Beritanya sudah keluar. Anda hamil! Semua orang senang untuk Anda... dan kemudian datang peringatan. Dari dokter Anda hingga ibu mertua Anda hingga nenek tetangga Anda — setiap orang memiliki pendapat mereka tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda lakukan (dan minum dan makan), dan mereka tidak takut untuk memberi tahu Anda.
Lagi:Cara "Menghijaukan" Kehamilan Anda
"Aturan" kehamilan bervariasi tergantung di mana Anda tinggal dan merupakan fenomena yang relatif baru (ibu saya sendiri, hamil di akhir '70-an dan awal '80-an, tidak ingat diberi "aturan" apa pun di luar yang sangat kabur dan sepenuhnya subjektif "jangan minum juga banyak.")
Jelas, aturan ada seolah-olah untuk membantu menjaga orang hamil dan bayinya tetap aman, tetapi beberapa aturan jelas lebih penting daripada yang lain. Di depan, kami memecah yang besar untuk Anda - dan mengungkapkan bagaimana ibu kehidupan nyata menghadapinya selama kehamilan mereka sendiri.
1. Alkohol
Garis resmi: Jangan minum minuman keras saat Anda hamil. “Tidak ada jumlah alkohol yang aman atau direkomendasikan selama kehamilan,” kata Sherry Ross, seorang OB-GYN dan ahli kesehatan wanita di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California.
“Pantang memerintah sebagai kebijaksanaan yang berlaku karena aman untuk semua orang,” jelas Dr. Ian Tong, kepala petugas medis di Dokter Sesuai Permintaan. “Tetapi jika norma budaya Anda menentukan konsumsi alkohol, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menerima bimbingan individu,” tambahnya.
Sebuah laporan tahun 2015 diterbitkan di Pediatri menganggap konsumsi alkohol berbahaya selama semua tahap kehamilan; namun, laporan yang sama menunjukkan bahwa 1 dari 10 wanita masih minum saat hamil. Dan dalam praktiknya, tidak semua dokter menarik garis keras. Seorang ibu, Madeleine D., berkata, “OB saya memberi tahu saya, 'Silakan dan minum segelas anggur. Istri saya sesekali minum dengan masing-masing anak kami. Mereka aneh, tapi saya yakin bukan itu alasannya.'”
Untuk informasi lebih lanjut tentang minum selama kehamilan, lihat disini.
2. Merokok
Tidak seperti alkohol, Anda mungkin tidak akan menemukan dokter yang akan memberikan lampu hijau bahkan untuk rokok sesekali selama kehamilan. “Merokok selama kehamilan merupakan masalah kesehatan yang diketahui baik bagi janin maupun bayi baru lahir,” kata Ross. “Risiko termasuk berat badan lahir rendah, persalinan prematur, solusio plasenta (plasenta terlepas dari rahim), sindrom kematian bayi mendadak, peningkatan infeksi pernapasan masa kanak-kanak dan kemungkinan pembelajaran cacat. Risiko bagi ibu termasuk persalinan prematur, ketuban pecah dini (ketuban pecah), kecil dan plasenta yang tidak sehat, keguguran, dan kehamilan ektopik.” Selain itu, kehamilan — bahkan kesehatan secara umum — adalah adil satu dari segudang alasan untuk berhenti merokok. Jadi mengapa tidak melakukannya, stat?
3. Kafein
Sementara kafein dalam jumlah besar telah dikaitkan dengan keguguran selama trimester pertama dan "berlebihan" setiap hari konsumsi dapat menurunkan berat lahir bayi, hasil penelitian tetap tidak jelas — dan sebagian besar dokter setuju Anda jangan harus melewatkan kopi harian Anda.
“Mengkonsumsi kurang dari 200 miligram kafein sehari [setara dengan secangkir kopi 12 ons] dianggap sebagai jumlah yang aman untuk bayi yang sedang tumbuh,” kata Ross. Bagi calon ibu yang menderita sakit kepala kronis selama kehamilan, dokter sering merekomendasikan konsumsi kafein setiap hari. “OB saya memberi tahu saya bukan untuk melepaskan perbaikan pagi saya, ”kata Jessica R. "Dia berkata, 'Dengan segala cara, minum kopimu. Lebih dari enam cangkir tidak direkomendasikan.'” Apakah itu benar-benar direkomendasikan untuk siapa pun?
