Dapatkah orang tua yang cemas berkontribusi pada kecemasan tingkat pada anak-anak mereka? Sayangnya, jawaban singkatnya adalah Ya. Ketika Anda mempertimbangkan genetika dan perilaku yang dipelajari, peluang dengan cepat mulai menumpuk melawan Anda.
Tetapi sebelum Anda mulai menyalahkan diri sendiri dan percaya bahwa gangguan kecemasan tidak dapat dihindari pada anak Anda, penting untuk mengenalinya sebagai orang tua, kami memiliki kemampuan untuk memengaruhi lingkungan tempat anak-anak kami dibesarkan dan mudah-mudahan, memutus siklus kekhawatiran (atau setidaknya mengatasi masalah dia).
Menurut Anxiety and Depression Association of America, 1 dari 8 anak dipengaruhi oleh gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan adalah penyakit mental yang paling umum di AS, mempengaruhi 40 juta orang dewasa Amerika berusia 18 tahun atau lebih.
Lagi:9 Cara Mengurangi Kecemasan Orang Tua
Dia tahu berbicara dengan Dr. Debra Kissen, seorang psikolog klinis berlisensi dan direktur klinis dari
Pusat Perawatan Kecemasan Ringan, untuk membahas bagaimana orang tua yang berjuang dengan kecemasan mereka sendiri dapat membantu anak-anak mereka.Dia tahu: Apakah anak-anak dari orang tua yang cemas lebih berisiko mengalami gangguan kecemasan?
Debra Kissen: Ya, anak-anak dari orang tua yang cemas lebih berisiko mengalami gangguan kecemasan. Ini karena mereka akan memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkan gangguan kecemasan dan lingkungan mereka mungkin menekankan kewaspadaan yang berlebihan terhadap isyarat risiko. Penting untuk ditekankan bahwa berada pada risiko untuk mengembangkan gangguan kecemasan tidak berarti dengan pasti bahwa mereka akan mengembangkannya. Menciptakan lingkungan yang sehat dan seimbang di mana anak-anak belajar mengatasi ketakutan mereka dapat mencegah perkembangan gangguan kecemasan.
SK: Bagaimana orang tua dapat membantu melatih anak-anak mereka melalui kecemasan?
DK: Sebagai orang tua, penting untuk memberi contoh menghadapi ketakutan Anda sendiri saat Anda membantu anak Anda mengatasi ketakutan yang mereka hadapi. Orang tua dapat membantu anak-anak meruntuhkan ketakutan sehingga anak-anak dapat menciptakan hierarki rasa takut. Ini mendorong mereka untuk mengambil langkah kecil untuk menghadapi pemicu ketakutan mereka.
Mungkin juga berguna untuk membuat "sistem pemberani" sehingga orang tua dapat menghargai perilaku berani yang ditunjukkan oleh anak mereka. Setiap kali seorang anak mengambil kesempatan menghadapi ketakutan, mereka mendapatkan poin untuk digunakan menuju sesuatu yang istimewa (poin diperoleh untuk usaha, bukan berdasarkan hasil).
Dan akhirnya, jika ketakutan atau kecemasan mulai mengganggu fungsi, penting bagi orang tua untuk berkonsultasi dengan seorang profesional. Perawatan seperti terapi perilaku kognitif digunakan untuk mengobati kecemasan pada anak-anak dan merupakan bentuk terapi yang efektif dan efisien yang dapat dengan cepat mengajari anak-anak cara mengatasi kecemasan mereka.
SK: Apa saja yang dapat dilakukan orang tua untuk mengendalikan kecemasan mereka saat berinteraksi dengan anak mereka?
DK: Anda selalu dapat berpura-pura sampai Anda berhasil dan bertindak seolah-olah Anda tidak cemas — ketika Anda memasuki lingkungan sosial baru, misalnya, atau mengendarai roller coaster di taman hiburan. Pada saat yang sama, tidak ada yang salah dengan berbicara lantang tentang ketakutan Anda dan memberi contoh untuk anak Anda itu Anda takut akan sesuatu, tetapi pada saat yang sama, Anda menyadari bahwa sangat tidak mungkin sesuatu yang buruk akan terjadi terjadi. Bahwa Anda akan mengambil kesempatan terlepas dari ketakutan Anda dan membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda kuat dan dapat menangani tantangan.
Lagi:5 Cara Kecemasan Kronis Anda Dapat Menguntungkan Anda
SK: Seberapa umumkah orang tua dan anak-anak dirawat karena kecemasan pada saat yang bersamaan?
DK: Di pusat perawatan saya, kami sering bekerja dengan orang tua dan anak. Kami menawarkan pelatihan untuk mengajari orang tua bagaimana menoleransi anak mereka yang merasa takut tanpa terburu-buru menyelamatkan mereka melalui akomodasi atau jaminan. Kami kemudian bekerja satu-satu dengan anak untuk mengembangkan keterampilan koping yang sehat. Kami mencoba untuk memasangkan orang tua dan anak-anak dengan terapis terpisah dan kemudian berkumpul sebagai tim untuk meninjau dan bertukar pikiran tentang langkah selanjutnya.
SK: Bagaimana seharusnya orang tua berbicara dengan anak-anak mereka tentang kecemasan mereka sendiri?
DK: Penting bagi orang tua untuk memisahkan ketakutan mereka sendiri dan pengalaman mereka sendiri dengan kecemasan dengan perjalanan ke depan untuk anak mereka. Hanya karena seorang anak mengungkapkan ketakutannya untuk pergi ke pesta ulang tahun tidak berarti mereka merasakannya teror atau ketakutan yang sama akan penolakan sosial yang mungkin dirasakan orang tua ketika mereka masih kecil atau remaja. Perjalanan setiap orang berbeda, dan penting untuk mencoba memisahkan ketakutannya sendiri dari pengalaman yang dialami anak mereka.
Begitu orang tua mengetahui bahwa mereka tidak perlu membiarkan ketakutan mereka sendiri menguasai mereka dan menyebabkan mereka kehilangan kehidupan, maka mereka dapat meneruskan pelajaran penting ini kepada anak-anak mereka. Ketakutan dan kecemasan mungkin tidak nyaman, tetapi itu bukan keadaan yang berbahaya dan tidak perlu menyebabkan seseorang menghindari menjalani hidup sepenuhnya.
