Banyak dari kita, menurut penilaian kita yang lebih baik, bergabung dengan TikTok di tengah pandemi untuk mengatasi pandemi tersebut. Seiring dengan lelucon sulih suara yang lucu dan gulungan perjalanan yang mewah, FitTok latihan telah menjadi yang populer, fbagian bertema itness dari TikTok yang dapat membuat kami merasa lebih baik (terutama jika Anda berusia di atas 30 tahun dan menggunakan TikTok).
FitTok adalah tempat para influencer berbagi berbagai latihan cepat dan viral, yang cukup banyak menjalankan keseluruhan baik, buruk, dan agak aneh. Jika Anda ingin menjadi bugar dalam 30 detik atau kurang, inilah yang perlu Anda ketahui tentang latihan FitTok.
Yang baik
Berdasarkan Danny Saltos dari Berlatih Dengan Danny (TikTok: @trainwithdanny) masa depan kebugaran bergerak lebih ke arah platform seperti TikTok.
“Mudah, mudah dicerna, dan Anda benar-benar dapat menemukan sesuatu yang baru untuk dilakukan setiap hari,” katanya. “Juga, jujur saja, ini menyenangkan dan memungkinkan kita terhubung dengan jutaan orang dari seluruh dunia.”
Dibandingkan dengan waktu sebelum TiKTok (jika Anda dapat mengingat era seperti itu), Saltos mengatakan salah satu keunggulan akun FitTok adalah aksesibilitasnya. “Jika Anda ingin berbicara dengan beberapa yang paling elit pelatih pribadi dua puluh tahun yang lalu Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan. Sekarang, yang terbaik dari yang terbaik ada di ujung jari Anda. Pelatih terkemuka yang menjalankan akun mereka sendiri akan merespons dan terlibat dengan audiens mereka. Minta pergi! Kami selalu senang menjawab pertanyaan.”
Dia juga menyukainya karena keterlibatan dan dukungan komunitasnya: “TikTok adalah tempat yang tepat untuk menjadi bagian dari komunitas kebugaran. Ini bukan hanya tentang menyukai sebuah postingan, tetapi karena Anda dapat berkomentar dan berinteraksi dengan orang lain, itu seperti masuk ke gym virtual.”
Janelle Ginstra, (@janelleginestra di TikTok) yang menjadi viral di TikTok dengan serangkaian latihan tari intensitas tinggi yang memompa darah, juga menyukai nuansa komunitas FitTok.
“Transformasi adalah salah satu tren FitTok favorit saya,” katanya. “Saya suka bahwa dengan komitmen pada diri mereka sendiri secara mental dan fisik, orang dapat merasa seperti diri mereka yang paling percaya diri. Saya merasa terinspirasi menonton video-video itu dan merasa terhormat bahwa ada orang-orang yang sekarang mengubah diri mereka sendiri melalui Naughty Girl Fitness.”
Akun FitTok favorit Saltos untuk diikuti meliputi: @trainwithdanny (“duh!”) @melissawoodhealth dan @blogilatesofficial. Ginestra juga menyukai @blogilatesofficial serta kontennya sendiri (tentu saja).
Keburukan
Saltos juga berhati-hati dalam hal akun FitTok. “Berhati-hatilah dan buatlah rencana dalam hal kesehatan Anda. Tidak apa-apa untuk menggunakan latihan TikTok sesekali jika Anda mencoba melakukan sesuatu yang berbeda atau hanya ingin untuk membumbui segalanya dari rutinitas normal Anda, tetapi Anda harus selalu memiliki rencana dasar yang Anda mengikuti."
Dia juga menunjukkan bahwa, seperti semua platform media sosial, tidak ada proses verifikasi untuk memposting konten di TikTok.
“Siapa saja dan semua orang dapat memposting latihan dan menyebut diri mereka seorang ahli,” katanya. “Seorang wanita bugar dengan six pack dapat memposting 'Empat gerakan yang harus dilakukan untuk six pack yang robek' dan tidak ada yang meragukan dia tahu apa yang dia bicarakan. maksudku dia memiliki six pack, dia terlihat sangat bugar, dan dia memiliki tubuh yang saya harap saya miliki. Kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa 99 persen dari hal-hal kebugaran yang Anda lihat online adalah sampah total. Saya telah menghabiskan banyak waktu di media sosial dan sebagian besar hal yang saya lihat diposting oleh orang-orang yang tidak memiliki latar belakang kebugaran, tidak memiliki sertifikasi atau kredensial. Mereka hanya cocok untuk orang yang memposting konten. ”
Saltos mengatakan ini adalah masalah karena memprogram latihan bukan hanya seni tetapi membutuhkan pengetahuan dan pemahaman tentang tubuh manusia. “Siapa pun dan maksud saya siapa pun dapat melakukan tiga latihan bersama dan menyebutnya sirkuit. Apakah itu berarti mereka baik untukmu? Jawabannya, sebagian besar waktu, adalah tidak. Anda harus berhati-hati dengan apa yang Anda tonton terutama jika Anda mengalami cedera, operasi sebelumnya.”
Luis Cervantes, pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur kardio dansa di STEEZY Studio, mengatakan kelemahan terbesar FitTok adalah tidak mengetahui latihan mana yang aman atau efektif.
“Sulit untuk mengetahui konten mana yang akurat dan mana yang layak mendapatkan opini kedua, terutama jika Anda bukan seseorang yang bekerja di industri kebugaran,” katanya. “Dengan demikian, satu cara bagus untuk memastikan Anda mengambil informasi yang benar adalah dengan memeriksa sumber Anda. Sama seperti yang Anda lakukan ketika Anda pergi untuk meneliti sesuatu secara online, Anda ingin memastikan sumber Anda kredibel dan dapat dipercaya (yaitu pelatih pribadi bersertifikat, terapis fisik, ahli tulang, ilmu olahraga dan olahraga spesialis, dll.).”
Selain itu, kata Cervantes, tidak ada salahnya untuk mendapatkan opini kedua: “Jadi, jika Anda mempertanyakan apakah ada sesuatu yang akurat, lakukan penggalian ekstra di samping atau tanyakan seseorang yang Anda kenal yang bekerja di bidang."
Permainan perbandingan, yang terlalu umum di media sosial, adalah kontra lain dengan FitTok, kata Ginestra.
“Tekanan ada pada hasil akhir. Ada proporsi tubuh yang tidak semua orang bisa atau harus cocok, dan ada tekanan untuk terlihat seperti model atau influencer TikTok tertentu. Bagian terpenting dari berolahraga adalah merasa bangga, nyaman, dan percaya diri dengan tubuh Anda, dan bertransformasi untuk memenuhi tujuan pribadi Anda, bukan harapan orang lain tentang apa adanya Cantik."
Yang Aneh
Ada banyak latihan aneh di FitTok juga, seperti roller ab Jepang, yang pada dasarnya melibatkan menggulung handuk dan berbaring di atasnya. Itulah sebabnya Saltos mengatakan bahwa penting untuk memperhatikan siapa dan apa yang Anda ikuti dalam hal kebugaran.
“Anda tidak akan mempekerjakan seseorang yang tidak memenuhi syarat untuk menjadi pelatih pribadi Anda dan logika yang sama berlaku ketika Anda mencari saran kebugaran di Tiktok,” katanya. “Cari penjelasan dan mereka yang berbicara tentang masalah ini daripada mereka yang hanya memposting video dan gambar keren.”
Sebelum Anda pergi, lihat aksesori gym di rumah yang membuat kami terobsesi:
