sama.”
4. Tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya punya terlalu banyak waktu?"
Mungkin Anda bosan dan membutuhkan sesuatu yang memuaskan untuk dikonsumsi Anda. “Tertarik pada diri sendiri dan buat diri Anda lebih menarik. Menemukan hobi, gairah, atau sesuatu yang menggairahkan Anda dapat menempatkan fokus pada tempatnya — pada Anda,” kata pakar hubungan dan CEO Platinum Poire, Rori Sassoon. Anda akan menjadi sangat sibuk sehingga Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan suatu hubungan.
5. Perjelas dengan diri sendiri tentang apa yang benar-benar Anda butuhkan dalam suatu hubungan
Seringkali, terlalu memikirkan segala sesuatu tentang hubungan dan pasangan Anda adalah tanda bahwa Anda tidak tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dan tidak mendapatkan apa yang Anda butuhkan. “Begitu Anda memiliki kejelasan tentang apa yang Anda butuhkan, maka Anda dapat menunjukkan dengan tepat jika ada sesuatu yang hilang dalam hubungan Anda. Dengan pengetahuan khusus tentang apa yang hilang, Anda dapat berbicara dengan pasangan Anda sehingga mereka juga memiliki kejelasan tentang apa yang Anda butuhkan, ”kata Laurel House, pelatih kencan dan hubungan dan pembawa acara NS Pria Pembisik siniar.
6. Jangan jadikan masalah sebagai bintang pertunjukan
Dengan kata lain, berhentilah fokus pada apa yang salah dan alihkan pikiran Anda ke apa yang Anda inginkan. "Dengan cara ini, Anda berfokus pada solusi dan hasil yang ideal dan bagaimana Anda dapat mencapainya sebagai lawan dari masalah," kata House.
7. Katakan apa yang Anda maksud & maksudkan apa yang Anda katakan untuk model komunikasi yang efektif
Anda tidak harus membaca yang tersirat untuk memahami kebutuhan dan niat pasangan Anda, jadi jangan meminta mereka untuk melakukan hal yang sama, kata O'Reilly. “Anda akan menemukan bahwa semakin Anda memodelkan komunikasi langsung, semakin mereka akan membalas dengan cara yang sama. Anda kemudian dapat mendengarkan apa yang mereka katakan dan mempercayai mereka alih-alih menganalisis dan mencari makna tersembunyi.”
8. Latih otakmu untuk lebih positif
Jika pikiran Anda mulai melayang ke arah apa yang mengkhawatirkan Anda tentang hubungan itu, putar roda dan pikirkan tentang teman atau anjing Anda, kirim pesan teks kepada sahabat Anda... hentikan diri Anda dari memikirkan tentang hubungan. “Jangan memikirkan masa depan atau masa lalu. Jika itu dimaksudkan untuk bersama pasangan Anda, itu akan terjadi. Tetap hadir bersama mereka dan sadari bagaimana perasaan mereka,” kata Sassoon.
9. Berhentilah mengobrol dengan teman-teman Anda tentang semua masalah Anda
Meskipun menyenangkan memiliki teman yang berada di pihak Anda, itu tidak membantu ketika semua yang mereka lakukan hanyalah mengobarkan api. “Pity-party tidak membantu dan sebenarnya bisa menyakitkan. Teman Anda mungkin memiliki niat baik, tetapi mereka mungkin tidak tahu bagaimana membantu Anda. Mereka kemungkinan besar tidak akan mengungkit kesalahan Anda dan cara Anda memperparah masalah karena mereka tidak ingin menyakiti. perasaan Anda atau mungkin karena fokusnya sangat sempit sehingga mereka tidak dapat melihat realitas situasi yang lebih besar,” kata Rumah.
10. Temui terapis
Terkadang, mendapatkan nasihat profesional dan meminta seseorang untuk diajak bicara tanpa menghakimi bisa menjadi solusi terbaik untuk terlalu memikirkan suatu hubungan. "Kemungkinan besar, seorang terapis akan meredakan situasi dan membuat Anda sadar bahwa Anda hanya terlalu banyak berpikir," kata Lindsey Metselaar, pakar hubungan dan pembawa acara. Kami Bertemu Di Acme siniar.
11. Pergi untuk akhir pekan
Dapatkan udara segar, dengan atau tanpa pasangan Anda. “Pikiran Anda akan jernih, dan Anda akan dapat fokus untuk hidup di saat ini. Jika Anda bepergian tanpa pasangan, Anda akan merindukan mereka dan memikirkan saat-saat indah dan tidak terlalu memikirkannya,” kata Metselaar.
12. Mulailah fokus pada hal-hal positif
Bersyukurlah atas hal-hal baik yang dilakukan pasangan Anda untuk Anda dan cobalah untuk tidak fokus pada hal-hal kecil yang tidak dia lakukan, kata Ziegler. "Mempraktikkan ini akan membuat Anda dalam keadaan bahagia dan mencegah Anda menganalisis dan terlalu memikirkan seluruh hubungan."
13. Buat jurnal untuk melacak seberapa sering overthinking Anda terjadi
Anda mungkin merasa seperti memikirkan hubungan sepanjang waktu, tetapi ini akan memberi Anda kebaikan perspektif tentang seberapa banyak Anda terlalu banyak berpikir dan mengapa, kata Rachel Perlstein, salah satu pendiri dari Kencan Pertama yang Baik. “Selain membantu mengukur, [itu akan membantu Anda] mengidentifikasi pola pikir tertentu, pemicu, emosi yang mendasarinya. Setelah Anda memiliki lebih banyak pemahaman, Anda dapat mengambil tindakan untuk mengatasi pikiran, perasaan/kebutuhan yang mendasarinya.”