4. Teh herbal
"Aturan" seputar teh herbal selama kehamilan sangat kabur. Tidak ada peraturan AS yang secara khusus membahas teh herbal, dan Food and Drug Administration tidak mengaturnya keamanan dan keefektifan produk herbal seperti obat resep dan bahkan over-the-counter obat. Jika studi klinis adalah tujuan akhir, segalanya untuk Anda, ketahuilah bahwa ada kelangkaan penelitian untuk mengkonfirmasi keamanan atau risiko teh herbal selama kehamilan. Konon, mungkin ada sejuta ibu yang bersumpah dengan peppermint atau teh jahe sebagai obat mual di pagi hari, jadi lakukan dengan informasi itu apa yang Anda mau. Dan Anda selalu dapat memeriksa Asosiasi Kehamilan Amerika untuk informasi tentang teh herbal apa yang mungkin ingin Anda hindari selama kehamilan.
Lagi:Minum Alkohol Saat Hamil: Aman atau Berisiko?
5. Ikan & makanan laut
Makanan laut tertentu, seperti hiu, kerapu, ikan todak, halibut, king mackerel, dan tilefish memiliki kadar merkuri yang tinggi, yang dapat menyebabkan kerusakan otak janin dan keterlambatan perkembangan. Untuk memperbaiki ikan Anda selama kehamilan, yang terbaik adalah tetap berpegang pada varietas yang dianggap rendah merkuri, seperti udang, tuna kalengan, kerang, tiram, cumi-cumi dan salmon. Kongres Ahli Obstetri dan Ginekologi Amerika mengatakan Anda bisa makan hingga 12 ons per minggu.
Oh, dan jika ada yang menyuruh Anda makan salmon nigiri selama kehamilan, cukup tunjukkan di arahan dari 127 juta orang Jepang yang menganggap makan ikan mentah sebagai nutrisi neonatal yang baik praktek. “Saya makan sushi selama kehamilan kedua saya (OB saya mengatakan tidak apa-apa) dan putri saya tidak hanya baik-baik saja, tetapi lebih pintar dari kakaknya — dan saya tidak menikmati sesuatu yang baik saat hamil dengannya, ”kata Anna L
6. Daging deli & keju lembut
Daging deli, keju lunak yang tidak dipasteurisasi seperti feta, queso blanco, queso fresco, Camembert dan brie, makanan asap dan kecambah mentah semuanya kemungkinan tempat berkembang biaknya bakteri listeriosis, yang bisa berakibat fatal bagi janin yang sedang tumbuh – menurut Karen Wright, seorang praktisi pada Apotek Integratif Metro di New York City, yang mengkhususkan diri dalam kesehatan dan kesuburan. Namun, ada solusi jika Anda mendambakan setumpuk potongan daging dingin. "Listeria hancur pada panas tinggi," jelas Wright. “Oleh karena itu, makan daging deli yang dipanaskan atau keju lunak yang dipasteurisasi tidak akan menjadi masalah.”
Tentu saja, setiap budaya memiliki pandangannya sendiri tentang makanan apa yang sebaiknya dihindari selama kehamilan. “Saya makan keju feta,” aku Nina M. “Saya orang Yunani. Nenek saya hidup sampai usia 102 tahun dan memiliki lima anak. Anda pikir dia tidak makan feta saat dia hamil? Ha."
7. Telur mentah, daging & unggas
Risiko makan daging, unggas, dan telur yang kurang matang selama kehamilan adalah bakteri salmonella; Namun, yang satu ini mempengaruhi ibu daripada janin. “Salmonella melemahkan sistem kekebalan ibu,” jelas Wright. “Itu tidak menyebabkan kerusakan [langsung] [ke janin] seperti listeria, tetapi jika sistem kekebalan ibu lemah, itu bisa mempengaruhi perkembangan janin.” Jika Anda terkena salmonella selama kehamilan, risiko terbesar adalah dehidrasi akibat muntah dan diare, yang dapat menyebabkan cairan ketuban rendah dan kelahiran. cacat. Segera setelah Anda dapat menahan cairan, langkah yang baik adalah menyesap air setiap 10 menit, yang secara bertahap merehidrasi tubuh Anda, kata Wright. Agar tetap aman, pastikan setiap telur yang Anda makan telah dipasteurisasi dan daging serta unggas dimasak.
