Saya seorang pemecah masalah dan detektif tubuh. Saya berspesialisasi dalam penyembuhan dan memahat tubuh dengan makanan. Saya mengajari orang bagaimana menerapkan makanan dengan cara yang strategis dan tepat untuk mencapai hasil yang sangat spesifik dari tubuh mereka. Berikut adalah tujuh hal yang perlu diketahui tentang penurunan berat badan pada tahun 2015.
1. Kamu harus makan
Cara yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan menggunakan makanan yang kaya nutrisi mikro secara strategis yang meningkatkan tingkat pembakaran atau metabolisme Anda, yang merupakan kemampuan tubuh Anda untuk membakar makanan dan lemak dan mengubahnya menjadi bahan bakar.
Menurunkan berat badan dengan cepat dengan membuat diri Anda kelaparan bukan hanya resep untuk bencana dan kenaikan berat badan yang cepat di masa depan, tetapi juga merupakan usaha yang sangat tidak sehat karena menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres dan beradaptasi dengan krisis kelaparan.
2. Menurunkan berat badan adalah bukan tentang kalori masuk dan kalori keluar
Yang benar-benar penting, lebih dari jumlah "kalori" teoretis yang Anda konsumsi atau tidak, adalah bagaimana Anda membakar makanan atau mendistribusikan energi begitu makanan itu berada di dalam tubuh. Ketika Anda makan makanan asli, itu penuh dengan nutrisi dan serat. Segala sesuatu di dalamnya dapat digunakan untuk beberapa bentuk kebaikan oleh tubuh. Jadi hargai dan hormati nutrisi apa yang ditawarkan dan potensi yang mereka miliki untuk Anda. Apa pun yang Anda makan, pastikan itu makanan asli. Dan jauhi makanan yang membunuh metabolisme ini hampir sepanjang waktu - gandum, jagung, susu, kedelai, gula rafinasi, kafein, alkohol, buah kering, jus buah, pemanis buatan, dan “diet” bebas lemak makanan.
3. Anda bisa menjaga berat badan yang turun dengan cepat
Beberapa klien saya kehilangan hingga 20 pon dalam 28 hari. Lima hingga enam pon per minggu biasanya berada di ujung atas penurunan berat badan yang cepat bila dilakukan secara strategis dan hanya dengan makanan yang paling sehat.
Angka-angka semacam ini tidak hanya dapat dicapai tetapi dipertahankan seumur hidup kesehatan manfaat. Mengubah cara Anda makan akan memobilisasi dan memfasilitasi respons hormonal yang sehat terhadap stres, meningkatkan metabolisme, dan memaksimalkan distribusi lemak, air, dan otot tubuh yang efisien dan seimbang. Semakin baik Anda merawat diri sendiri dan semakin sehat metabolisme Anda, semakin dapat diandalkan sistem tubuh Anda untuk detoksifikasi, menghilangkan, membakar lemak, menjaga berat badan yang sehat, menemukan keseimbangan hormon yang sehat dan mencegah penyakit.
4. Air sangat penting untuk menurunkan berat badan
Penting juga untuk selalu minum setidaknya setengah dari berat badan Anda dalam ons air. Saat Anda kehilangan lemak, Anda mendetoksifikasi racun yang larut dalam lemak, jadi pengenceran adalah solusi untuk polusi. Ini berarti air sangat penting untuk membantu Anda mengeluarkan racun-racun itu dari tubuh Anda.
5. Kehilangan tempat adalah mungkin
Industri diet akan membuat Anda percaya bahwa kehilangan spot tidak dapat dilakukan. Tetapi saya telah melihatnya terjadi berulang kali di klinik saya. Jika Anda bisa menambah berat badan di satu area, Anda juga bisa menurunkan berat badan di satu area. Tidak hanya itu mungkin, tetapi juga mudah dengan alat dan makanan yang tepat.
Lemak perut mungkin adalah area paling umum di mana orang berharap bisa menurunkan berat badan. Masalah pencernaan bisa menjadi penyebab di balik "anjing perut" dan bagian atas muffin. Ketika lapisan mukosa saluran GI Anda tidak bahagia, peradangan adalah hasilnya. Peradangan dapat bermanifestasi sebagai perut kembung. Saya menggunakan sayuran alkali, makanan berbudaya, buah-buahan yang dimasak dan lemak sehat yang ditargetkan, seperti kelapa dan kenari, untuk merampingkan pembuangan limbah dan racun tubuh.
Masalah hormonal juga dapat berperan dalam akumulasi lemak perut. Anda mungkin pernah mendengar tentang kortisol, kadang-kadang disebut "hormon lemak perut." Keseimbangan kortisol sangat sensitif terhadap stres, yang dapat meningkatkan produksi kortisol dan menyebabkan lebih banyak lemak perut. Gunakan biji-bijian dan gula alami untuk menenangkan kelenjar adrenal yang mengatur pelepasan kortisol bersama dengan hormon lainnya. Dan ketika adrenal telah tenang dan kadar kortisol telah turun, tubuh Anda siap untuk melepaskan sel-sel lemak dari titik-titik masalah - pantat, pinggul, paha dan perut.
6. Penurunan berat badan yang cepat membantu menjaga motivasi
Keuntungan dari menurunkan berat badan dengan cepat adalah Anda akan tetap termotivasi. Tubuh kita memiliki kecenderungan untuk membangun otot secara efisien ketika mereka diberi makan makanan yang padat mikronutrien. Makanan ini akan membuat tubuh Anda terlihat lebih kencang dan Anda akan memiliki kulit yang kurang kendor. Anda tidak hanya akan merasa hebat, Anda juga akan terlihat hebat.
7. Anda harus mengubah hubungan emosional Anda dengan makanan
Kelemahan terbesar yang saya katakan kepada klien saya untuk diperhatikan dalam menurunkan berat badan dengan cepat adalah bahwa mereka harus mengubah hubungan emosional mereka dengan makanan. Seringkali, mereka yang mengalami penurunan berat badan yang cepat terkejut dengan perubahan dalam tubuh mereka. Ini dimulai dengan satu perubahan mendasar: Anda harus bersikap baik dengan makanan. Banyak pelaku diet kronis melihat atau merasakan sesuatu yang lezat dan pikiran pertama mereka adalah "Tidak!" atau rasa bersalah. Itu bukan bagaimana tubuh seharusnya bereaksi terhadap makanan. Ketika Anda memperbaiki metabolisme Anda dengan makan makanan enak, Anda tidak perlu khawatir tentang kalori atau rasa bersalah atau apa pun yang berhubungan dengan makanan lagi.
Dengan tahun 2015 kita, tidak ada waktu seperti sekarang untuk membangun hubungan yang lebih baik dengan makanan. Anda akan lebih santai, lebih bahagia dan makanan yang Anda makan, Anda akan makan dengan kontrol dan kesenangan.
Haylie Pomroy adalah penulis dari Diet Metabolisme Cepat dan Buku Resep Diet Metabolisme Cepat. Buku barunya, Luka bakar, dapat membantu Anda menurunkan hingga 10 pon dalam 10 hari dengan nutrisi yang ditargetkan.
Postingan ini disponsori oleh Random House.
