Saya menemukan diri saya duduk di seberang terapis untuk pertama kalinya dua bulan lalu. Saya mengalami peristiwa yang mengubah hidup pribadi dan perlu berbicara dengan seorang profesional. Butuh waktu 30 menit dan beberapa pembicaraan singkat di kamar mandi di luar kantornya sebelum akhirnya saya mengumpulkan keberanian untuk menjabat tangannya, duduk di kursi cekung dan menumpahkan isi perutku kepada orang asing dengan banyak gelar dan bahkan lebih banyak tahun praktek.
Tetapi setelah tiga sesi, saya tidak pernah kembali. Itu kurang tentang terapis saya. Dia hebat. Jika ada waktu bagi saya untuk mengatakan ini dan benar-benar bersungguh-sungguh, itu adalah sekarang: Bukan Anda; itu aku. Saya merasa sulit untuk meninggalkan pekerjaan dan pergi ke sesi saya dan membuatnya tepat waktu. Plus, ada hari-hari di mana saya tidak siap untuk berbicara dan jika saya membatalkan hari itu, saya masih harus membayar untuk sesi saya.
Saat itulah saya mulai bermain-main dengan gagasan menjadi virtual untuk terapi. Setelah melakukan penelitian dan mencobanya, saya menyadari ada beberapa manfaat signifikan menggunakan terapis virtual.
Lakukan dari sofa Anda
Saat Anda menempuh rute virtual, Anda tidak perlu lagi mandi, memakai pakaian, dan berpenampilan rapi untuk berbicara dengan terapis Anda selama 30 menit atau satu jam. Anda dapat bangun dari tempat tidur, masih mengenakan piyama atau hanya melakukan sesi saat Anda berada di sofa dan makan malam pada waktu yang sama. Bagi sebagian orang, hanya tekanan untuk memastikan mereka terlihat kompak dan mengukir waktu perjalanan yang cukup untuk mencapai tujuan mereka janji temu tepat waktu sudah cukup untuk membuat mereka membatalkan sesi atau memikirkan kembali seluruh gagasan untuk memiliki terapis di tempat pertama.
Hemat
Opsi terapi virtual bisa lebih murah untuk orang yang paket asuransinya tidak mencakup sesi terapi. Sebagian besar situs web terapi virtual mengambil asuransi dan memberikan rencana dan diskon untuk sesi berulang. Tanyakan kepada penyedia asuransi Anda untuk melihat apakah terapi virtual mungkin merupakan cara yang paling hemat biaya bagi Anda untuk mencari bimbingan dan bantuan.
Buang stigmanya
Mungkin terasa sedikit aneh duduk di ruang tunggu di samping orang lain yang pergi ke terapis dalam praktik atau yang sedang menunggu untuk menemui terapis Anda setelah Anda masuk. Beberapa orang ingin merahasiakannya bahwa mereka menemui terapis karena takut bagaimana orang lain akan memandang mereka. Meskipun telah terjadi pergeseran umum dari stigma seputar kesehatan mental perawatan, menghindari ruang tunggu dan kantor bisa menjadi cara mudah untuk menghilangkan rasa takut terlihat berbaris untuk berbicara dengan psikiater Anda.
Tanpa tatap muka
Beberapa hari, Anda mungkin merasa lebih suka berbicara dengan terapis melalui pesan teks atau obrolan daripada tatap muka, dan tidak apa-apa. Memiliki terapis virtual memungkinkan Anda memilih opsi bagaimana Anda ingin berkomunikasi hari itu. Jadi, jika Anda berada dalam kondisi pikiran yang lebih mudah untuk berkomunikasi tanpa seseorang melihat Anda secara langsung, Anda dapat memilih opsi teks atau telepon dan mematikan video.
Baca transkrip
Anda mungkin mendapati diri Anda menghabiskan sebagian besar sesi Anda dengan terapis yang mencatat setiap nasihat yang mereka berikan kepada Anda. Beberapa program terapi virtual memberi Anda transkrip tertulis setelah sesi Anda sehingga Anda dapat merujuk kembali ke percakapan dan langkah selanjutnya yang direkomendasikan oleh terapis Anda.
Tetap anonim
Jika alasan Anda belum menemui terapis adalah karena Anda tidak ingin mengakui apa yang terjadi dengan Anda kepada siapa pun, Anda dapat mencoba terapi virtual dan tetap anonim sepenuhnya. Beberapa situs web terapi virtual bahkan tidak menanyakan nama Anda. Anda hanya dapat memberikan sejumlah informasi yang menurut Anda paling nyaman untuk diberikan kepada terapis virtual Anda.
Bagaimana memilih terapis virtual
Jika Anda ingin mencoba terapi virtual, tanyakan terapis Anda saat ini apakah mereka menawarkan layanan online atau luangkan waktu membaca ulasan pasien yang telah memberikan terapi virtual kesempatan. Saat memilih situs web yang tepat untuk digunakan, bandingkan harga, kemampuan (apakah keduanya menawarkan opsi teks dan video) dan apa kebijakan pengembalian dana mereka jika Anda tidak menyukai layanan ini dan ingin beralih kembali ke terapi tatap muka sebagai gantinya.
Ketika saya sedang mencari terapis virtual yang sempurna, saya mulai dengan bertanya kepada teman-teman yang saya kenal opsi online untuk terapi mereka untuk menyarankan situs web yang mereka sukai dan mengapa mereka memiliki yang baik pengalaman. Saya juga melakukan riset sendiri, dimulai dengan situs web Jaringan Terapis Virtual dan dapat mencari terapis dengan memfilternya berdasarkan preferensi yang berbeda, seperti skala gaji geser, kredensial, dan konsultasi gratis.
Sebelum memilih terapis virtual Anda, saya sangat menyarankan untuk melakukan tiga kali konsultasi. Dengan begitu, Anda dapat menguji terapi virtual dan melihat apakah Anda menemukan seseorang yang cocok untuk Anda dan situasi yang Anda alami.