8. Bak mandi air panas
Menurut Rossa, sangat Suhu panas memang bisa menjadi masalah saat hamil. “Suhu di atas 102 derajat F (38,9 derajat C), terutama selama enam minggu pertama kehamilan, dapat menyebabkan cacat pada otak dan sumsum tulang belakang bayi dan meningkatkan kemungkinan keguguran, ”katanya. “Sebaiknya tidak menggunakan bak mandi air panas jika Anda mencoba untuk hamil atau selama trimester pertama untuk memastikan Anda tidak menempatkan bayi pada risiko. kelainan serius - dan aturan umumnya adalah tidak menghabiskan lebih dari 10 menit di Jacuzzi yang diatur pada 102 derajat di luar trimester pertama.
Yang mengatakan, "Mari kita perjelas tentang perbedaan antara Hot Tub dan hot tub," kata Dr. Katie Hicks, seorang OB-GYN dalam praktik pribadi di Massachusetts. “Yang pertama adalah pengalaman 'spa' bersama yang besar yang ditemukan di hotel, spa, dan teras beberapa orang kaya. Biasanya, ini dipertahankan pada suhu sekitar 108 derajat, dan air panas terus-menerus diganti dengan lebih banyak air panas,” jelasnya, menambahkan bahwa “merendam di bak mandi Anda sendiri, selama suhunya sedang dan tidak mengepul, dan Anda tidak terus-menerus mengisinya dengan lebih banyak air panas, baik-baik saja dan menenangkan. Faktanya, kami menggunakan ini untuk menghilangkan rasa sakit pada ibu yang melahirkan — rumah sakit menjaga suhu air di bawah 104.”
9. Tidur telentang
Hadapi saja: Tidur sebanyak mungkin selama kehamilan adalah hal yang sangat baik. Tidurlah kapanpun Anda bisa, bagaimanapun Anda bisa. Seharusnya tidak ada aturan tentang ini — tetapi sayangnya, ada satu. “Secara umum, yang terbaik adalah tidur miring ke kanan atau kiri selama kehamilan setelah 20 minggu,” kata Ross. “Jika Anda tidur telentang, rahim yang tumbuh memberi tekanan tambahan pada vena cava, yang merupakan pembuluh besar yang mengalir ke jantung. Jika pembuluh ini terkompresi untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan penurunan aliran darah ke bayi. Jangka panjang, ini dapat menyebabkan stres pada bayi, meningkatkan tekanan darah ibu dan menyebabkan Anda merasa pusing.”
Masalah yang jelas adalah - hamil atau tidak - cukup sulit untuk mengontrol impuls alami tubuh Anda saat tidur. "Saya tidak berencana untuk tidur telentang, tetapi saya bangun setidaknya sekali malam dan saya telentang," kata ibu hamil Lorraine D. Tapi jangan stres tentang tidur terlentang yang tidak disengaja; jika Anda dalam bahaya, Anda akan merasa mual dan sesak napas jauh sebelum bayi Anda kekurangan oksigen. Hanya berguling ke sisi Anda dan mencoba untuk tertidur kembali.
10. Memutihkan rambut Anda
Apakah Anda orang yang mengerikan jika Anda tidak tahan menjalani kehamilan Anda dengan akar yang gelap seperti malam? Tentu saja tidak. Menurut Asosiasi Kehamilan Amerika, penelitian tentang keamanan pemutih dan pewarna rambut selama kehamilan terbatas tetapi menunjukkan bahwa jumlah pewarna yang sebenarnya berpotensi untuk mencapai janin minimal. Jika Anda khawatir, pilih highlight, yang tidak akan mengaplikasikan produk apa pun langsung ke kulit kepala Anda. Atau tinggalkan tindakan salon apa pun sampai trimester kedua Anda, saat bayi Anda yang sedang berkembang kurang rentan.
Lagi:Saya Senang Saya Pergi ke Pesta Saat Hamil
Pada akhirnya, seperti semua hal lain yang terkait dengan kesehatan dan keselamatan Anda selama kehamilan, jika Anda tidak nyaman dengan pemutihan rambut Anda, maka jangan pemutih rambut Anda. Untuk sesekali minum segelas anggur atau beberapa cangkir kopi, kebanyakan dokter akan memberi tahu Anda bahwa itu mungkin aman. Namun, akan selalu ada orang yang bersedia memberi tahu Anda — dengan suara keras atau mata jahat — bahwa Anda membahayakan nyawa bayi Anda dengan setiap tegukan, mandi, atau sepiring sushi. Jadi lakukan penelitian Anda, dan gunakan penilaian terbaik Anda. Cobalah untuk tidak stres (yang mungkin lebih berbahaya bagi Anda dan bayi Anda daripada banyak "aturan" di atas), dan ingatlah bahwa tidak semua risiko diciptakan sama.
